Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Не покидая спортзал...

Не секрет, что мамы, которые еще до рождения ребенка занимались спортом, легче переносят беременность и легче восстанавливаются после родов. Но прерывать ли отношения со спортзалом на время вынашивания малыша, ограничиваясь лишь бассейном и пешими прогулками?


Фотобанк Лори

Не секрет, что мамы, которые еще до рождения ребенка занимались спортом, легче переносят беременность и легче восстанавливаются после родов. Но прерывать ли отношения со спортзалом на время вынашивания малыша, ограничиваясь лишь бассейном и пешими прогулками?

Если вы хорошо себя чувствуете во время беременности, расставаться с регулярными тренировками в спортзале не обязательно, но корректировать характер упражнений и нагрузок необходимо. И лучше принять решение не самостоятельно, а предварительно проконсультировавшись с врачом-гинекологом и спортивным врачом.

Во время беременности нужно исключить упражнения с гантелями и штангой, работать нужно только с весом собственного тела. При варикозном расширении вен, частой проблемой беременных, откажитесь от приседаний с нагрузкой. Самое начало первого триместра, когда идет прикрепление плодного яйца к матке, считается критическим. В этот период нужно быть острожной во избежание выкидыша: исключите резкие наклоны и прогибания туловища, подъем прямых ног. Во втором нужно снизить количество упражнений на спине, в третьем – снизить количество упражнений стоя. В течение всей беременности нежелательны прыжки, скручивания и резкая смена положения тела.

Сконцентрироваться стоит на дыхательных упражнениях и упражнениях, которые укрепят мышцы спины (ведь на позвоночник приходятся наибольшие нагрузки во время беременности). Поэтому многие врачи рекомендуют обратить внимание на йогу и аквааэробику. Беременным нравятся упражнения, которые делаются с помощью фитбола - большого упругого надувного мяча.
И еще раз напомним список противопоказаний, при которых физические нагрузки, в том числе и тренировки в спортзале, недопустимы. К ним относятся: токсикоз, маточные кровотечения, невыношенная беременность в прошлом, угроза выкидыша, многоплодная беременность, аномалии развития плаценты, многоводие, простуда и обострения хронических заболеваний.

Врачи считают, что физкультура во время беременности позволит контролировать вес, облегчить протекание беременности (снизить отеки и артериальное давление, уменьшить боли в спине, прогнать бессонницу), поможет улучшить настроение и предотвратить послеродовую депрессию. Но помните, что занятия принесут пользу только при их регулярности (а не при походах в спортзал время от времени, когда «приспичит», в этом случае вы принесете организму не пользу, а только стресс от внезапных встрясок) – лучше по 2-3 раза в неделю в одно и то же время и не раньше чем через 2 часа после еды.

Читайте также:

Угроза: быть начеку
Беременный экстрим
Йога для беременных

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
11
Юлия Прудникова
Всю первую беременность занималась боевым видом спорта. Через 1,5 мес. после родов пришла в тренажерный зал, сейчас начало второго тримастра второй беременности, продолжаю заниматься: и штангу поднимаю и гантели (но уже без весовых рекордов), всё в легком режиме, продолжать занятия считаю необходимым.
СсылкаПожаловаться
Масик
А я как танцевала,как плавала,как ездила везде на велосипеде,как ходила на пилатес и на йогу,так и хожу. Мой врач только за. И на самочуствие,уверена,это отражается,а уж про внешний вид и вес даже говорить не стоит.
СсылкаПожаловаться
Arien
Я уменьшила количество тренировок до четырёх-пяти в неделю, но в первый триместр действительно было тяжело себя заставить пойти на тренировки, у меня ещё сильно пониженное давление, так вообще только по стеночке ползала. А сейчас уже ничего, одна тренировка в день, с несколькими передышками)
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.

Пользователи, читавшие эту новость, также интересовались
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
йа Бешеная теткаПричины, по которым вам отказывали в приеме на работу

Всем привет . 
в нашем маленьком городишке пыталась я себе недавно найти подработку или временную работу,
Пригласили в одно место на собеседование -резюме мое им понравилось ,вроде как подхожу 
ну и пришла я как всегда в своем обычном виде-джинсы/пуховик/рюкзак/угги
после получаса собеседования мне сказали что я им не подхожу
ПРИЧИНА-я не слежу за собой,т.е. ногти не накрашены/глаза тоже  да и вообще я старовата 



отгадайте куда я устраивалась на работу )))))))))) 
ну и делитесь причинами отказа в трудоустройстве странными и не очень 

505
Тата фон ШпигельКто не работает, тот ест?

Девочки, всем привет.
Есть ли такие, кто не работает? Не пашет, как лошадка? А занимается хобби, собой, детьми, домом и т.д.? Или платья на работе показывает отсюда и до обеда?
Как вы пришли к этому счастью? и Счастье ли это?
Просто поболтать.

285
Божья КоровкаПоэтический конкурс №9 завершён. Авторы, принимайте поздравления!!!

Результаты поэтического конкурса №9.
 
Всем доброго времени суток.
 
Пришло время подвести итоги Девятого внутрифорумского поэтического конкурса. 
Как всегда сначала выражу бесконечную благодарность нашим талантливым авторам: спасибо Вам за то, что делитесь с нами вашим талантом и создаёте такие прекрасные стихотворения!!!
 
Конкурс получился очень тёплым и лиричным. Читатели не скупились на похвалы

Авторы молодцы! Веет летним теплом от темы, очень здорово! 


Я в приятном шоке! Даже не знаю, как оценивать. Всем, что ли, плюсовать?!


Авторам всем ОГРОМНОЕ спасибо!!!!! Честно сказать, и мне хочется всем ставить плюсы. 


Нет ни одного неудачного стихотворения, на мой взгляд. Наверное, летняя тема на меня так подействовала, зиму не люблю, тяжело переношу, а тут прям такой луч света, позитива. Да и откровенно скучных стихов я не увидела в этом конкурсе. Где-то гладкости нет, но настроение и образы чудесные, где-то просто стихотворение как песня льется, где-то автор так здорово обыграл правду жизни, что не могу не оценить мастерство.


Очень теплый и лиричный получился конкурс!


Получила огромное эстетическое удовольствие от чтения! И посмеялась и, почти, поплакала.


Я впервые решила почитать творческую тему.а ведь я люблю поэзию. Стыдно признаться, но всегда думала что это сплошное дилетантство... Просто поражена. Держала себя за руки, чтобы не понаставить плюсов всем. Настолько классный уровень, просто хочется перечитывать и запоминать. Девочки, очень вдохновляюще.


Давненько с таким удовольствием не читала стихов.

 
А теперь перейдём к результатам.
 
Третье место занимает стихотворения «Письмо из больницы», автором которого является наш дорогой зелёненький Ящер, повергший меня в шок, прислав начало стихотворения практически сразу после отхождения от наркоза!!! Вот что значит сила таланта!!! За это произведение проголосовало 30 человек.
 
На втором месте расположилось стихотворение «Послеотпускное», принадлежащее перу Квокки Улыбакки. За него проголосовало 33 человека.
 
А первое место в этот раз вы отдали стихотворению «Осенние выходные». Кто же автор? За чьё стихотворение  проголосовало 36 человек? Кого будем качать? В чью честь будут звучать фанфары? В честь Ящера!!! Витуль, поздравляем!!!!
 
Также в конкурсе было опубликовано 2 внеконкурсных стихотворения:
«Дед мороз и (не)девочка» и «Предрождественское», принадлежащие Квокке Улыбакке. К сожалению, за них отдавать свои голоса было нельзя, так как они уже ранее публиковались.
 
Всем авторам ещё раз громаднейшее спасибо! Вы все просто молодцы!!! Без вас конкурс бы не состоялся!!!
 
П.С. Ещё раз хочу принести свои извинения опоздашке № 2.  Из-за моей оплошности его стихотворение не попало в конкурс в самом начале, а из-за технических накладок (не вставилась картинка, отражающая суть стихотворения) оно оказалось логически не завершённым.

282
КатринВ Питер в отпуск с мужем иностранцем)))

сгоняли мы тут в мой родной Питер,спустя три года. Какая же там красота! Зима порадовала


 постреляли из лука, на лыжах,коньках покатались,Эрмитаж посетили,в общем классно провели праздники. НО. Быстро я поняла, что основная масса людей мне не по духу, как не могла тут жить,так и не могу. Народ невоспитанный в общей своей массе, улыбку из них мне выдавить не удалось
 только мужу моему , уж больно он хорошо умеет с людьми ладить и то говорит, понимаю что здесь много хороших людей,но такие все зажатые, недоверчивые, что интерес быстро угасает узнать их поближе. А особенно отметил парней. Часто видели картину: сидит симпотичная молодая девушка, рядом с ней парень. Она уже и так и сяк дает понять, что ничем не занята
 он зырк на нее,да в телефон опять
 итог: с девушками красивыми проще простого познакомиться, только парни многие тупят))))) Это я не яду вылить, а просто наблюдения такие)))
А вообще в целом все прекрасно, особенно гуляя по красивейшему городу в кругу своих близких

255
Львица СтрастнаяВатрушка с яйцами.

Ну и почему  все раскричались из-за упаковок по девять яиц?
Никто ведь не дарит  любимой девушке четное количество цветов?
А упаковку с девятью яйцами теперь можно дарить, если романтичен, влюблен и у тебя серьезные намерения!)))

А вы заметили экономический прорыв, от которого видимо и оторвалось одно яйцо?! ))) Я -да. Сходила в аптеку, прошлась по рынку. Чувствую -надули, но ведь...по закону!!!
Тема болтательная...


 




221
Людмила МорозоваСестра мужа живет с нами

Всем добрый день!подскажите мне советом, люди добрые!
У мужа есть сестра 17 лет.С 8 класса живет у нас,так как родители- алкоголики и там было невыносимо жить.Сейчас она учится, снимает квартиру в городе напополам с девочкой.Но постоянно приезжает к нам,ладно 2 дня пойдет.Но и неделю,и две может жить у нас.Летом всё время у нас живет. интересов у нее нету,только с подругами сходить погулять и выпить. Я мужу говорю,что не хочу с ней жить, она меня бесит, нечистоплотная. А он говорит,что ничего не может сделать, нельзя же её выгнать!Хотя ей есть где жить (снимает). У меня ощущение. что меня предают,плюют на мои чувсттва и мнение!кто прав???

219
Подпишитесь на нас
Новости Mail Дети