Жительница города Маскат в Омане рассказала, как ей удалось похудеть на 19 килограммов и накачать пресс после рождения второго ребенка. Историю ее трансформации приводит газета The Times of India.
35-летняя мать двоих детей Мину Найяр признается, что всегда страдала от лишнего веса. Она неоднократно пыталась привести себя в форму, но так и не достигала намеченной цели.
До похудения женщина весила 72 килограмма при росте в 162 сантиметра.
По совету друзей и родных Найяр обратилась за помощью к сертифицированным тренерам и диетологам.
Она стала придерживаться правильного питания: на завтрак съедала яйцо с тостом, рис или индийское блюдо упма (манка с овощами), а на обед — соевое мясо и зеленые овощи с рисом или творогом и лепешкой. Ужинала женщина далом (традиционным индийским супом-пюре из разваренных бобов), овощами с рисом или салатом и лепешкой.
Утром Найяр съедала любой фрукт, после чего выполняла часовую тренировку на укрепление мышц и полчаса гуляла. Вечером она ходила на плавание. Благодаря регулярной физической нагрузке и диете женщина за год похудела до 53 килограммов и обрела рельефный пресс. По ее мнению, для успешной трансформации важно соблюдать дефицит калорий, высыпаться и избегать стресса.
О чем бы вы хотели знать до того, как забеременеть:
Читайте также: Как быстро восстановить форму после родов без вреда для организма. И не пропустите видео:
