По словам специалистки, у страдающей послеродовой депрессией женщины возникают стойкое снижение настроения, ощущение недостатка сил и энергии даже для выполнения повседневных дел, а также утрата способности радоваться и получать удовольствие, сложности со сном, аппетитом и концентрацией внимания.
Основой подобного состояния могут стать сложность принятия себя в роли матери, ощущение потери контроля над собственными решениями, недостаток поддержки, высокие требования к себе и сильный стресс. «В этом случае формируется образ “идеальной мамы”, которая должна обеспечить “идеальный мир” для развития малыша. Конечно, это приводит к чувству вины за те моменты, которые естественны, но не характерны образу: усталость, раздражение, желание иногда побыть одной», — пояснила эксперт.
Собина посоветовала раскритиковать образ «идеальной матери» как перегруженный идеями перфекционизма, а также признать свое право на усталость, раздражение, желание говорить о проблемах и иногда выходить самой из дома. Избежать переутомления можно, если позволить близким помогать в бытовых вопросах, подчеркнула эксперт, добавив, что важнейшим ресурсом, дающим энергию, является время наедине с супругом.
Читайте также: Какие чекапы нужны ребенку первого года жизни
