Источник: Freepik
Кормящим матерям необходимо ежедневно употреблять большое количество молочных продуктов, так как в них содержится кальций. Об этом сообщает издание «РИАМО» со ссылкой на консультанта по питанию Татьяну Венцаль.
Во время грудного вскармливания необходимо употреблять примерно 400 граммов молочных продуктов ежедневно, — считает специалист.
Эксперт уточнила, что кальций содержат творог, йогурт, молоку, кефир и сыр. Вместе с ними следует употреблять миндаль и овощи, преимущественно зеленого цвета.
При этом стоит помнить, что кальций далеко не всегда может хорошо усваиваться организмом — в этом случае употребление молочных продуктов будет просто бесполезным. Специалисты отмечают, что кальций хорошо усваивается из творога и других продуктов лишь при нужном уровне витамина D, передают «Известия». Определить уровень D можно с помощью лабораторных исследований.