Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
Диета " Лесенка"
Доброго времени суток,девочки!Вычитала тут диету "лесенка",которая длится 5 дней,и за которую можно скинуть до 9 кг...Хотелось бы узнать отзывы тех,кто сидел на ней,или откликнулись бы те,кто хотел,чтоб делиться результатами тут,после супер-марафона пришла в форму,но хотелось бы легко и быстро скинуть пару кг..вместе все равно это легче)
Самым главным плюсом диеты Лесенка является то, что после окончания диеты и возврату к обычному меню вес не возвращается. Диета ";Лесенка"; продолжается только пять дней, однако каждый из этих дней направлен на получение конкретного результата. Диета "Лесенка" дает такой результат, что ваши лишние килограммы уже не вернутся. Благодаря специально сбалансированным ступеням ваш организм будет худеть постепенно, абсолютно без вреда.
Вся диета «Лесенка» состоит из ступеней. Новый день диеты – это новая ступень, если вы будете соблюдать все ступени без нарушения, то результат будет даже при небольших количествах лишних килограмм. Очень удобно сидеть на диете «Лесенка» в плане психологического аспекта. Если ставить себе цель подняться по «лестнице успеха», то процесс пойдет значительно быстрее.
Во время диеты «Лесенка» стоит подумать о мотивации для похудения. Не стоит себя корить, если вы вдруг сорветесь, просто начните заново. Обязательно хвалите себя за каждую ступеньку диеты, таким образом, организм продолжит худеть без стресса.
Рекомендуетс
Пять ступенек диеты «Лесенка»
Первый день – очищающая ступень.Второй день – восстановительная ступень.Третий день - энергетическая ступень.Четвертый день – строительная ступень.Пятый день – сжигающая ступень.Итак, рассмотрим особенности всех ступеней диеты по порядку.
Самым главным плюсом диеты Лесенка является то, что после окончания диеты и возврату к обычному меню вес не возвращается. Диета ";Лесенка"; продолжается только пять дней, однако каждый из этих дней направлен на получение конкретного результата. Диета "Лесенка" дает такой результат, что ваши лишние килограммы уже не вернутся. Благодаря специально сбалансированным ступеням ваш организм будет худеть постепенно, абсолютно без вреда.
Вся диета «Лесенка» состоит из ступеней. Новый день диеты – это новая ступень, если вы будете соблюдать все ступени без нарушения, то результат будет даже при небольших количествах лишних килограмм. Очень удобно сидеть на диете «Лесенка» в плане психологического аспекта. Если ставить себе цель подняться по «лестнице успеха», то процесс пойдет значительно быстрее.
Во время диеты «Лесенка» стоит подумать о мотивации для похудения. Не стоит себя корить, если вы вдруг сорветесь, просто начните заново. Обязательно хвалите себя за каждую ступеньку диеты, таким образом, организм продолжит худеть без стресса.
Рекомендуетс
Пять ступенек диеты «Лесенка»
Первый день – очищающая ступень.Второй день – восстановительная ступень.Третий день - энергетическая ступень.Четвертый день – строительная ступень.Пятый день – сжигающая ступень.Итак, рассмотрим особенности всех ступеней диеты по порядку.
Тема закрытаТема скрыта
Одна из главнейших ступеней в диете. С помощью этой ступени очищается желудочно-кишечный тракт и другие органы. Из организма выводятся все ненужные вещества: токсины, шлаки, а также соли. На этой ступени организм подготавливается к последующим стадиям. В этот день лучше всего использовать активированный уголь и яблоки.
В яблоках самое большое содержание пектина, а активированный уголь является природным сорбентом.
Пектин в яблоках способствует разжижению жировых клеток, снижению аппетита, а также значительно ускоряет метаболизм женского организма. А активированный
Меню первого дня диеты: через каждые два часа - одна таблетка активированного угля, всего за день 6 штук. Яблоки – 1 кг, а также чистая вода – около двух литров. Яблоки едим минимальное количество, только при приступах голода. Весь килограмм съедать необязательно.
После проведения первого дня диеты ваш организм будет готов к последующим ступеням, отвес килограмм обычно составляет от одного до двух.
►Вторая ступень – восстановит
К сожалению, после проведения восстановительной ступени желудочный тракт будет очищен не только от вредных бактерий, но и от полезных. Заселить свой желудок лучше всего полезными бактериями – бифидобактериями. Основным источником являются любые кисломолочные продукты. Поэтому меню второго дня полностью состоит из кисломолочных продуктов, таких как кефир или творог. Творог и кефир употребляют не только во время похудения, но и для людей с болезнями желудочно-кишечного тракта. Эти продукты обладают противобиотическими свойствами и восстанавливают микробиоценоз.
Данные продукты полезны сами по себе, однако после проведения очищения желудка, полезные свойства усиливаются в несколько раз.
Во второй ступени диеты Лесенка следует употребить 1 литр кефира и 600 грамм нежирного творога. Творог и кефир нужно выбирать либо с пониженным содержанием жира либо обезжиренные. Для тех, кто не может употреблять творог, можете добавить немного мяты или ванили. Отвес на этой стадии также будет в среднем 1 кг.
►Третья ступень - энергетическа
На третий день у вас наступит вялость и леность.
Во время этой ступени нужно срочно пополнить запас глюкозы в организме. Жировые клетки в организме женщины распадаются только при наличии гликогена. Лучше всего для восстановления запасов гликогена использовать полезные сахара. Идеальными на этой стадии являются мед и сухофрукты. После их употребления в вашем организме появится энергия. Уставший организм сразу отреагирует на такой приток глюкозы.
Естественно, во время проведения энергетической ступени диеты Лесенка отвес будет намного меньше, в лучше случае полкилограмма. Можете приготовить компот из сухофруктов, вместо сахара используйте глюкозу. Также без проблем можно употребить 300 грамм изюма и 2 столовые ложки меда. Изюм выбирайте темного сорта, он более полезен и менее калориен.
►Четверт
Для улучшения регенерации тела и увеличения запаса гликогена существует строительная ступень диеты Лесенка. Во время проведения этой ступени скорость строительных процессов в организме и жизненно важные функции увеличивают свою работу. Идеальным для этой ступени являются продукты с содержанием животного белка.
Строительная ступень включает в себя употребление 0,5 кг мяса индейки или курицы. Также разрешено употреблять зелень и воду в неограниченном количестве. Соль следует использовать в минимальном количестве. Отвес до 1,5 кг за весь день.
►Пятая ступень – сжигающая
На последне
Меня сжигающей ступени Лесенка. 200 грамм сухих овсяных хлопьев сварить на воде, без добавления приправ, соли и сахара. При чувстве голода можно употреблять до 1 кг сырых фруктов и овощей в течение всего дня.
Также из овощей можно приготовить салат, заправить оливковым маслом. Потеря веса в этот день до 1,5 кг.
Меню японской
бессолевой диеты на 13 дней:
1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 свареных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным
маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительн
маслом.
2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным
маслом.
Ужин:
вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 де
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака
масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей
капусты с растительным маслом.
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительн
маслом.
6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных в крутую яйца, салат из сырой морковки с растительным
маслом.
7 день
Завтр
Обед: вареная говядина 200 г , фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней кроме третьего дня.
С 8-го дня следует повторить диету начиная с
меню первого дня.
Наибольшее
похудение отмечается в первую неделю диеты. Во время второй
недели убыль веса обычно составляет всего 200-300 грамм в сутки.
Однако эта неделя необходима для того, что бы закрепить
достигнутые результаты.
Если поменять предложенн
японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и
Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые
заболевания, то диета может стать более полезной для здоровья, но эффект
похудения может уменьшиться. Хотя все зависит от особенностей вашего
организма.
Использовать
японскую диету больше 13 дней не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ.
Хотя считается, что после диеты достигнутый вес сохраняется длительное
время, все же необходимо ограничивать себя в питании, особенно первое время.
Использовать японскую диету
можно не чаще одного раза в год.
Отзывы о японской диете
достаточно противоречивые. Однако все сходятся на том, что
придерживаться диеты достаточно трудно. В первые дни могут
беспокоить головные боли, головокружение, слабость. Для того,
что бы уменьшить эти симптомы рекомендуется больше бывать на
свежем воздухе, использовать водные процедуры и не
переутомляться. У
большинства людей, применявших диету, убыль веса составляет от 5
до 10 и даже 12 кг. Но, бывают случаи, когда диета оказывается
неэффективной.
