Акушер-гинеколог и профессиональный фитнес-тренер Карла ДиДжироламо из Бостонской клиники репродуктивной медицины рассказала изданию Live Science, можно ли бегать во время беременности.
Звезды, которые активно работали во время беременности:
По словам эксперта, это зависит от базового уровня физической подготовки женщины. ДиДжироламо подчеркнула:
Мои рекомендации для опытного триатлониста будут отличаться от рекомендаций для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Но моя общая рекомендация — предполагая, что беременность протекает без осложнений — нужно придерживаться своего текущего уровня физической подготовки по своему усмотрению.
Она добавила, что необходимо при этом учитывать все симптомы и изменения, которые появляются из-за беременности.
Акушер-гинеколог предупредила, что во втором триместре, когда центр тяжести тела меняется, падения являются потенциальным риском при занятиях физическими упражнениями. «Другой риск — это боль в тазу, поскольку кости начинают разделяться, и хрящ между костями таза подвергается большему напряжению», — добавила ДиДжироламо.
По ее словам, ключевой момент в фитнесе для беременных — найти подходящее снаряжение для поддержки меняющегося тела. Возможно, для бега придется поменять обувь и купить бандаж для живота.
Читайте также: Простые удовольствия, которые напрасно запрещают беременным
Смотрите интересное видео: