Ученые из Университета Южной Австралии, статья которых опубликована в Journal of Bone and Mineral Research, проанализировали данные о 804 австралийских детях в возрасте от 11 до 13 лет и вывели формулу оптимального баланса между различными занятиями ребят в течение суток:
- Полтора часа энергичной физической активности (занятия спортом или просто активные игры)
- 3,4 часа легкой физической активности (ходьба пешком, выполнение обязанностей по дому)
- 8,2 часа, проведенных сидя (учеба в школе, домашние задания, чтение)
- 10,9 часа – сон.
Поскольку к 18-20 годам человек набирает до 90% своей массы костной ткани, период детства и подростковый возраст необыкновенно важны для того, чтобы скелет был крепким и здоровым, подчеркивают исследователи.
Исследование также выявило важность для здоровья костей не только физических нагрузок, но и достаточного по продолжительности сна. Причем особенно важен долгий сон для мальчиков – оказалось, что мальчикам нужно почти на два с половиной часа сна в сутки больше, чем девочкам, чтобы их кости развивались нормально.