но тише едешь-дальше будешь
Одна из главнейших ступеней в диете. С помощью этой ступени очищается желудочно-кишечный тракт и другие органы. Из организма выводятся все ненужные вещества: токсины, шлаки, а также соли. На этой ступени организм подготавливается к последующим стадиям. В этот день лучше всего использовать активированный уголь и яблоки.
В яблоках самое большое содержание пектина, а активированный уголь является природным сорбентом.
Пектин в яблоках способствует разжижению жировых клеток, снижению аппетита, а также значительно ускоряет метаболизм женского организма. А активированный
Меню первого дня диеты: через каждые два часа - одна таблетка активированного угля, всего за день 6 штук. Яблоки – 1 кг, а также чистая вода – около двух литров. Яблоки едим минимальное количество, только при приступах голода. Весь килограмм съедать необязательно.
После проведения первого дня диеты ваш организм будет готов к последующим ступеням, отвес килограмм обычно составляет от одного до двух.
►Вторая ступень – восстановит
К сожалению, после проведения восстановительной ступени желудочный тракт будет очищен не только от вредных бактерий, но и от полезных. Заселить свой желудок лучше всего полезными бактериями – бифидобактериями. Основным источником являются любые кисломолочные продукты. Поэтому меню второго дня полностью состоит из кисломолочных продуктов, таких как кефир или творог. Творог и кефир употребляют не только во время похудения, но и для людей с болезнями желудочно-кишечного тракта. Эти продукты обладают противобиотическими свойствами и восстанавливают микробиоценоз.
Данные продукты полезны сами по себе, однако после проведения очищения желудка, полезные свойства усиливаются в несколько раз.
Во второй ступени диеты Лесенка следует употребить 1 литр кефира и 600 грамм нежирного творога. Творог и кефир нужно выбирать либо с пониженным содержанием жира либо обезжиренные. Для тех, кто не может употреблять творог, можете добавить немного мяты или ванили. Отвес на этой стадии также будет в среднем 1 кг.
►Третья ступень - энергетическа
На третий день у вас наступит вялость и леность.
Во время этой ступени нужно срочно пополнить запас глюкозы в организме. Жировые клетки в организме женщины распадаются только при наличии гликогена. Лучше всего для восстановления запасов гликогена использовать полезные сахара. Идеальными на этой стадии являются мед и сухофрукты. После их употребления в вашем организме появится энергия. Уставший организм сразу отреагирует на такой приток глюкозы.
Естественно, во время проведения энергетической ступени диеты Лесенка отвес будет намного меньше, в лучше случае полкилограмма. Можете приготовить компот из сухофруктов, вместо сахара используйте глюкозу. Также без проблем можно употребить 300 грамм изюма и 2 столовые ложки меда. Изюм выбирайте темного сорта, он более полезен и менее калориен.
►Четверт
Для улучшения регенерации тела и увеличения запаса гликогена существует строительная ступень диеты Лесенка. Во время проведения этой ступени скорость строительных процессов в организме и жизненно важные функции увеличивают свою работу. Идеальным для этой ступени являются продукты с содержанием животного белка.
Строительная ступень включает в себя употребление 0,5 кг мяса индейки или курицы. Также разрешено употреблять зелень и воду в неограниченном количестве. Соль следует использовать в минимальном количестве. Отвес до 1,5 кг за весь день.
►Пятая ступень – сжигающая
На последне
Меня сжигающей ступени Лесенка. 200 грамм сухих овсяных хлопьев сварить на воде, без добавления приправ, соли и сахара. При чувстве голода можно употреблять до 1 кг сырых фруктов и овощей в течение всего дня.
Также из овощей можно приготовить салат, заправить оливковым маслом. Потеря веса в этот день до 1,5 кг.
2 поджелудочная
3 аллергия + желудок
4 поджелудочная
5 кишечник
В общем мне не подходит. Мне 6 лепестков понравилась и японская
2 поджелудочная
3 аллергия + желудок
4 поджелудочная
5 кишечник
В общем мне не подходит. Мне 6 лепестков понравилась и японская
2 поджелудочная
3 аллергия + желудок
4 поджелудочная
5 кишечник
В общем мне не подходит. Мне 6 лепестков понравилась и японская
Меню японской
бессолевой диеты на 13 дней:
1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 свареных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным
маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительн
маслом.
