Подбирайте занятие по возрасту
Для самых маленьких детей лучший спорт — это плавание: оно способствует развитию выносливости, укрепляет мышцы, помогает формировать правильную осанку, а также благоприятно влияет на иммунитет. Занятия в бассейне тренируют нервную систему и гасят повышенную возбудимость.
Для малышей подходят любые спортивные активности, которые через игру развивают общую физическую подготовку, подвижность и координацию.
Ранний старт хорош в таких дисциплинах, как гимнастика и фигурное катание. Если у ребенка есть способности к этим видам спорта (очень развита гибкость, очевидна отличная координация), стоит начать занятия в 4-5 лет, иначе в 6-8 для спорта высших достижений будет уже поздно. Были случаи, когда ребенка приводили в гимнастику в 6 лет, но тренеры его не брали: большую часть технических моментов уже не отработаешь. Малыша же будто лепят из пластилина. К столь же ранним дисциплинам относится и хоккей.
Для серьезных занятий футболом и баскетболом нужно подождать примерно до 7 лет.
Для легкой атлетики оптимальный стартовый момент — 10 лет. До этого психика ребенка не готова к чему-то подобному — юный спортсмен не может воспринимать информацию полноценно. Да и самому ребенку будет скучно: в таком возрасте ему еще неинтересно изучать беговые упражнения.
Также стоит повременить и с травмоопасными видами спорта — например, с единоборствами и тяжелой атлетикой. Для таких дисциплин ребенок должен полностью сформироваться. Излишние нагрузки могут привести к торможению в развитии.
Позвольте попробовать разные дисциплины
Многие родители, которые приводят детей в большой спорт, — это те, кто не реализовал собственные амбиции. При этом у их детей не всегда есть нужные задатки. Очень важно искать свое: не дано бегать вашему ребенку — быть может, он гениальный шахматист? Или сноубордист? Или фигурист? Не давите — пробуйте разное.
А еще позвольте ребенку самостоятельно выбрать занятие по душе. Ведь даже если он гнется как проволока, но при этом любит кидать мяч, ребенок не станет счастливым гимнастом против своей воли. Я свою дочь водила туда, куда она просила. Бег, как мне, дочери не нравится. И я не стала на нем настаивать. Дочь пробовала и плавание, и танцы, а в итоге выбрала велоспорт. Он ее действительно вдохновляет!
Завлекайте детей модными видами спорта
Если ребенку классические истории вроде гимнастики и футбола кажутся скучными, предложите попробовать нечто более необычное. Пусть сходит на пару классов по йоге — по сути же это растяжка и ОФП, а еще — отличная нагрузка на спину. Или же свозите ребенка на тренировку на батуте, только такие эксперименты лучше проводить вместе с профессиональным инструктором.
Если ребенку-подростку хочется всего и сразу, пусть попробует себя в триатлоне: это идеальный коктейль из плавания, бега и велогонок, который максимально гармонично развивает все тело. Триатлон сейчас становится одной из самых популярных дисциплин и среди взрослых, так что, вероятно, очень скоро и вы начнете тренироваться к гонкам Ironstar вместе со своим подросшим сыном или дочерью.
Здраво оценивайте силы и желания ребенка
Я часто встречаю родителей, которые планируют сделать из детей олимпийских чемпионов, но не понимают, насколько сложен путь к медалям. Мамы с папами хотят, чтобы сын и дочь год-два позанимались — и поднялись на пьедестал. Такого не бывает.
После месяца занятий ребенок прибежит не первым, как мечтают некоторые, а двадцать первым, и это важный соревновательный опыт.
Если ребенку будет реально нравится его занятие, он станет тренироваться с удовольствием, шансы на успех окажутся весьма серьезными. По своей практике я замечала, что именно вовлеченность и целеустремленность, а не изначальные физические задатки делают спортсменов призерами.
