Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!

как накачать бицепс

Денис Шепеленко

Единственная проблема — если для того, чтобы поддерживать орла в
хорошей форе, его достаточно протирать тряпочкой, то за бицепсами уход
нужен куда более сложный и трепетный. Как грамотно накачать бицепс
(каждый из двух, подаренных тебе природой) — мы тебе и расскажем.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ СВЕДЕНИЯ

Развитые бицепсы всегда являлись символом силы. Останови на улице
любого и попроси показать мышцу. Если только прохожий окажется человеком
адекватным, он покажет тебе именно напряженный бицепс, а не говяжью
вырезку.

Новичок, первый раз пришедший в тренажерный зал, как правило, сразу
начинает искать ответ на вопрос «Как накачать руки?», задумчиво
поигрывая трехкилограммовой гантелей. Хотя наиболее правильный путь к
построению совершенных бицепсов подразумевает отказ от целенаправленной
работы на руки. Гораздо лучше здесь будет использование многосоставных
упражнений на грудь и широчайшие мышцы спины — подтягивания, например.
Поэтому нередко тренировку бицепсов совмещают с тренировкой спины. Если
ты работаешь над этими мышцами раздельно, тебе потребуется не менее 48
часов перерыва между занятиями — для полного восстановления мышц и их
полноценного роста.

Тема закрытаТема скрыта

Комментарии