В самом-то деле: разве много вариантов, думали тогда женщины? Не стоя же на голове это делать. Сейчас все, пожалуй, знаю, что выбрать правильную позу для родов - не менее важно, чем освоить дыхательные упражнения. Итак, давайте разбираться.
Начнем, разумеется, с «классической» позы: лежа на спине в горизонтальном положении. Прямо скажем, не самый удачный вариант: такая позиция тормозит нормальное течение родов. В ряде случаев она может быть настоятельно рекомендована врачом (к примеру, при подтекании околоплодных вод), но если врач не против, можно рассмотреть альтернативные варианты.
Обратимся к вертикальным позициям. Во время схваток вы можете сидеть, стоять и даже ходить, а если с вами на родах присутствует муж (или кто-то еще из родственников), то можно и «повисеть» на нем, обхватив за шею. Кстати, несмотря на забавный вид со стороны, следующая поза делает болевые ощущения при схватках менее болезненными: обхватив партнера за шею, покачайте бедрами из стороны в сторону. Во время вашего «танца» мышцы промежности расслабляются, что способствует раскрытию шейки матки.
Частая жалоба женщин - «разламывающаяся» спина во время родов. Чтобы облегчить болевые ощущения в спине, попробуйте позу на четвереньках, когда живот выдвигается вперед и отвисает. Не обязательно становиться на пол, можно облокотиться о низкий столик, стол, боковину кровати.
Поза на корточках, с широко разведенными коленями способствует правильному вхождению головки ребенка в родовые пути. Особенно данная поза эффективна, когда раскрытие уже полное, а головка еще не достигла тазового дна. В идеале, вас должен поддерживать партнер, если вы решили прибегнуть к данной позе. Причина - крайняя ее неустойчивость. Но можно, на крайний случай, и опереться о стену или держаться руками за тяжелую мебель.
Роды сидя - тоже вполне приемлемый вариант. Подберите себе только не слишком мягкое сидение, а достаточно упругое. Можно подложить на сидение надутый плавательный круг. Это будет способствовать расслаблению мышц промежности. Во время схваток опирайтесь на спинку кровати, подушку, стул, главное - не забывайте, что не нужно смыкать ноги, это будет мешать раскрытию матки.
Помните, что стандартной рекомендации нет. Каждые роды уникальны, а это значит, что каждой роженице придется попробовать несколько поз прежде, чем она найдет наиболее подходящий для себя вариант.