2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным
маслом.
Ужин:
вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 де
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака
масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей
капусты с растительным маслом.
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительн
маслом.
6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных в крутую яйца, салат из сырой морковки с растительным
маслом.
7 день
Завтр
Обед: вареная говядина 200 г , фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней кроме третьего дня.
С 8-го дня следует повторить диету начиная с
меню первого дня.
Наибольшее
похудение отмечается в первую неделю диеты. Во время второй
недели убыль веса обычно составляет всего 200-300 грамм в сутки.
Однако эта неделя необходима для того, что бы закрепить
достигнутые результаты.
Если поменять предложенн
японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и
Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые
заболевания, то диета может стать более полезной для здоровья, но эффект
похудения может уменьшиться. Хотя все зависит от особенностей вашего
организма.
Использовать
японскую диету больше 13 дней не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ.
Хотя считается, что после диеты достигнутый вес сохраняется длительное
время, все же необходимо ограничивать себя в питании, особенно первое время.
Использовать японскую диету
можно не чаще одного раза в год.
Отзывы о японской диете
достаточно противоречивые. Однако все сходятся на том, что
придерживаться диеты достаточно трудно. В первые дни могут
беспокоить головные боли, головокружение, слабость. Для того,
что бы уменьшить эти симптомы рекомендуется больше бывать на
свежем воздухе, использовать водные процедуры и не
переутомляться. У
большинства людей, применявших диету, убыль веса составляет от 5
до 10 и даже 12 кг. Но, бывают случаи, когда диета оказывается
неэффективной.
ни одна диета не гарантирует, что вес не вернётся после её окончания.
вернётся, и привесом.)))
"умные учатся на чужих ошибках, дураки - на своих, а худеющие упорно пытаются повторить чужие ошибки в виде диет."
Меню японской
бессолевой диеты на 13 дней:
1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 свареных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным
маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительн
маслом.
2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным
маслом.
Ужин:
вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 де
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака
масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей
капусты с растительным маслом.
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительн
маслом.
6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных в крутую яйца, салат из сырой морковки с растительным
маслом.
7 день
Завтр
Обед: вареная говядина 200 г , фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней кроме третьего дня.
С 8-го дня следует повторить диету начиная с
меню первого дня.
Наибольшее
похудение отмечается в первую неделю диеты. Во время второй
недели убыль веса обычно составляет всего 200-300 грамм в сутки.
Однако эта неделя необходима для того, что бы закрепить
достигнутые результаты.
Если поменять предложенн
японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и
Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые
заболевания, то диета может стать более полезной для здоровья, но эффект
похудения может уменьшиться. Хотя все зависит от особенностей вашего
организма.
Использовать
японскую диету больше 13 дней не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ.
Хотя считается, что после диеты достигнутый вес сохраняется длительное
время, все же необходимо ограничивать себя в питании, особенно первое время.
Использовать японскую диету
можно не чаще одного раза в год.
Отзывы о японской диете
достаточно противоречивые. Однако все сходятся на том, что
придерживаться диеты достаточно трудно. В первые дни могут
беспокоить головные боли, головокружение, слабость. Для того,
что бы уменьшить эти симптомы рекомендуется больше бывать на
свежем воздухе, использовать водные процедуры и не
переутомляться. У
большинства людей, применявших диету, убыль веса составляет от 5
до 10 и даже 12 кг. Но, бывают случаи, когда диета оказывается
неэффективной.
Потом вес вернется очень быстро, а здоровье восстановить уйдут годы....
Не парьтесь, спорт и правильное питание и будет вам счастье (сама имею убитый обмен веществ дополненный гормональными сбоями, СПКЯ, и ничо, держусь...)
Попробуйте 600гр говядины сварить, и разделить на 6 приемов без соли, но 1 день только.
Или вообще не заморачивайтесь.
ни одна диета не гарантирует, что вес не вернётся после её окончания.
вернётся, и привесом.)))
"умные учатся на чужих ошибках, дураки - на своих, а худеющие упорно пытаются повторить чужие ошибки в виде диет."