Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

С чего начать, если вы решили избавиться от лишнего веса

Для чего нужна детоксикация организма? Кому она будет полезна? Как провести детоксикацию организма за 10 дней? Поговорим об этом в данной статье.


Фотобанк Лори

Очень часто в организме нарушается не только жировой обмен, но страдает также белковый, углеводный и водно-минеральный обмены. Как следствие этих процессов, образуется большое количество шлаков и токсинов, выделительные системы организма перегружаются, в результате страдает лимфатический и венозный отток. Все это, в свою очередь, влечет за собой сбои в работе кишечника, почек, органов дыхания, ухудшается состояние кожи.

Как только вы начинаете избавляться от лишнего веса, в организме создаются условия для расщепления жиров и выделения лишней жидкости. Одновременно продукты распада поступают в выделительные системы, блокируя их нормальную работу. Из-за этого организм не успевает избавляться от токсинов и шлаков, происходит самоотравление организма. Его симптомы общеизвестны: вялость, слабость, бессонница, плохой стул, общее плохое самочувствие. Именно поэтому похудение надо начинать с детоксикации организма. Важно разгрузить выделительные системы организма и наладить нормальную работу всех обменных процессов.

Сразу хочу оговориться, что детоксикация может понадобиться и тем, кто неправильно питается, употребляя в пищу высококалорийные продукты, либо продукты, загрязненные искусственными ингредиентами, гербицидами, пестицидами, антибиотиками или гормонами. А также тем, кто имеет несбалансированный рацион или долгое время пребывает в состоянии физического или эмоционального стресса.

В программу детоксикации входят:
• только экологические продукты и напитки;
• только цельные нерафинированные продукты: цельное зерно, орехи, семена, высококачественные масла;
• достаточное количество фруктов и овощей, которые нейтрализуют повышенную кислотность в организме;
• чистая простая вода и настои различных трав, обеспечивающих выведение токсических элементов из организма.

В процессе детоксикации следует избегать голодания, любой животной пищи, а также алкоголя, кофеина, табака, лекарств и продуктов глубокой переработки.
Чтобы получить от процесса детоксикации максимальную пользу, выберите время, когда перед вами не стоит трудноразрешимых проблем, мысли не заняты какими-то сложными, не дающими покоя вопросами, вы не испытываете стресса.
Чтобы качественно провести детоксикацию организма, достаточно 8-10 дней.

Примерное меню на 10 дней:

1 разгрузочный день1,5 кг свежих огурцов без соли разделить на 5 приемов, съесть до 19:00. В течение дня выпить 2-2,5 л чистой воды.
2,5,8 дниЗавтрак.  200 г живого йогурта, печеное или свежее яблоко.
2-й завтрак. Травяной чай (желчегонный, почечный), 100 г зеленого салата, 3 кураги, 10 изюмин.
Обед. 150 г бурого риса с овощами, приготовленного на гриле или на пару, с 1 ч/л растительного масла,  100 г зеленого салата.
Полдник.  Банан. 100 г зеленого салата.
Ужин. 200 г отварной брокколи с 1 ч/л растительного масла, 100 г зеленого салата.
3,6,9 дниЗавтрак. 100 г отжатого свежего творога (жирность не более 5%), печеное или свежее яблоко.
2-й завтрак. 100 г моркови, тертой с редькой и 1 ч/л растительного масла.
Обед. 200 г цукини (кабачков), запеченных на гриле или в духовке. 100 г зеленого салата.
Полдник. 100 г отварной свеклы, 100 г зеленого салата, 10 миндальных орехов.
Ужин. 250 г салата из отварной зеленой фасоли и брокколи или  цветной капусты, заправленного соком лайма и 1 ч/л растительного масла.
4,7,10 дниЗавтрак. Печеное или свежее яблоко, 200 г свежей молочной сыворотки или пахты.
2-й завтрак. 100 г отварной свеклы, 100 г зеленого салата, 100 г пророщенных зерен.
Обед. 150 г супа-пюре из цветной капусты или брокколи с 1 ч/л растительного масла, 100 г зеленого салата.
Полдник. 100 г тертой моркови с 1 ст/л сливок.
Ужин. 250 г отварной цветной капусты с 1 ч/л растительного масла.

В первые несколько дней возможны побочные эффекты в виде головной боли, слабости или сонливости.