Я тренировала мальчика, которому понадобилось три года, чтобы получить разряд. Он развивался и рос медленно — маленькими шагами. Он не бросал спорт, потому что на него никто не давил, и в итоге стал занимать первые места на первенствах района, а затем и города. Он спокойно ждал, когда у него все получится, и смог добиться поставленной цели.
Детям, которые хотят превратить спорт в качественное хобби, достаточно заниматься два раза в неделю по часу-полтора. Это вполне приличный график для поддержания формы.
Радуйтесь любому уровню погруженности в спорт
Статистика показывает, что, чем старше становится ребенок, тем меньше шансов на то, что он захочет тратить на спорт все время и силы. 10-летних детей занимается много. Смотришь соревнования — в категории 10-12 лет видишь, допустим, 200 девочек. Следующая группа 12-14 лет — 120 девочек. А в группе 16-18 их остается 30. Дети углубляются в учебу, а на спорт забивают.
Но это нормальная, естественная тенденция. Главное, что любовь к спорту, привитая детям в раннем возрасте, с большей вероятностью останется с человеком на всю жизнь.
Если не превращать спорт в орудие пыток, то спустя годы перерыва ребенок снова станет интересоваться регулярными тренировками и любительскими соревнованиями.
Не воображайте, что вы — отличный тренер
Сейчас появилось очень много литературы о спорте с практическими советами, но ни одна статья или книжка не проверит твое настоящее состояние, не поймет, нужна ли тебе сейчас тренировка или, наоборот, стоит отдохнуть и восстановиться от предыдущей нагрузки.
Я встречала родителей, которые предпочитали тренировать своих детей самостоятельно. Кто-то из них считал, например, что ребенок должен бегать два раза в день. Или что сын в состоянии бежать долго — сразу с первых же занятий. Или что стоит прикрикнуть, чтобы дочь бегала быстрее. Но такими темпами, давая нагрузку без профессиональной оценки способностей и возможностей, можно не только убить интерес, но и навредить физически.
Внимательно выбирайте тренера
Выбирая тренера, обязательно обращайте внимание на то, чтобы у него был опыт занятий именно с детьми. Оценивайте человеческие качества — умение спокойно общаться в стрессовых ситуациях, доброту, внимательность. Уточняйте у ребенка, комфортно ли ему с тренером, — это очень важно как для его общего состояния, так и для спортивных успехов.
Недавно я гуляла со своим ребенком и наблюдала следующую картину. На улице на территории спорткомплекса занимались девочки 7-8 лет. Я была шокирована тем, как с ними разговаривал тренер. Она называла всех исключительно по фамилиям: «Морозова, ты чего так встала, всю жизнь будешь клюшкой!» Рядом были мамы — они спокойно это переносили. Для меня как для мамы и для тренера такое неприемлемо. Это какая-то армейщина.
Дети становятся запуганными: они боятся слово сказать в ответ тренеру. Жуткая атмосфера, а дети терпят, и при этом внутри у них остается все меньше любви к спорту и желания заниматься. Так можно вообще отбить охоту к тренировкам на всю жизнь.
Чтобы отследить подобное, нужно просто чаще разговаривать с ребенком и верить его словам. По поведению маленького спортсмена чаще всего понятно, классный у него тренер или нет.
Участвуйте в соревнованиях по возрасту
Детские любительские соревнования доступны с самого раннего возраста. Проблема маленьких детей в том, что иногда их допускают к участию вместе с более взрослыми ребятами. Если мы говорим о беге, то в таких случаях они прибегают в числе последних просто в силу возраста, и у них начинаются истерики из-за того, что они не выиграли. Именно поэтому стоит участвовать в соревнованиях строго в своей категории. В ином случае проигрыши демотивируют и травмируют.
При этом соревнования как таковые — отличный мотиватор для детей. Это атмосфера спортивного праздника, азарт, тысячи вдохновляющих спортсменов вокруг и классные бонусы. Так, например, на детских забегах Starkids каждый участник получает футболку с номером 1 и медаль. При этом сам забег — благотворительный, он проходит под девизом «Дети помогают детям».