кто худел с подсчетом калорий, вопросы есть!

Я калории считала. Меньше, чем за год с 69 до 52.
Не знаю, какой там базовый обмен веществ. Я просто смотрела, чтоб у меня было легкое чувство голода, это было на 800-900 калорий, ну уж точно не больше тыщи. Но я ростом мелкая и работа сидячая. Активность обычная, офисная, иногда в теннис играла, на велике каталась. С октября занялась плаванием, ну там йога еще, растяжка...за зиму ушли 3 кг и хорошо тело подтянулось (спасибо плаванию и тренеру-зверюге)))

про ужин написать забыла: я ужинаю всегда поздно. Могу в 12 ночи приехать с тренировки и съесть что-то. Но при этом я утром пью только кофе с молоком и четверть ложки сахара, завтракаю потом в 11 утра творогом яблоком или чем бог пошлет, обедаю в 13-00.

А за количеством белков жиров углей следили? Сладкое , спиртное?

следила, а как же)) спиртное - зло, снижает самоконтроль и вызывает желание сожрать что-то вкусное и много.
Исключила продукты, которые призваны стимулировать аппетит - копченое, жареное, соленое, маринованое...
Если считать калории, то видно наглядно, что сладкая булка- 500калорий и уже рука к ней не тянется. А отварная куриная грудь с салатом из капусты - калорий мало, места занимают много, сидишь и жуешь пол часа...
Углеводы почти убрала (картошку, рис, макароны, хлеб, сладости). Сейчас ем понемногу, но уже чувствую баланс, когда пора остановиться. Это постепенно входит в привычку.

Я когда-то худела с подсчетом калорий. Точно не могу сказать, сколько калорий я съедала. Думаю, от 1000 до 1500. Про последний прием пищи: в моем случае он влияет. поэтому на ночь стараюсь не есть, но если уж сильно кушать хочется, могу съесть банан, или яйцо, или выпить молока с кусочком хлеба. Всегда,когда худею, в первую очередь делаю ставку на физическую нагрузку, питание - на втором месте.

Не больше 1200 не меньше 900. Это мне рассчитывали. Последний приём пищи не позднее, чем за 3 часа до сна. Вообще максимальный интервал между приемами пищи 3 часа был. При физической нагрузке плюс 200 ккал в день. Похудела на 15 кг за три месяца. Спортом не занималась

у меня калькулятор кал. в телефоне. на диете около 700 в день в среднем. но это жестко. чувство голода, паршивое настроение и мозги хуже соображают.
худеется при 1200 уже.

Че так мало?.700?

ну я же предупредила что жесткая. и как переносится это кол-во

Зачем? Понять не могу?

экспресс-метод. каждому свое))

Резко скинуть за короткий срок?

именно так.

а потом резко набрать и плюс друзей привести)(но это ваше дело не лезу.просто сказала))

не наберу, я девочка опытная в этом плане).

Подсчетом калорий не занималась, но если есть за 3-4 часа до сна, то на меня не влияет

Мне рассчитали от 900 до 1200 в день. Это я в группе Доктор Борменталь занималась. Сказали сначала -два месяца -физическую активность не увеличивать, а потом подключать. Питаться так до получения результата. Потом увеличить до 2000 чтоб результат сохранить. Последний прием часа за два до укладывания спать. Начала хорошо,но потом, кок сняли с меня контроль, так съехала понемногу... и все вернулось обратно...

Коллега))) я тоже к Борменталю ходила))) и с тем же результатом

я кстати ваше фото видела - у нас с вами фигуры одинаковы и проблемы тоже (ну когда я в вашем возрасте была). Да, я иногда беру себя в руки, и вновь обращаюсь к старине Борменталю,но видимо мотивация у меня плохая, долго не выдерживаю...

Да, у меня та же история. Ровно год назад я в марафоне 20 кг сбросила, пользуясь советами Борменталя. И все. Не могу себя заставить дальше считать

А что за группа

Это не в интернете. Это в реале - центр снижения веса "Доктор борменталь"

Понятненько, спасибо.

мне тренер считал 1 500 ккал БЖУ 120/50/140. При интенсивных тренировках жрать хочется неимеверно, если более-менее спокойный день - за глаза еды.
В сильный дефицит калорий тоже входить нельзя. Организм начнет "запасать" на черный день. Так, норма потеря 400-500 гр в неделю.
У меня завтрак из каши без сахара, но с добавками уже на 400 ккал тянет. Я не знаю, как другие высиживают на диетах по 700 ккал. Это голодание обычное.

а другие кашу не едят, поэтому у них остаются "свободные" калории для мяса, рыбы, яиц, поэтому не голодают.