Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Новости,

«День сурка» молодой мамы: методы борьбы

Как показывает статистика, большинство молодых мам вскоре после родов близко знакомятся с понятием «послеродовая депрессия». Им кажется, что они каждый день ходят по замкнутому кругу от кроватки к кухне, и обратно. Да, уход за грудным ребенком - занятие не простое и требующее времени, однако надо помнить и о себе: малышу нужна счастливая мама, а не автоматическая няня.


К сожалению, только что родившие женщины зачастую забывают о простых, но действенных способах «приведения себя в чувство». Между тем, врачи напоминают, что самое главное для молодой мамы - полноценный сон. Природа здесь на нашей стороне: малыш спит большую часть суток, маме рекомендуется использовать часть этого времени и для своего сна тоже. Не спешите на кухню или к гладильной доске, полежите полчаса-час - вот увидите, сил сразу прибавится.

Не забывайте про дыхательные упражнения: всего 5 -10 минут чередования «грудного» и «животного» дыхания творят чудеса. Оживляющим действием обладает также контрастный душ. Малыш уснул? Не поленитесь, сходите в ванную: минута под теплой водой, полминуты под холодной, повторить 3 раза. Эффект - потрясающий!

Ни в коем случае не стоит забрасывать свои увлечения или хобби после рождения ребенка. Нравится танцевать? Кто мешает вам заняться этим, когда малыш спит? А если наследник капризничает, возьмите его на руки и потанцуйте вместе - вот увидите, это забавно и улучшает настроение. Также врачи напоминают, каким бы банальным это ни казалось, что смех - лучшее лекарство от хандры. Посмотрите вокруг себя: разве все так уж плохо? У вас чудесный малыш, вы любите его, а он дарит вам радость каждый день. Так улыбнитесь же! Одна улыбка - первый шаг к борьбе с послеродовой депрессией.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
39
Marina Alidou Alidou
Абсолютно верная статья. В дневные сны ребенка надо спать, а не на кухне прыгать и не в интернете сидеть. Если бы я этого не делала, не выдержала бы (без нянь, бабушек, муж помогает только в выходные, когда он приходит в будни, ребенок уже спит).(У меня трое, старшие большие, малышу 8 месяцев) Душ надо принимать обязательно, чтобы чувствовать себя человеком, 2 или 3 раза в день, как усталость начинает чувствоваться. Хобби не знаю, у меня никаких особенных хобби нет, люблю читать и продолжаю - по вечерам, когда ребенок спит, могу и 100 страниц прочесть под настроение. Главные воры времени - телевизор, интернет и те домашние дела, которые самой делать не надо - посуду должна мыть посудомоечная машина, стирать - стиральная, а не руками, а вот сейчас примеряюсь к пылесосу, который сам подметает и моет пол, вообще будет замечательная жизнь !
СсылкаПожаловаться
Ирина
В ответ на комментарий от Светлана Меньшикова История переписки5
Светлана Меньшикова
да, нам 3,1месяца. тоже полегче, в том числе и эмоционально,хоть что-то я стала успевать. тоже со всеми советуемся, да и сами с мужем врачи, но видимо с детьми в каждый период тяжело по своему. То колики, то недобор веса, то капризы, но ведь ничего в жизни легко не дается,по крайней мере большей части населения. Зато какое это счастье когда только тебе улыбаются и только ты нужен, этим и спасаемся.Удачи
СсылкаПожаловаться
Спасибо! И вам удачи!
СсылкаПожаловаться
Светлана Меньшикова
В ответ на комментарий от Ирина История переписки4
Ирина
Да всеми этими способами пользовались, но легче не становилось.сейчас нам 4,5 мес, все само разом прошло где-то недели три назад. У меня муж медик, искали разные решения, советовались с врачами, а видите как. Я конечно готовилась к трудностям, но оказалось намного сложнее все. Сейчас эмоционально легче, чем в самом начале потому что сын дает мне заряд энергии своей улыбкой, агуканьем, новыми навыками. А вот у сестры малыш спал сколько надо, в памперсах чувствовал себя комфортно, животик не мучил. Конечно она все успевала, и тем не менее усталость, недосыпы и все вытекающие.
СсылкаПожаловаться
да, нам 3,1месяца. тоже полегче, в том числе и эмоционально,хоть что-то я стала успевать. тоже со всеми советуемся, да и сами с мужем врачи, но видимо с детьми в каждый период тяжело по своему. То колики, то недобор веса, то капризы, но ведь ничего в жизни легко не дается,по крайней мере большей части населения. Зато какое это счастье когда только тебе улыбаются и только ты нужен, этим и спасаемся.Удачи
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.

