Как защитить детей в сезон простуд: памятка для осознанных родителей

Нормально ли, что ребенок простужается?

И взрослые, и дети постоянно сталкиваются с возбудителями респираторных заболеваний. Простужаться – это нормально. Иммунная система детей менее совершенна, чем у взрослых. Малышей встреча с возбудителем болезни чаще выводит из строя, а не ограничивается просто насморком и кашлем.

В среднем малыш в возрасте до 2 лет может простужаться до 10 раз¹ за год, дети постарше – дошкольники и ученики начальных классов – 5-6 раз². 

Совсем без болезней не обойтись – благодаря простудным заболеваниям иммунитет укрепляется. Дети, которые болели в детстве, оказываются более защищены от простуд в подростковом возрасте³. 

3 совета для укрепления детского иммунитета

Важно не изолировать ребенка от общества, поскольку контакт с возбудителями болезней неизбежен, а предпринимать меры для укрепления иммунитета. Это позволит переносить простуду в легкой форме, обходясь без осложнений.

1. Сбалансированный рацион

Необязательно обогащать детский рацион суперфудами, экзотическими фруктами и дорогостоящими добавками. Обойтись можно самыми обычными продуктами, только нужно следить за тем, чтобы в рационе было достаточно белков, жиров, углеводов, а также витаминов и микроэлементов. 

Особенно полезны для иммунитета омега-3 жирные кислоты, которые есть в рыбе, авокадо, оливковом масле, а также пребиотики, компоненты растительной пищи, нужные для роста кишечной микрофлоры⁴. 

От состояния кишечной микрофлоры зависит не только пищеварение, но и иммунитет⁵, а потому важно поддерживать его в норме, употребляя богатые клетчаткой фрукты, овощи, ягоды. 

Обратите внимание на полезный для иммунитета витамин С. Его дефицит может сказываться на организме, делая последний более уязвимым к простудным заболеваниям⁶. Этим витамином богаты не только цитрусовые, но и шиповник, а также сладкий перец.  

2. Режим дня

Следите за тем, чтобы ребенок хорошо спал – недостаток сна может привести к падению иммунитета⁷. Ложиться и вставать лучше примерно в одно и то же время. Этому правилу, впрочем, стоит следовать и взрослым.

Физическая активность тоже нужна. Записывать ребенка в серьезную спортивную секцию не обязательно, но следить за тем, чтобы он каждый день бывал на улице, нужно. Наукой доказано, что прогулки и игры на улице даже зимой (особенно зимой) полезны для иммунитета⁸. 

3. Своевременно сделанные прививки 

Прививку от простуды пока не разработали, но в арсенале врачей есть препараты, которые защитят от вируса гриппа, гемофильной и пневмококковой инфекции. Эти заболевания распространены и опасны своими осложнениями, которые наиболее часто развиваются у маленьких детей.

Что делать, если ребенок заболел

Средств, на 100% защищающих от простудных болезней, не существует. Важно не растеряться и не запаниковать, а быстро отреагировать на первые симптомы.

Самолечение, и в особенности антибиотиками, строго запрещено: за терапией нужно обратиться к врачу, который назначит симптоматические средства, подходящие детям.

При дискомфорте в горле можно пользоваться аптечными леденцами на палочке «Чупа-Флю» бренда Барсукор. В их составе есть натуральные ингредиенты: мед смягчает горло, а чабрец борется с воспалением. Кроме того, леденцы содержат полезный для иммунитета витамин С.

Леденцы «Чупа-Флю» компактны и удобны: их легко взять с собой в школу или на прогулку, и они не растают в кармане.

Купить их можно не только в аптеках, но и на маркетплейс, это хорошая и полезная альтернатива обычным сладостям, чтобы порадовать детей дома.  

При простуде полезно обильное теплое питье – подойдет морс, чай или бульон, которые восстановят силы и помогут справиться с возможной потерей жидкости. 

Специально укладывать ребенка в постель, заставляя его «лежать, чтобы скорее выздороветь», не нужно. Это никак не ускоряет процесс выздоровления, а потому, если у малыша есть силы, чтобы двигаться, не надо запрещать ему это делать. 

Для снижения риска простуды у домочадцев не забывайте регулярно проветривать жилье. Свежий воздух укрепляет иммунитет, улучшает сон и снижает риск респираторных заболеваний. Открывайте окна несколько раз на 5-10 минут, во всех комнатах по очереди, или используйте режим микропроветривания.⁹

Реклама ООО «БИОФАРМРУС» ИНН 5036098060 erid: 2VtzqwZ4XiE

 Источники:

1. _{Colds in children. Paediatr Child Health. 2005 Oct;10(8):493-5. doi: 10.1093/pch/10.8.493. PMID: 19668664; PMCID: PMC2722603.}

2. _{SHOULD I BE WORRIED IF MY CHILD GETS SICK TOO OFTEN? Healthy Kids Zone Podcast. 2023 https://healthcare.utah.edu/the-scope/kids-zone/all/2023/07/should-i-be-worried-if-my-child-gets-sick-too-often}

3. _{Ball TM, Holberg CJ, Aldous MB, Martinez FD, Wright AL. Influence of Attendance at Day Care on the Common Cold From Birth Through 13 Years of Age. Arch Pediatr Adolesc Med. 2002;156(2):121–126. doi:10.1001/archpedi.156.2.121}

4. _{Verduci E, Köglmeier J. Immunomodulation in Children: The Role of the Diet. J Pediatr Gastroenterol Nutr. 2021 Sep 1;73(3):293-298. doi: 10.1097/MPG.0000000000003152. PMID: 33872290; PMCID: PMC9770123.}

5. _{Wiertsema SP, van Bergenhenegouwen J, Garssen J, Knippels LMJ. The Interplay between the Gut Microbiome and the Immune System in the Context of Infectious Diseases throughout Life and the Role of Nutrition in Optimizing Treatment Strategies. Nutrients. 2021 Mar 9;13(3):886. doi: 10.3390/nu13030886. PMID: 33803407; PMCID: PMC8001875.}

6. _{Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 3;9(11):1211. doi: 10.3390/nu9111211. PMID: 29099763; PMCID: PMC5707683.}

7. _{Besedovsky L, Lange T, Haack M. The Sleep-Immune Crosstalk in Health and Disease. Physiol Rev. 2019 Jul 1;99(3):1325-1380. doi: 10.1152/physrev.00010.2018. PMID: 30920354; PMCID: PMC6689741.}

8. _{Anne Dodds. PENNSYLVANIA DEPARTMENT OF HEALTH. Cold Weather Outdoor Play Boosts Immune System! 2017 https://www.med.upenn.edu/antibiotics/newsletters/2017_5.1_January.pdf}

9. _{Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека. 2025. https://26.rospotrebnadzor.ru/press-center/pr/11893/}