Часто болеющих детей порой называют незакаленными. Можно устранить это упущение. Лето – самое подходящее время, а дача – идеальное место.
Наш эксперт – врач-педиатр Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, кандидат медицинских наук Андрей Образцов.
Начинать закаливать детей можно с первых месяцев жизни, но делать это надо постепенно и без экстрима.
Никогда не рано, никому не поздно
Даже если ваши дети уже школьники, а вы никогда раньше их не закаливали, не всё пропало. Закаляйтесь вместе с ними. И бабушек с дедушками привлекайте.
Закаливание не только укрепит иммунитет, но и оздоровит нервную и костно-мышечную системы, улучшит работу внутренних органов, активизирует обмен веществ, поднимет тонус и настроение.
Суть метода в постепенной, регулярной, дозированной тренировке приспособительных возможностей организма (прежде всего сосудов кожи и слизистых дыхательных путей) к постоянно меняющимся условиям среды. В результате повышается сопротивляемость инфекциям, улучшаются процессы терморегуляции.
Закаленный человек реже болеет, лучше переносит резкие изменения температуры и влажности воздуха, перепады атмосферного давления. У него также повышается психологическая устойчивость.
«И в жару, и в любой холод»
Солнечное излучение также относится к природным факторам, тренирующим приспособительные реакции организма. Но чаще, говоря о закаливании, мы имеем в виду воздействие холода. Наш организм реагирует на него так: сначала происходит сильное сужение сосудов кожи и слизистых верхних дыхательных путей, отчего кожа бледнеет, а теплоотдача снижается.
Все родители хотят воспитать ребенка уверенным в себе, самостоятельным и дружелюбным. Что для этого нужно сделать? Как вырастить ребенка счастливым? Главные советы собрали в галерее:
Когда организм привыкает к холоду – сосуды расширяются, кожа разогревается, краснеет, при этом улучшаются кровоснабжение и питание тканей, активизируется обмен веществ, мобилизуются защитные силы организма.
Правда, если воздействие холода не прекращается, наступают переохлаждение и новое резкое сужение сосудов – возникает риск заболеть. У незакаленных детей и взрослых третья стадия наступает сразу после первой, поскольку их сосуды нетренированные.
По всем правилам
Закаливание будет успешным, если следовать главным принципам.
Безопасность. Проконсультируйтесь с врачом, который в зависимости от состояния ребенка порекомендует режим и комплекс закаливающих мероприятий. Детям со 2-й группой здоровья температура воды при проведении водных процедур должна быть на 2°C выше, чем для детей 1-й группы. При 3-й группе здоровья показаны воздушные ванны, а водные процедуры – с большой осторожностью.
Постепенность и последовательность. Ни с того ни с сего окатить ребенка ледяной водой из ведра не означает закаливание. Начинать надо с воздушных ванн, продолжить холодными умываниями и обливаниями ножек и ручек (лучше даже обтираниями).
И только потом можно перейти к общим обливаниям, а затем, возможно, и к купанию в холодной воде.
Позитивный настрой. Закаливать ребенка нужно в виде игры. Но если малышу не нравится, он плачет, убегает, не надо его заставлять! Толку от этого не будет, а вред возможен. Для укрепления иммунитета с «неженками» достаточно просто больше гулять (потребность детей в кислороде в 2 с лишним раза выше, чем у взрослых) и не кутать их в сто одежек (дети чаще заболевают от того, что вспотели).
Время на свежем воздухе надо проводить активно: кататься на велосипеде, ходить в походы, купаться в речке, гонять мяч.
Систематичность. Польза от закаливания достигается за несколько месяцев, исчезает же буквально через 2–3 недели (у грудничков уже через неделю), если прекратить процедуры. Поэтому, если вы закаляли ребенка летом на даче, продолжайте и в городе. Закалять детей нужно круглый год.
Комплексность. Чтобы закаливание было максимально эффективным, его надо сочетать с правильным питанием, физической активностью и психологическим комфортом.
У многих звезд существует своя методика воспитания. И они охотно делятся лайфхаками. В галерее мы собрали главные секреты воспитания от знаменитых родителей:
Читайте также: «Я достаточно участвую в жизни ребенка»: звезды, отказавшиеся платить алименты. Не пропустите ролик: