В подростковом возрасте организму приходится испытывать много стресса и перестраиваться, поэтому тинейджерам необходимо спать больше, чем детям или взрослым. Однако многие из них жалуются на недосып. Американский специалист объяснила, как исправить проблему.
Как сообщает CNN, раздражительность и непослушание могут быть признаком недосыпа, а не переменчивостью характера в переходном возрасте.
Примерно за два часа до сна каждый вечер имитируйте закат в своем доме, выключая яркий верхний свет. Это будет естественная подготовка организма ко сну.
Эксперт добавила: пандемия коронавируса вначале пошла на пользу подросткам, так как они могли вставать позже из-за дистанционного обучения.
Однако со временем ребята стали активно пользоваться гаджетами, что спровоцировало повышенную тревожность и слишком поздний отход ко сну.
Родителям стоит попробовать поговорить с ребенком о важности сна, спросить о его тревогах. Возможно, он не спит из-за переживаний о школе, об отношениях или о спорте.
Поддержка поможет ребенку выработать мотивацию и окажет хорошее влияние на его сон, заключила Терджен.
10 ошибок, которые часто делают родители подростков:
Читайте также: Как говорить с детьми о безопасности: советы психолога.
Смотрите ролик: