Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рецепты / Каши и запеканки

Полезная и вкусная каша


Полезная и вкусная каша
20 минут
+11

Ингредиенты
  • молоко
    3 стакана
  • грецкие орехи
    20 грамм
  • изюм без косточек
    20 грамм
  • клубника свежая или замороженая
    20 грамм
  • соль по вкусу
    5 мг
  • сахар
    1 ч. ложка

Процесс приготовления
В кипяченое молоко добавить овсяные хлопья, соль, сахар по вкусу. Когда каша готова выложить на тарелку и украсить ее грецкими орехами, изюмом и клубникой в виде смайлика! Приятного аппетита! Польза продуктов моей здоровой тарелки! Овсяные хлопья могут стать отличным источником натуральной клетчатки и белков, витаминов С, А, РР, Е, а также комплекса витаминов В, магния, фосфора, фтора, кальция, калия, никеля и других важных минералов, а также биотина, пектинов и других питательных веществ, жизненно необходимых нашему организму. Овсяные хлопья имеют также отличные очищающие свойства. Грецкие орехи богаты полезными и необходимыми для жизнедеятельности организма вещестами, микроэлементами и витаминами. Они содержат: коратритерпеноиды, стероиды, алкалоиды, витамин С, дубильные вещества, хиноны. В орехах, в отличие от других плодовых, ягодных и овощных растений содержатся все необходимые для поддержания жизни вещества: 30—77 % жира, 10-20 % белка и 5-15 % углеводов. Сумма полезных веществ в орехах достигает 94—95 %. Изюм очень богат калием: в 100 граммах содержится 860 мг калия. Помимо него в состав изюма входят такие элементы, как фосфор, натрий, кальций, магний железо, а также витамины B1, B2, PP (никотиновая кислота). Ниацин, или никотиновая кислота, является составляющей ферментов, участвующих в клеточном дыхании и обмене белков, регулирующих нервную деятельность. Именно это служит причиной того, что изюм укрепляет нервную систему и действует как успокоительное. Клубника по праву считается одним из основных источников минералов для нашего организма, кроме того в ней содержится целый комплекс витаминов, в том числе С и В5, химический состав характеризует содержание железа, магния, калия, кальция, цинка, марганца, фосфора, кремния, меди, Богата она и на фолиевую кислоту. ак как содержит витамины С и В5, фолиевую кислоту, железо, магний, марганец. Также она богата на калий, кальций, цинк, фосфор, медь и кремний. Клубника хорошо влияет на систему пищеварения, улучшает аппетит, обладает мочегонным и потогонным эффектом. Благодаря тому, что клубника в своем химическом составе имеет достаточное количество минералов, организм очищается и, благодаря содержанию антиоксидантов, замедляется процесс старения. Так что кушайте каждый день овсяную кашу с различными полезными фруктами, сухофруктами, орехами и будете здоровыми!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

.
как вы хорошо умеете копировать текст с этикетки от овсянки...
СсылкаПожаловаться
Счастье
ням ням) ещё мёд кладу!
СсылкаПожаловаться
suoron
меня убивает соль сахар по вкусу .по какому вкусу на определенное кво определенно соль и сахар .ненавижу из за этого рецепты. и в особенности молочные каши. в нее только соль или только сахар . и молоко добавляют в конце варки закипело и снимай . при аллергии варю на воде соленую с яйцом и слив. маслом. а вообще правильные доктора манную кашу на молоке называют Чтоб ты сдох.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Другие рецепты
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
Подпишитесь на нас
Новости от Дети Mail.Ru