Первый раз в фитнес клуб))))

сначала сходите на персональную тренировку, вам там все расскажут и покажут. Я больше предпочитаю групповые занятия, там очень весело, да и прикольней за компанию.а бояться нечего, я очень скучаю по фитнесу, через полгодика после родов собираюсь снова ходить заниматься

у нас первый раз вводный курс: тренер проходит с тобой все тренажеры и показывает, как с ними работать  к этим же тренерам можно всегда подойти и что-то спросить. начните с беговой дорожки только шагом и смотрите по сторонам, что понравится  

пожелаю удачи!)) я тоже вчера первый раз пошла в тренажерку! тоже переживала, что и как. но в зале был инструктор. она провела экскурсию по тренажерам. рассказала, на какие группы мышц предназначены и т.д. проконтролировала как я выполняю упражнения. через полчаса занятий я готова была бежать из зала

Это да, но "народу больше, чем людей" - это минус) автор, я когда ходить начинала, на первом посещении с нами бесплатно прошелся тренер по залу, объяснил как каким тренажером пользоваться. Если что - подходили просили помочь отрегулировать - там постоянно ктото дежурил. Но выше правильно пишут - лучше первые несколько занятий с тренером, а уж потом сами. 

Вот ещё, на групповые просто так можно придти? Вот я после родов и пошла, вроде вес ушёл, а тело какое то не подтянутое что ли

Сегодня все болит хожу как робот (( как говорится, красота требует жертв. завтра снова пойду трясти булками))))

Ага, но это ведь не персональная тренировка? У меня ещё какое то тестирование будет

Берите индивидуальнут тренировку и задавайте ооочень много вопросов. Определите с ним круг  работы, на что сделать упор, оптимальное количество тренировок в неделю лично для Вас, какое соотношение кардио и силовой нагрузки. Нагрузку на какие группы мышц соединять в одну тренировку и так далее. Задавайте вопросы про питание.

В моем клубе была запись к персональному тренеру - инструктаж, тренер показывал оборудование, правила по питанию рассказывал, подбирал систему тренировок и питания. За 2 встречи волнение прошло) 

Спасибо. Значит все не так страшно вам поскорее достичь желаемой фигуры

А сколько нужно тренировок персональных?

Спасибо! и Вам!

Так вы на фитнесс или в тренажерку? если в тренажерку, лучше для начала договориться с тренером об индивидуальном занятии или попросить составить для вас индивидуальный план. стоит это недорого, зато эффект Хороший тренер спросит у вас про рост, вес, ограничения, заболевания, образ жизни и составит для вас оптимальную систему нагрузок. сама после большого перерыва ходила месяц абсолютно безрезультатно, с тренером изменения начала замечать после 2 недели.
Вести - по мне так главное ледй не отвлекать и не увлекаться парфюмом))))

В моем в абонемент входило 2 персональные тренировки.
Тренер показывала упражнения, контролировала как я выполняю и объясняла, что не так. Дальше я сама занималась.

конечно, можно!чтобы подтянуть тело, надо идти на силовые тренировки, чтобы похудеть-на кардио

Без персональной трени ничего не поймете. Если входит в стоимость, естественно берите. Освоитесь быстро.

Я хожу, скажем так, в "качалку": в начале беговая дорожка, потом тренажеры. Как орудовать с тренажерами объяснит инструктор. А вот всякие "пилатесы", "степы" и т.п. не люблю. Но вам советую для начала попробовать все. А дальше выберете то, к чему душа ляжет больше

Ну так у вас есть персональные тренировки, этого больше, чем достаточно. Я когда начинала ходить, у меня была первая тренировка с тренером - дальше сама. Мне за этот 1 раз написали программу, все рассказали, что и как. Потом занималась сама. Месяца через 4 заметила, что вес на месте стал опять. Оплатила ещё одну персональную тренировку - подкорректировали программу, и дальше опять сама.

Да, первым делом нужно обо всём поговорить со специально обученным человеком))) Условно говоря, рассказать, чего вы хотите достичь, и подробно расспросить, что вам для этого нужно сделать) Верно вам сказали - для снижения веса и "общего хорошего самочувствия" - кардиотренировки, минут 40, не меньше, и раза три в неделю. Для проработки мышц - силовые тренировки, тренажёры и упражнения с отягощениями... Это можно хоть каждый день) Тоже, про объём и интенсивность - вам обязаны рассказать... Условно говоря, сколько подходов, сколько повторов в подходе, какое отягощение, сколько отдыхать между подходами... Если есть индивидуальные тренировки - это лучше всего - хватит 1-2 вполне, всё попробовать, понять и прочувствовать)) И, опять же, обо всём спросить) Такая работа у тренера - вам помочь)) Удачи вам!

Да, если вам предложат написать или распечатать программы тренировок - очень хорошо)) Чтобы всё было наглядно) Можете взять с собой бутылочку воды и маленькое полотенце)

А у меня муж сегодня идет))) тоже первый раз))) я за гнала. Вес 130 кг. Посмотрим, что получится. Санкции по еде уже ввела. Теперь кардио и бассейн. Он у меня каждый рупь отработает в этом зале)))

Выше все правильно написали, от себя добавлю - возьмите воды 0,5 л, даже если там и есть вода для питья - потом разберетесь, где она там стоит.
Возьмите средства для душа и шампунь любимые с хорошим запахом, это после тренировки вообще ах как хорошо - если в клубе собираетесь душ принимать.
Не стесняйтесь задавать вопросы, ни стесняйтесь вообще своих пока что нерезультатов - результаты будут обязательно, если заниматься регулярно.
Не ставьте для себя в первые посещения олимпийских рекородов - никому ничего не докажете, а на следующий день будете болеть.
Удачи Вам, здоровья и хорошего настроения!!!

Я только плаваю.Тренировки,групповые занятия не для меня!

Не советую заниматься в тренажерном зале самостоятельно, чтобы правильно выполнять упражнения на тернажерах, а тем более со свободным весом (гантели, штанга) одной-двух тренировок недостаточно-это ничто. Технику выполнения упражнений ставят месяцами, неправильная техника может навредить и привести к травме. Начните с групповых силовых, этого вам хватит на первое время.

обязательно возьмите с собой шорты для активной тренировки и х/б-шные спортивные штаны для растяжки до и после тренировки. вода ,полотенце( 2 шт. одно маленькое вытирать пот во время тренировки и одно для душа). никого не бойтесь  не комплексуйте. не стесняйтесь там задавать вопросы и просить чтоб проследили за правильностью исполнения упражнений. чтоб коленки на месте были,спинка( где прогнуть,где наоборот сделать ровной) по дыханию и т.д.