Как избавиться от живота и боков(((((

приседайте, ноги чуть шире плеч - спина прямая, за мес. - 2  уйду, не совсем конечно, но будут аккуратнее)))

спасибо! надо будет попробовать!!!

надо не пробовать, а делать, ток обязаловка - каждый день, с правильным дыханием(выдох на подъеме), задержаться на пике на секунду-2, 

это же для передних мышц ног и попы?

для ягодиц и бедер, а для передних , задних мышц и стоп - поднятие на мысочки с задержкой на пике.

ну или можно воспользоваться поднятием таза из лежа, но там так же действуют передние мышцы

знаю эти упражнения)
а что есть хорошего для того, чтобы попу подтянуть наверх?

ложитесь на спину, ноги в колене и стопа к голени 90 градусов, руки по швам и поднимаете таз вверх, только не тупо поднять и все, а тянуться при этом задержаться на 5 сек сжав ягодицы, вообще любое сокращение ягодиц её поднимает, можете даж на работе пока сидите в компе такое делать

это упражнение я знаю) я надеялась вы еще что-то подскажете интересного)

махи назад, а так ниче нового не придумали)))))

не есть после 6и и каждый день качать пресс и боковые мышцы (лежа на боку, закрепив ноги под кроватью напр., получается как наклон в сторону в стоячем положении), ток не переусердствуйте, а то вместе с жиром и талия уйдет. по 20 р. кажд. утро достаточно. Полазайте в иннете, много есть упр-й.

обруч или хулахуп, бодифлекс

а мне бы попу убрать)

с сегодняшнего дня буду делать массаж, хулапуп кручу стараюсь каждый день, вот что делать с НЕ ЖРАТЬ-плохо получается

дам хороший совет: не насилуйте свой организм) подберите соответсвующую одеду. Можеу Вас рахит или что-то еще. Особенно если вес в норме. У меня была одна знакомая, у которой был живот при нормальном весе. И вся фигура нестандартная. По-моему лучше полюбить себя, и подбирать одежду. А пресс качать для здоровья, а не для того, чтобы изменить фигуру

Рахита точно нет.Может конечно я и приувеличиваю размер живота,для окружающих и не так страшно выглядит,но ведь хочется получше

необязательно рахит... У одного из моих братьев есть небольшой животик, это индивидуальные особенности фигуры. У кого то большая попа, у кого то маленькая) Возможно, у Вас есть определенные особенности фигуры. Но попытаться изменить эти особенности не очень хорошая затея. Допустим, до 30 лет Вы что-то сможете сделать со своей фигурой. Как Вы будете подерживать ее старше 30-35 лет, когда силовые нагрузки не всегд благотворно влияют на сердечный ритм?  Да и занятия спортом более 3 -4 раз в неделю не приносят пользы для здоровья...  Говорят, что даже профессиональный спорт вреден. Занимайтесь спортом 4-5 часов в неделю, если эти занятия не приносят результата (шейпинг, калланетика и прочие виды), какой смысл заниматься больше?? Занимайтесь работой, детьми) Выберите красивую одежду