Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты
Статьи,

Витамины и их содержание в различных продуктах

Сбалансированное, богатое витаминами питание – залог здоровья, роста и полноценного развития младшего школьника, а значит - и его успехов в учёбе. Чтобы сделать рацион ребёнка богатым витаминами, необходимо хорошо представлять себе, в каких продуктах, какие витаминами содержатся.


Витамин С, способствующий сопротивляемости болезням, содержится в цитрусовых и шиповнике, а также в перьях лука, черной смородине, капусте, рябине, болгарском перце, брокколи, петрушке.
Его запасы в организме малы, поэтому важно, чтобы продукты, богатые витамином С, постоянно присутствовали в рационе школьника.
Следует помнить: витамин С разрушается при нагревании и по возможности лучше употреблять содержащие его продукты в сыром виде.

Витамины группы В участвуют в процессе высвобождения энергии из белков, жиров и углеводов, а еще они необходимы для работы нервной и кровеносной систем, правильного роста и развития ребенка.
Получить витамины группы В можно из печени животных, мяса птиц, помидоров, картофеля, бобов, ржаного хлеба, сыра.

Витамин Е в детском организме играет роль защитника клеток, так как это мощный антиоксидант. Легче всего получить необходимое количество витамина Е из мяса рыбы и морепродуктов, но еще он содержится в подсолнечном масле, крупах, зерновых продуктах, бобовых, куриных яйцах.

Витамин А регулирует обменные процессы. Он необходим для кожи, слизистых эндокринных желез, влияет на состояние зрения, но в чистом виде практически нигде не встречается. Но получить его можно, употребляя растительные продукты красного цвета, например, морковь, в которых содержатся каротиноиды, которые синтезируются организмом в необходимый нам витамин А. Самый известный (бета-каротин) можно найти в водорослях, грибах, томатах, абрикосах, зеленом луке. А сам витамин А есть в печени (как животных, так и рыб), сливочном масле, сливках, сметане, сыре, твороге, яйцах.

Витамин D регулирует обмен кальция и фосфора. Его можно получить из икры, яиц и так называемых «жирных» сортов рыбы (сельдь, кета, скумбрия), а еще он вырабатывается организмом под действием солнечных лучей. Также Витамин D содержится в какао-напитке NESQUIK® Opti-Start, который дополняет пользу молока, и вкус которого так любят дети!

Витамин К помогает свертываться крови. Он содержится в капусте, тыкве, шпинате, щавеле, киви, винограде, авокадо, яйцах и молочных продуктах.

Также читайте о том, почему детям бывает трудно уснуть

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
АнонимИзмена родителя - тяжелая тема
Девочки, пишу сюда, потому что не знаю даже, стыдно, невозвожно это обсудить даже с ближайшей подругой, с мужем, но меня просто бомбит неделю уже, не могу уже... выплесну хоть сюда!
случайно узнала...
332
АнонимКак поступить лучше для ребенка? ( тема очень тяжелая, умерла мама)
Здравствуйте, на форуме давно, но с целью избежания не совсем объективных комментариев создаю анонимную тему.  В начале судей сводная предыстория, а затем прошу каждого высказать свое мнение в отве...
231
ПростоЯПросто так)))
Всем добра и здоровья.
Что-то совсем скучно стало.
Предлагаю просто пообщаться, так сказать на свободную тему.
Кто о чем хочет. Лучше узнаем друг друга может даже кто-то с кем-то подружится))
У мен...
183
нина сурматоваЧто уже сделать с мужем ?
Муж вчера ходил обмывать сына друга . Сказал будет в гараже , потом домой. Так как он любит после посиделок всяких пойти в кафе, то я попросила , чтобы без кафе . Он сказал да конечно . В итоге я е...
181
Светлана КЗачем любить? Зачем страдать?
В наше время очень легко относятся к любви. Сегодня люблю одну, завтра другую. А разве любовь такая легкомысленная? Или это подмена понятий?
107
Светлана КЛюбите ли вы помечтать?
Людям свойственно мечтать. Мечтатели-это успешные люди или так...?
83
Подпишитесь на нас
Новости Дети Mail.ru