Начинающие отцы нередко считают, что их программа-максимум в отношении новорожденного – купить коляску и собрать кроватку. Однако помимо хозяйственных дел у будущих пап есть еще одна задача, незаметная внешне, но куда более серьезная – выстроить гармоничные отношения со своим ребенком и его мамой. Почему это важнее, чем овладеть бытовыми навыками?
С наступлением беременности семья меняется и уже никогда не будет прежней. Казалось бы, очевидный факт, но на практике многие родители, особенно отцы, оказываются не готовы к этим глобальным изменениям. И если научиться пеленать и купать младенца можно за полчаса, то на адаптацию супругов к новой жизни уходят месяцы, а иногда и годы (да и не каждая пара в итоге с этим справляется). А значит, готовиться к переменам стоит задолго до появления малыша на свет.
Чему же стоит поучиться будущим папам, ожидая прибавления в семье?
Выстраивать новые отношения с супругой
Уже во время беременности пара «мужчина – женщина» превращается в триаду «мама – папа – ребенок». В этом триединстве появляются новые связи: не только между мужем и женой, как раньше, но и между мамой и ребенком, папой и ребенком, а также всеми тремя одновременно. Любимая женщина перестает быть для мужчины только сексуальной партнершей и женой – теперь она становится матерью его ребенка.
Семья будет по-настоящему счастливой, если каждый из этих типов отношений развивается гармонично. Что для этого необходимо?
Принятие
Физическое и/или эмоциональное состояние женщины во время беременности может меняться не в лучшую сторону (по крайней мере, в отдельные периоды). Даже если у будущей мамы нет проблем со здоровьем, из-за гормональной перестройки у нее могут возникать перепады настроения, неожиданные реакции, повышенная чувствительность к всевозможным раздражителям (запахам, вкусам и даже словам). Такие перемены неизбежно влияют на семейную жизнь – от секса до ведения хозяйства, и этот факт надо принять с пониманием и терпением.
Трудности для мужа заключаются не только в том, что жена теперь может отправить его среди ночи за мороженым с селедкой, – а в том, что он больше не будет единственным человеком, которому она отдавала всю себя. В полной мере это проявится уже после родов, когда в первые 3-6 месяцев мама целиком сосредоточится на ребенке. Но уже во время беременности ее внимание все больше направляется на маленького человечка внутри, и некоторым мужьям бывает нелегко принять такую ситуацию.
Проговаривание
О том, как важно обсуждать трудности в отношениях, выясняя потребности близких и не замалчивая собственные, сегодня наслышаны даже подростки. Взрослым стоит пойти дальше и стараться обсуждать сложные моменты – в частности, то, как они представляют себе будущее родительство, – не дожидаясь появления проблем.
Камень преткновения для многих пар – распределение обязанностей, связанных с малышом. Понятия «помощь» и «забота» люди понимают по-разному, и неожиданно может выясниться, что для мамы это – физические действия вроде ночных кормлений, а папа считает заботой зарабатывание денег и совершенно не готов участвовать в ребенке другими способами. Изменить личные позиции сложно, поэтому в идеале пара должна договориться еще до вступления в брак или хотя бы до рождения малыша.
Поддержка
Каждому из нас – и будущим мамам, разумеется, тоже – требуется три вида поддержки: физическая (конкретные действия: «Давай я сделаю тебе чай»), психологическая (сочувствие, принятие, тепло: «Тебе трудно, но ты молодец; я горжусь тобой») и эмоциональная (возможность проявлять и обсуждать свои эмоции: «Я вижу, как ты волнуешься, мне тоже тревожно»).
Формы этой поддержки могут быть самыми разными, как и личные потребности. Скажем, кому-то из женщин важна открытость и возможность делиться с мужем подробностями своего «интересного положения», а у кого-то обсуждение физиологии и присутствие мужа в женской консультации вызывает дискомфорт. Оптимальный выход – задавать прямые вопросы («Хочешь, вместе сходим к врачу?») и находить решения, приемлемые для всех.
Внимание
Чуткость супруга – залог не только хорошего настроения будущей мамы, но и ее здоровья. Нередко именно внимание мужей помогает обнаружить у женщин серьезные заболевания, и одно из самых распространенных среди них – послеродовая депрессия (по статистике, с ней сталкивается около 15% матерей). Она способна вызывать тяжелые последствия, поэтому оставлять ее без внимания врача и/или психолога нельзя.
