Как приятно засыпать под шум дождя или шелест волн — эти звуки успокаивают и расслабляют, вызывая так называемый эффект АСМР. Сегодня блогеры записывают АСМР- видео — ролики со сверхчувствительным микрофоном, где издают приятные звуки при помощи кисточек, перебирания бусин, нарезки мыла и множества других эффектов. Если просмотр таких видео вызывает у вас удовольствие, то вы точно входите в число тех, кто испытывает эффект АСМР. Рассказываем, что это такое и почему АСМР может быть полезен как для детей, так и для взрослых.
Что значит АСМР
АСМР (автономная сенсорная меридиональная реакция) — это ощущения в теле (чаще всего — мурашки и покалывания), которые испытывают люди в ответ на различные звуковые и визуальные стимулы. Поклонники АСМР называют эти стимулы «триггерами» и утверждают, что они помогают расслабиться и заснуть.
Вещей, способных вызвать мурашки, невероятное множество — не существует людей, которым нравится одно и то же. Среди самых популярных можно выделить шепот, постукивание по различным предметам, движения рук и персональное внимание. Также популярностью пользуются звуки воды — переливание жидкости из одной емкости в другую или ее распыление с помощью пульверизатора.
С АСМР мы сталкиваемся и в обычной жизни: например, кто-то испытывал «эффект мурашек» от тихого голоса учительницы в школе, а кто-то расслабляется во время стрижки — от прикосновений к волосам и звуков ножниц. Многие АСМР-артисты повторяют реальный опыт, снимая ролевые игры: те самые видео с макияжем, стрижкой или даже уроками английского.
Если раньше АСМР больше смотрели и снимали взрослые, то с каждым годом количество детей среди зрителей и артистов растет. Детский АСМР отличается от взрослого ненамного — современные дети серьезно подходят к съемкам видео и стараются приложить максимум усилий.
Чем полезен АСМР
Расслабление. В первую очередь АСМР направлен на расслабление, а это то, в чем нуждается легко возбудимая психика ребенка. Во время просмотра АСМР нервная система ребенка получает сигнал, что все в порядке, а сам малыш успокаивается.
Снижение тревоги. Исследования 2022 года показали, что просмотр даже короткого ролика способен снизить уровень тревоги сразу на несколько пунктов.
Снижение стресса. Еще одно исследование показало, что просмотр АСМР видео снижает количество гормонов стресса и активирует система вознаграждения в нервной системе, способствуя выработке дофамина.
Улучшение настроения. Просмотр АСМР способствует не только выработке дофамина, но серотонина, что способствует улучшению настроения.
Помощь в засыпании. Расслабляющий эффект, возникающий при просмотре видео, способствует замедлению сердцебиения и снижению уровня кортизола, что обычно происходит перед тем, как мы засыпаем. Поэтому просмотр видео помогает не только заснуть, но и способствует более качественному и глубокому сну.