Пользователи, читавшие эту новость, также интересовались
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
Горячие темы
Alyx Vanceпро деньги и семейный бюджет

Мама когда-то учила меня: "не вываливай всю зарплату в семейный бюджет, держи заначку на личные непредвиденные расходы". Но после рождения детей долго сидела на шее у мужа, благо что его доходы вроде позволяли и на мои хотелки всегда хватало из суммы на текущие расходы. Потом наступили другие времена, и моя зарплата тоже пошла в семейный расход. Подчистую. Теперь вспоминаю маму. Вопрос к аудитории: как вы поступаете со своей зарплатой? 1. полностью идет в общий котел, как и доход мужа и совместно откладываете и тратите. 2. семью содержит муж, а женская зарплата "на шпильки" 3. делите ее на части в общий котел и на себя, потратить сразу или копить. У меня подруга и ее муж делят зарплату каждый свою часть в общий котел на текущие расходы, а накопления личные у каждого свои. Когда-то мне казалось дикостью. А может и нет?

253
Жить хорошо!Почему к Рождеству готовят гуся?

Ответа однозначного на этот вопрос нет. Есть догадки,собрав которые воедино, можно немного прояснить себе истоки этой вкусной традиции. Тема поболтать и обменяться идеями[smile]smile[/smile] [img]https://content-12.foto.my.mail.ru/mail/yul174/_deti/i-4091.jpg[/img]

182
дуня семафороваБуллинг, моббинг (или как это называется) в школе

Доброе утро, девочки! За советом к вам. Как мне поступить. У  дочки в классе учится мальчик, хороший мальчик, мне он нравится, милый симпатичный малыш. Тихий и спокойный. Он живет в очень  бедной семье. Хоть мы все и не олигархи, но там похоже вообще беда.  Похоже что мама их воспитывает одна. Мальчик ужасно плохо одет. Он выглядит так как будто его одежду вытащили из помойки. На голове у него стрижка, как будто маникюрными ножницами мама сама стригла. От него пахнет.  Мама не пьет (как мне кажется))) и, есть еще ребенок. Водит его на кружки, платит за еду в школе.  НО! Самое ужасное дети от него бегают, не играют с ним, игнорируют, не хотят идти рядом или сидеть в столовой. Потому что он в грязных вещах. Он на перемене просто тихо сидит в классе. Мне его ужасно жаль. Хотя детей понимаю. Но это и в них же взращивает жестокость. С дочкой своей беседы веду. Вопрос в чем - как помочь ребенку. Деликатно. Как? Учительница наша очень молодая, без педагогического и жизненного опыта да и как человек довольно безразличная. Хотя ответственная и умная. К психологу школьному? Но она как-то не производит впечатления доброжелательного человека. Боюсь как бы хуже не было. Вдруг в опеку обратится. С мамой поговорить - не удобно. С чего это я буду ей  что-то говорить. В опеку обратиться - не предлагайте даже! Думаю что ребенку дома ничего не угрожает и однозначно мальчику дома с мамой лучше несравнимо. Очень переживаю , не знаю как помочь - чтоб не навредить.

151
VikkiНе веселая, но философская.

Сразу скажу, у меня в семье мясо ели и есть будут, но. Вопрос в связи с недавних событиями у меня. У многих из нас есть домашние животные. Мы их лечим, выхаживаем, а в случае чего позволяем им не мучаться... Создавала тему, многие любимцев кремировали и навещали потом. А почему мы иначе относимся к тем, кого едим? Не думаем об их останках и гуманной смерти? Это как-то в нас заложили изначально, что это - еда, а это - друг?

144
Юля АбрамоваДлинные волосы у ребенка

Мамы, как вы относитесь к тому, чтобы у ребенка были длинные волосы? Я про мальчиков сейчас говорю, с девочками все понятно. Очень нравится, когда у мальчишек кудряшики, или даже ровные, но длинненькие волосы.

133
НадёнаРуки или уже ручищи? ну явно не ручки уже...

прокачанные мышцы -это конечно хорошо. (я сейчас диастаз закрываю опять- моя больная тема). и висячие "уши" на руках-это однозначно не хорошо. Но вот такие руки-это красиво? и сиси куда-то делись....а ведь они у неё были...точно знаю. [img]https://i0.gmx.net/image/206/33461206,pd=2,f=lead-xxl/helene-fischer.jpg[/img]

79
Подпишитесь на нас
Новости от Дети Mail.Ru