Остеохондроз шоп 3 степени.

К остеопату ездила. До этого было сильное обострение, лечили таблетками и уколами.

А сколько раз ездили к остеопату? Помогло?

Успела на 4 сеанса. Помогло. Конечно, полностью все не ушло, но стало гораздо легче. В следующем году хочу продолжить. Раз в год к нему все равно надо наведываться, чтобы подправлял.

Хандроз - наше всё, массаж - комплексно ежеквартально - только он мне помог, массажист должен быть немного мануальщиком, или, в принципе, мануальщиком.
Лекарства от хандроза практически все негативно действуют на ЖКТ, поэтому пью их только тогда, если уж совсем не в терпёж,
ЛФК надо делать постоянно, но желательно с тренером, а это проблематично в финансовом плане

Сначала лечение и ЛФК, потом гимнастика и зож, снижение веса - навсегда. Не будет физических упражнений, будут регулярные обострения, лечения, таблетки. Всё это проходила.

У меня дефицит веса, а остеохондроз есть(((

значит у вас минус одна проблема, в данном случае вес. Я начинала с хорошего невролога, лечение и ЛФК. Далее следовала советам врача, движение жизнь.

ЛФК - это основное, т.к. создает мышечный каркас, при котором позвоночник в трусы не уезжает. Делать его надо постоянно. Длительность - в зависимости от комлпекса. Обычно от 20 минут. И зависит от уровня. Некоторым только "ручки вверх-ручки вниз" - это каждый день. А более спортивным могут и гантельки назначить и прочие упражнения потяжелее - это можно или через день, или если врач сказал каждый день, то каждый день.

И ЛФК помогает только до определенной степени. Многие на лфк забивают, типа, полегчало и поскакали дальше... и потом их в бараний рог скручивает, готовы уже и гимнастику делать, а помочь может уже только операция и то не факт. Так что не доводите до такой ситуации.

Кроме ЛФК еще массаж курсами раз в 3 месяца. Остеопаты... тут уж кого нашли, и что происходит. Мне сразу проблемы порешал... некоторые всю жизнь по ним потом носятся.
Ну и если обострение вдруг, то скакать к неврологу за таблеточками снимать воспаление и боли.

И еще по поводу ЛФК. Есть курсы общие, есть индивидуальные. В принципе и то и другое - все в кассу. Просто упражнения надо делать не просто руками ли ногами махать, а понять и ощутить принцип.
Например, если руки развести точно в стороны и просто пальцы сжимать-разжимать идет нагрузка и на мышцы шеи. Но это не во всяком положении, темпе и длительности можно ощутить. Или с палкой лопатки дополнительно и сильнее сводятся или работают - это и есть цель. Так что все равно с кем занимаетесь - просто ощутите где и что работает. Можно у тренера спросить.
Ну и в принципе после 10 занятий комплекс можно запомнить, после занятий зарисовывать постепенно и т.п. и делать. У многих разные, но в принципе все об одном и том же.
На индивидуальных могут комплекс под вас назначить. Типа, на общих все с палкой. А у меня были гантельки, т.к. более спортивная, сразу учли сколиоз и остеохондроз - для всего букета показали варианты. Так что подумайте... имеет ли смысл. Индивидуальные можно и попозже начать, если со спортом не дружили...

Кроме лфк назначали магнитотерапию, таблетки дона и терафлекс. Та гимнастика, что в больнице назначили не помогла очень-то, я перешла сама на гимнастику Павле Барсукова для шоп. Найдите на ютубе. Длится 20 минут - меньше нет смысла делать. Потом нашла хондрамин - биопептид для восстановления хрящевой ткани. Вот эти методы помогли реально. Хондрамин пью дважды в год, гимнастика каждый день.