Курс детоксикации желательно проходить не только перед похудением, а периодически, 2-3 раза в год, в том числе и после того, как вы избавились от лишних килограммов. Регулярная детоксикация показана всем, кто заботится о своем здоровье, она является хорошей профилактикой различных заболеваний, а также преждевременного старения.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
13
Птица
В ответ на комментарий от Fofinha
Fofinha
а белок совсем организму не полагается? мышцы не кормим?
СсылкаПожаловаться
Вы как то странно прочитали меню. Там указаны белковые продукты: йогурт, сыворотка (пахта), орехи, зерна, сливки, творог. Единственное, я бы добавила сюда тофу - соевый сыр. Полноценный источник высококачественного белка, который легче усваивается организмом и содержит больше белка, чем некоторые виды мяса
СсылкаПожаловаться
Птица
В ответ на комментарий от Ирина Ситдикова История переписки2
Ирина Ситдикова
Мясо-это белок. В данной диете его достаточно в твороге
СсылкаПожаловаться
мясо можно смело заменить соевым мясом либо тофу - в них белка достаточно много и организмом тофу легче усваивается, да и калорий лишних там нет.
СсылкаПожаловаться
дарья огурцова
Как сказал фитнес тренер. Как не крути, но нормально похудеть без физических нагрузок невозможно. Спорт даёт тонус, стройность и радость в жизни..... И кушать можно, и даже порой жрать, но потом побольше потренироваться..... И полезно и приятно
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария

Пользователи, читавшие эту новость, также интересовались
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
Татьяна СмирноваКто осознанно родил и усыновил в одиночку? Поделитесь мыслями
Девочки, всех приветствую! Вопрос в теме
Кто из Вас осознанно планировал малыша без мужчины рядом? Какие доводы были в сознании? Как вообще настроили себя на такое одиночное родительство? Как сложилась в итоге Ваша жизнь с ребенком?
549
Амина ЮсуповаЗависть
Всем привет!
Пишу в основном чтобы выговорится. Есть у меня подруга. Точнее, две подруги. С одной дружим с раннего детства - та самая редкая дружба, когда все пополам, когда не мешают ни время, ни расстояние. Есть другая подруга (мы дружим втроем) - с ней, волею судьбы, общаемся чаще. Речь пойдет именно о ней, второй подруге. Назовем ее Катей.  Катя всегда, всю нашу жизнь пытается вклиниться между мной и первой подругой. Хочет дружить на равных, активно интересуется нашей жизнью, любит выспрашивать всякие подробности, обижается, если с ней не делиться какими-то событиями. В то время как сама тщательно подробности своей жизни скрывает (скрыла, что замуж собирается - сказала буквально за неделю до свадьбы, скрыла обе беременности, пряталась почище агента 007, скрыла про новую работу своего мужа, скрывает до последнего, что на отдых собирается и тд). В общем-то мне на это наплевать по большому счету, бесит только то, что когда с ней поступаешь подобным образом - начинает выяснять отношения, что мы как неродные и тд. И так с самой юности, а нам всем на минутку уже за 30, все состоялись как жены и матери. 
Так вот, недавно опять состоялся по ее инициативе разговор - она застукала нас с первой подругой в кафе и послала обиженную смс - типа, сами сидите, меня не позвали. И вопрос от нее красной нитью - почему? Почему она всю жизнь хочет общаться с нами так же, как мы друг с другом общаемся, а мы ее вроде принимаем, но не до конца. 
Я ушла от ответа, как и первая подруга, наплели обе, что типа все ок, просто есть моменты, которые мы можем обсудить вдвоем, какие-то - втроем, какие-то отдельно друг от друга, и наше отношение к ней ни при чем.
Но на самом деле это не так. Виной, как я думаю, обычная зависть - с моей стороны и со стороны первой подруги. У Кати все зашибись в жизни, она создает такую показушную глянцевую картинку, что мы на ее фоне кажемся ущербными. У нас по двое детей у всех трех, но из нас только она одна всегда с новыми шмотками, педикюром-маникюром, бровями и прической волосок к волоску. При этом материальное положение у нас троих примерно одинаковое. Просто мы деньги тратим в основном на детей, на быт, стараемся устроится получше, копим на расширение. А она тратит все на себя и брендовые шмотки. При этом постоянно какие-то курсы проходит, стилистика, языки - ну в общем, саморазвитие по полной. Муж на двух работах, дети повсюду с ней, даже если компания собирается бездетная. На курсы тоже детей таскает, в комнату ребенка или как получится. И нас любит поучить жизни - что надо себя любимую холить-лелеять, что не в мир ребенка вписываться, а ребенка вписывать в свой мир, что муж не переломится отстегнуть на наряды и прочие ништяки. 
Ну в общем так-то все верно, нормальная современная девушка, для кого-то вообще идеал. Но... мы с подругой так не можем. Не можем перестроится на свое эго, как-то больше на семью нацелены, что ли... Лишний раз не накрасимся, вместо нового лифчика и пары брендовых туфель лучше младшего в бассейн запишу. Дело усугубляется тем, что у моего младшего проблемы со здоровьем, внешне ребенок обычный, есть небольшие отклонения от нормы, но в глаза резко не бросаются. Я НИ С КЕМ НЕ ХОЧУ обсуждать его здоровье, первая подруга только знает - и все. Но с ней я могу поделиться со спокойной душой, у нее тоже не всегда все гладко. Катя однажды заметила некие особенности ребенка, и замучила вопросами, а почему, а как. Так неприятно. Еще и в этом зависть, хотя я ни в коем случае не желаю ничего плохого, просто пытаюсь всеми силами оградиться. 
Даже не знаю, о чем вас спросить. Наверное, ваше мнение по ситуации. Что-то непонятно - задавайте вопросы, отвечу.
Общаться меньше не получится - мы связаны через третьих лиц родственными узами. Хочешь-не хочешь - а будешь пересекаться довольно часто. 
Я вот понять все не могу - ну чего ей от нас нужно? Самоутвердиться, что ли... Лелеять свое эго на фоне "серых мышек"? Посоревноваться, у кого выше, больше, толще?))) Почему тогда она до слез обижается, не пойму... ну общаемся на отвлеченные темы - и общайся дальше! Зачем лезть в душу, выяснять диагнозы детей, поведение мужей... Зачеееееееем?....
277
Ветер ПеременРоссиянкам сократят декретный отпуск
Кроме того, женщины смогут сами выбирать, как долго им находиться в этом отпуске. С таким предложением выступил руководитель рабочей группы по социальной политике Экспертного совета при Правительстве РФ Сергей Рыбальченко.
Чиновник предложил изменить правила получения декретного отпуска в России. Так, предлагается отказаться от фиксированной срока - полтора года. Правительство намерено разрешить женщинам самостоятельно выбирать время декрета.
Кроме того, декретный отпуск может сократиться до одного года или до 9 месяцев. Однако есть и возможность, напротив, увеличить его до трех лет. А вот общая сумма выплат останется без изменений, но поменяется ежемесячная выплата. При годичном декрете она составит 80% от зарплаты, при 9-месячном - 60%, а при отпуске сроком на три года - 20%.
Автор идеи заявил, что закон может вступить в силу не раньше следующего года.
Как вам такая идея?

236
Катерина Снегинанужно ли обманывать детей?
Обманываете ли вы детей во благо? Допустим, что котлетка растёт на дереве, а не делается из... убитой курочки? А то ведь есть не будет. Или - было дело - пустяшное вроде: сказала как-то маленькому, что конфетки "тик-так" только для тех, кто курит. Сказала-забыла. И спустя время приходит ребенок в слезах - засмеяли, а он им всерьёз доказывал, мол, мама говорит, что!
С тех пор не вру. А народ вполне практикует - психику берегут якобы или от дурного типа отгораживают. А потом вдруг рррраз! И нету у вас авторитета. Согласны?




178
SirensРебёнок постоянно хочет есть...
Доброе утро!) Прочитала две темы, про проблемы с едой, про какие-то отклонение, и вот тоже стало тоже интересно, у меня наоборот, конечно. Дочке 2.8, постоянно хочет есть, не знаю с чем это связано, но постоянно прям, с самого утра, причем кашу раньше любила теперь нет,но остальное хомячит как ни в коня корм. Встаёт и начинает клянчить: "-мама я есть хочу", поест допустим суп, потом через, час: "-мама кушать", второе что-нибудь даю с мясом + всякие перекусы ещё, то печенье, то фрукт какой, это нормально? Так есть? Сейчас 93 см рост и 13700 вес, взвешивали неделю назад и рост измеряли, но вот расти растёт и при таком аппетите почему-то не поправляется, т.к была еще в марте 90 см и весила в точь точь также.
120
елена нестероваПсихическое отклонение?
Привет девочки , у кого проблемы с детьми.У невролога были. Не видит проблемы. Боится всего нового. Не едим до сих пор полноценно, я уже писала сюда. Может я истеричка конечно, но что-то очень тяжело. Игрушки новые не принимает, на площадке бегает, выборочно на качели, в песок редко и горка очень редко. С детьми не стремится общаться, но и не боится. На горшок не садится, орёт. Еду не пробует. Переодеваться, мыть руки невозможно, вопли, истерики. На пустом месте агрессия. ...может я дура конечно. Лучше бы дура была. Нормально или нет? Или это я подход не найду. ?Скажу только почему то очень тяжело с ним. Уже бессоница у меня, психом стала.
112
Подпишитесь на нас
Новости Дети Mail.ru