Веселова призвала прежде всего не заставлять детей доедать всю пищу, которая находится в их тарелке, поскольку это вредит не только психическому, но и физическому здоровью. Эта привычка развивает в ребенке чувство вины и склонность к перееданию, что в итоге способствует набору лишних килограммов, объяснила нутрициолог.
Не менее вредна, по словам врача, привычка есть за просмотром телевизора или планшета, чтением книг, серфингом в интернете. «Погружаясь полностью в контакт с каким-либо объектом через зрение, ребенок не чувствует сигналов насыщения и съедает больше, — предупредила она. — Привычка есть так во взрослом возрасте вызывает переедания, что провоцирует набор лишнего веса».
Вредит здоровью также пропуск завтрака, продолжила Веселова. Утренний прием пищи запускает пищеварение, работу желчного пузыря, придает бодрости и сил.
Избавиться от этих привычек сложно, но можно, обнадежила специалистка. Первым делом она посоветовала прекращать прием пищи при появлении первого ощущения насыщения, даже если на тарелке осталась еда. Не нужно ее выкидывать, можно воспользоваться контейнером, отметила нутрициолог. Также она призвала ужинать за два-три часа до сна, чтобы утром ощущать легкий голод и не пропускать завтрак.
Ранее диетолог Ольга Деккер подсказала способ похудеть без диет. Она посоветовала заниматься силовыми видами спорта и совмещать их с кардионагрузками.
Читайте также: «Не доешь – из-за стола не выйдешь»: психолог – о последствиях пищевого насилия для детей
Смотрите видео о знаменитостях, которые решили оставить своих детей без наследства: