Педиатр назвал 5 основных продуктов для иммунитета ребенка осенью

Этот рацион помогает снизить риск простуды и других болезней.

Осенний период требует особого подхода к питанию детей с целью укрепления их иммунитета. Ведущий педиатр Департамента здравоохранения Москвы, Исмаил Османов, делится советами по правильному рациону для ребенка.

Источник: Freepik.com
Доктор Османов настоятельно рекомендует давать детям витаминные добавки только после консультации со специалистом.

Он утверждает, что лучший способ обогатить диету ребенка полезными веществами — это через натуральные продукты. Например, железо, которое хорошо усваивается из красного мяса, а также витамины А, D и Е, которые содержатся в яйцах и рыбе.

Рацион ребенка обязательно должен включать мясо, рыбу, молочные продукты, фрукты, каши, злаки, — передает слова эксперта портал food.ru (18+).

Османов также подчеркивает, что современные дети часто сталкиваются с недостатком необходимых питательных элементов, что препятствует их полноценному развитию. В их диете чрезмерное количество фастфуда, сладостей и других обработанных продуктов. Такое питание, особенно при низкой активности, может приводить к проблемам со здоровьем, таким как гиповитаминоз и ожирение.

Пожалуй, наибольший вред здоровью наносит практика тщательной очистки или рафинирования продуктов питания.

В ходе такой обработки цельная пища разделяется на составные части, отбрасываются многие компоненты, богатые питательными веществами, — заявил он.

В завершение, педиатр акцентировал внимание на важности выбора качественных продуктов для детского стола, предупреждая о рисках потребления продукции с высоким содержанием добавок и сахара.

Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.

Смотрите видео о знаменитостях, которые решили оставить своих детей без наследства: