Российский диетолог назвал лучшее время для завтрака

Не стоит пропускать этот важный прием пищи.

Источник: pexels.com

Лучшее время для завтрака — первые полтора часа после пробуждения, утверждает кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского государственного университета Андрей Бобровский.

«Разница в несколько минут, даже в полчаса, особой роли играть не будет. Завтрак должен дать вам энергию на движение, на мозговую деятельность, чтобы прошла сонливость. Для этого не только душ предназначен, но и прием пищи. Легкий завтрак в постель также ничего плохого не несет, если это не плотный-плотный завтрак с первым, вторым, третьим и десертом», — цитирует специалиста радио Sputnik.

Диетолог отметил, что по возможности лучше устраивать утренний прием пищи в одно и то же время.

«Это влияет практически на все системы и органы человека. Когда прием пищи происходит в одно и то же время, к этому времени адаптируется пищеварительная система, нервная система. Одно и то же время позволяет человеку насытиться адекватным количеством пищи», — пояснил специалист.

Из галереи узнайте 10 простых способов взбодрить ребенка перед школой:

10 простых способов взбодрить ребенка перед школой
10 простых способов взбодрить ребенка перед школой
10 простых способов взбодрить ребенка перед школой
10 простых способов взбодрить ребенка перед школой
10 простых способов взбодрить ребенка перед школой
10

Отсутствие завтрака допустимо, если у человека нет избыточного веса или нарушения пищевого поведения, например, вечернего и ночного переедания. Если же такие симптомы есть, то надо завтракать через «не хочу», чтобы уменьшить симптомы вечернего и ночного объедания.