Признаки депрессии – плаксивость, подавленность, тотальный упадок сил и апатия вплоть до нежелания подходить к ребенку, чувство вины и страха, потеря аппетита, которые длятся больше 3 недель. Похожее состояние иногда возникает как проявление адаптации организма к рождению ребенка (в этом случае его называют беби-блюзом), но, в отличие от депрессии, оно проходит само собой за 5-10 дней.
Выстраивать отношения с будущим ребенком
Никто не рождается хорошим отцом, так же как и хорошей мамой. Родительские навыки мы осваиваем только в процессе научения. В детстве – из бессознательных впечатлений от заботы старших, игры в куклы и возни с малышами, а во взрослом возрасте – ухаживая за собственными детьми.
Любовь к своему ребенку не дается людям от природы, как инстинкт, а вырастает в душе постепенно, и папам иногда требуется на это больше времени, чем мамам. Что способствует развитию отцовских чувств?
Вовлеченность
Отцовство начинается уже во время беременности, когда папа разговаривает с будущим малышом, прислушивается к его толчкам, а кроха может реагировать на папин голос активными шевелениями. (Иногда у очень вовлеченных пап даже случается токсикоз и увеличивается живот.)
Сопровождая жену на УЗИ или вместе с ней выбирая детские вещи, мужчина не только проявляет заботу как супруг, но и растит в себе отца. Насколько успешным будет результат, во многом зависит и от жены: важно мягко поощрять мужа к заботе о ребенке, не «передавливая» и не критикуя за неумелость.
Знания
Любой начинающий отец должен иметь хотя бы минимальные представления о том, как протекают беременность и роды, в чем особенности новорожденных малышей и как за ними правильно ухаживать.
Хорошо, когда будущие родители вместе просматривают тематические видео, читают книги, а еще лучше – посещают курсы подготовки к родам (особенно если планируют рожать вдвоем). Это создает ощущение совместности и помогает уменьшить тревогу: когда ты знаешь, что и как происходит, становится не так страшно.
Участие отца в родах
Если у папы есть возможность и желание, присутствие на родах может стать для него одним из ярчайших моментов жизни и колоссально сблизить с женой и ребенком. А вот мнение, что неэстетичное зрелище лишит мужчину сексуального влечения к жене – не более чем миф. Это случается крайне редко, тем более что степень обзора легко ограничивается ширмой. Тем не менее, далеко не все мужья готовы войти в родзал вместе с женами, и давление здесь недопустимо.
Терпение и время
Если чувства к ребенку не возникли у молодого папы сразу, эти «лекарства» помогут им постепенно проснуться. Важно только не дистанцироваться от малыша, а стараться побольше общаться с ним и обязательно брать на руки, поскольку именно при телесном контакте вырабатывается гормон любви окситоцин.
Когда «холодок» в отношении к сыну или дочке затягивается на месяцы, стоит обратиться к специалистам – перинатальным психологам. Они сопровождают подготовку к беременности, вынашивание и первый год жизни ребенка, разбираясь во всех физиологических и психологических особенностях этого периода.
Забота о себе
Рождение ребенка – огромная эмоциональная нагрузка не только для матери, но и для отца, тем более что ему приходится совмещать все это с работой. У молодых пап тоже могут возникать депрессивные состояния, переутомление и выгорание.
На плечи отца с рождением ребенка ложится дополнительная ответственность, поэтому важно, чтобы он заранее научился восстанавливать силы, регулировать свое эмоциональное состояние, справляться с тревогой и стрессом. Не заглушать эти проблемы алкоголем или компьютерными играми, но грамотно заботиться о себе с помощью экологичных и эффективных методов: например, дыхательных и йога-практик, медитаций, спорта, хобби, общения.
Для начинающего папы может быть очень полезна поддержка и опыт тех, кто говорит с ним на одном языке. Поучиться семейной науке у родителей со стажем теперь можно в новом развлекательном шоу «Многопапы».
Увлекательные истории трех участников проекта – многодетных пап из разных уголков России – покажут жизнь большой семьи изнутри. Ведущий шоу, видеоблогер Влад Кобяков вместе со своими героями честно расскажет о заботах современных отцов и раскроет секреты семейного счастья.