Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты
Статьи,

Витамины и их содержание в различных продуктах

Сбалансированное, богатое витаминами питание – залог здоровья, роста и полноценного развития младшего школьника, а значит - и его успехов в учёбе. Чтобы сделать рацион ребёнка богатым витаминами, необходимо хорошо представлять себе, в каких продуктах, какие витаминами содержатся.


Витамин С, способствующий сопротивляемости болезням, содержится в цитрусовых и шиповнике, а также в перьях лука, черной смородине, капусте, рябине, болгарском перце, брокколи, петрушке.
Его запасы в организме малы, поэтому важно, чтобы продукты, богатые витамином С, постоянно присутствовали в рационе школьника.
Следует помнить: витамин С разрушается при нагревании и по возможности лучше употреблять содержащие его продукты в сыром виде.

Витамины группы В участвуют в процессе высвобождения энергии из белков, жиров и углеводов, а еще они необходимы для работы нервной и кровеносной систем, правильного роста и развития ребенка.
Получить витамины группы В можно из печени животных, мяса птиц, помидоров, картофеля, бобов, ржаного хлеба, сыра.

Витамин Е в детском организме играет роль защитника клеток, так как это мощный антиоксидант. Легче всего получить необходимое количество витамина Е из мяса рыбы и морепродуктов, но еще он содержится в подсолнечном масле, крупах, зерновых продуктах, бобовых, куриных яйцах.

Витамин А регулирует обменные процессы. Он необходим для кожи, слизистых эндокринных желез, влияет на состояние зрения, но в чистом виде практически нигде не встречается. Но получить его можно, употребляя растительные продукты красного цвета, например, морковь, в которых содержатся каротиноиды, которые синтезируются организмом в необходимый нам витамин А. Самый известный (бета-каротин) можно найти в водорослях, грибах, томатах, абрикосах, зеленом луке. А сам витамин А есть в печени (как животных, так и рыб), сливочном масле, сливках, сметане, сыре, твороге, яйцах.

Витамин D регулирует обмен кальция и фосфора. Его можно получить из икры, яиц и так называемых «жирных» сортов рыбы (сельдь, кета, скумбрия), а еще он вырабатывается организмом под действием солнечных лучей. Также Витамин D содержится в какао-напитке NESQUIK® Opti-Start, который дополняет пользу молока, и вкус которого так любят дети!

Витамин К помогает свертываться крови. Он содержится в капусте, тыкве, шпинате, щавеле, киви, винограде, авокадо, яйцах и молочных продуктах.

Также читайте о том, почему детям бывает трудно уснуть

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
#Таисия #И я про детей и работу)
Здравствуйте. Вот такой вопрос.
Без предупреждения , завтра меня вызвали работать в офис. Сейчас мы все на удаленке. Вызывают не всех.
Имеется ребенок 4 лет и подросток. Все дома.
Вот как быть т...
258
АнонимФобия ковида. Сдать ли анализ?
Даже не думала, что меня так накроет. Ничего не предвещало беды, других проблем хватает.
Я теперь каждый день думаю про ковид и боюсь заразиться. И в то же время я понимаю, что я никак не могу себя...
160
я верю... ты не подведешь...А Вы готовы отправить ребенка в дет сад?
В условиях нынешней ситуации, если сейчас откроют сад в обычном режиме? Меня удивляют стенания мамочек в группе вайбер садика,"когда уже сады откроют? дети замучились дома.." Понятно же ч...
157
АнонимПараметры
все так плохо...измерила свои параметры: 102-85-101. Это же ужас...А ребенку уже год. Сегодня начала интервальное голодание. Кто-то так худел? Ем 3 раза в день, 8 часов. 16 часов не ем.
136
АнонимСамоизоляция в Москве-сегодняшние правила
Подскажите, что в настоящий момент за правила по самоизоляции в Москве? Нужно ли все ещё электронные пропуска для передвижения по городу? Если человек на карантине и один дома, может ли он в магази...
128
АнонимКондиционер /Уличный шум
Доброго времени суток. я к вам с такой проблемой. 2 года назад купили квартиру, и вот уже второй год , летом мучаемся от уличного шума.
на улице жара, окна не закрыть, а как вечер начинают мотоцикл...
117
Подпишитесь на нас
Новости Дети Mail.ru