Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

С чего начать, если вы решили избавиться от лишнего веса

Для чего нужна детоксикация организма? Кому она будет полезна? Как провести детоксикацию организма за 10 дней? Поговорим об этом в данной статье.


Фотобанк Лори

Очень часто в организме нарушается не только жировой обмен, но страдает также белковый, углеводный и водно-минеральный обмены. Как следствие этих процессов, образуется большое количество шлаков и токсинов, выделительные системы организма перегружаются, в результате страдает лимфатический и венозный отток. Все это, в свою очередь, влечет за собой сбои в работе кишечника, почек, органов дыхания, ухудшается состояние кожи.

Как только вы начинаете избавляться от лишнего веса, в организме создаются условия для расщепления жиров и выделения лишней жидкости. Одновременно продукты распада поступают в выделительные системы, блокируя их нормальную работу. Из-за этого организм не успевает избавляться от токсинов и шлаков, происходит самоотравление организма. Его симптомы общеизвестны: вялость, слабость, бессонница, плохой стул, общее плохое самочувствие. Именно поэтому похудение надо начинать с детоксикации организма. Важно разгрузить выделительные системы организма и наладить нормальную работу всех обменных процессов.

Сразу хочу оговориться, что детоксикация может понадобиться и тем, кто неправильно питается, употребляя в пищу высококалорийные продукты, либо продукты, загрязненные искусственными ингредиентами, гербицидами, пестицидами, антибиотиками или гормонами. А также тем, кто имеет несбалансированный рацион или долгое время пребывает в состоянии физического или эмоционального стресса.

В программу детоксикации входят:
• только экологические продукты и напитки;
• только цельные нерафинированные продукты: цельное зерно, орехи, семена, высококачественные масла;
• достаточное количество фруктов и овощей, которые нейтрализуют повышенную кислотность в организме;
• чистая простая вода и настои различных трав, обеспечивающих выведение токсических элементов из организма.

В процессе детоксикации следует избегать голодания, любой животной пищи, а также алкоголя, кофеина, табака, лекарств и продуктов глубокой переработки.
Чтобы получить от процесса детоксикации максимальную пользу, выберите время, когда перед вами не стоит трудноразрешимых проблем, мысли не заняты какими-то сложными, не дающими покоя вопросами, вы не испытываете стресса.
Чтобы качественно провести детоксикацию организма, достаточно 8-10 дней.

Примерное меню на 10 дней:

1 разгрузочный день1,5 кг свежих огурцов без соли разделить на 5 приемов, съесть до 19:00. В течение дня выпить 2-2,5 л чистой воды.
2,5,8 дниЗавтрак.  200 г живого йогурта, печеное или свежее яблоко.
2-й завтрак. Травяной чай (желчегонный, почечный), 100 г зеленого салата, 3 кураги, 10 изюмин.
Обед. 150 г бурого риса с овощами, приготовленного на гриле или на пару, с 1 ч/л растительного масла,  100 г зеленого салата.
Полдник.  Банан. 100 г зеленого салата.
Ужин. 200 г отварной брокколи с 1 ч/л растительного масла, 100 г зеленого салата.
3,6,9 дниЗавтрак. 100 г отжатого свежего творога (жирность не более 5%), печеное или свежее яблоко.
2-й завтрак. 100 г моркови, тертой с редькой и 1 ч/л растительного масла.
Обед. 200 г цукини (кабачков), запеченных на гриле или в духовке. 100 г зеленого салата.
Полдник. 100 г отварной свеклы, 100 г зеленого салата, 10 миндальных орехов.
Ужин. 250 г салата из отварной зеленой фасоли и брокколи или  цветной капусты, заправленного соком лайма и 1 ч/л растительного масла.
4,7,10 дниЗавтрак. Печеное или свежее яблоко, 200 г свежей молочной сыворотки или пахты.
2-й завтрак. 100 г отварной свеклы, 100 г зеленого салата, 100 г пророщенных зерен.
Обед. 150 г супа-пюре из цветной капусты или брокколи с 1 ч/л растительного масла, 100 г зеленого салата.
Полдник. 100 г тертой моркови с 1 ст/л сливок.
Ужин. 250 г отварной цветной капусты с 1 ч/л растительного масла.

В первые несколько дней возможны побочные эффекты в виде головной боли, слабости или сонливости.

Курс детоксикации желательно проходить не только перед похудением, а периодически, 2-3 раза в год, в том числе и после того, как вы избавились от лишних килограммов. Регулярная детоксикация показана всем, кто заботится о своем здоровье, она является хорошей профилактикой различных заболеваний, а также преждевременного старения.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
13
Птица
В ответ на комментарий от Fofinha
Fofinha
а белок совсем организму не полагается? мышцы не кормим?
СсылкаПожаловаться
Вы как то странно прочитали меню. Там указаны белковые продукты: йогурт, сыворотка (пахта), орехи, зерна, сливки, творог. Единственное, я бы добавила сюда тофу - соевый сыр. Полноценный источник высококачественного белка, который легче усваивается организмом и содержит больше белка, чем некоторые виды мяса
СсылкаПожаловаться
Птица
В ответ на комментарий от Ирина Ситдикова История переписки2
Ирина Ситдикова
Мясо-это белок. В данной диете его достаточно в твороге
СсылкаПожаловаться
мясо можно смело заменить соевым мясом либо тофу - в них белка достаточно много и организмом тофу легче усваивается, да и калорий лишних там нет.
СсылкаПожаловаться
дарья огурцова
Как сказал фитнес тренер. Как не крути, но нормально похудеть без физических нагрузок невозможно. Спорт даёт тонус, стройность и радость в жизни..... И кушать можно, и даже порой жрать, но потом побольше потренироваться..... И полезно и приятно
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.

Пользователи, читавшие эту новость, также интересовались
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
КрутышкаПредать родных.

Давно я тут не писала ничего. Но сейчас как то поганенько на душе,хочется выговориться. Суть проблемы такая.
Как то давно муж был ИП. И пока не было кризиса,все шло отлично,но потом пришлось закрыть ИП. Муж поехал на заработки в другую страну. Так он отработал около 2-х лет и меня это стало напрягать,потому что я поняла,что отвыкаю и хочу мужа дома. Начали искать работу в нашем городе. Работы почти нет. И нам решила помочь родня. Мой дядя устроил его к себе на работу со знаниями в "ноль". Шефу за него поручился,что мой муж не подведет. Так и было. Муж научился всему быстро,стал помогать и подменять дядю.Работа слесарем на басе грузоперевозок (фуры,дальнобои). Жизнь пошла своим чередом, зарплата по нашим меркам хорошая,но есть жирный минус - шеф псих.Он постоянно орет по поводу и без и ,когда он приезжает на базу, работники стараются спрятаться под фуры, колеса (утрированно) .Плюс ненормированный рабочий день - можешь поехать чинить машину когда угодно и куда угодно,застрять на дня два-три там, выйти ночью и работать день еще потом, выходных можно сказать нет,потому что ,если ты и дома,то большая вероятность,что тебя все равно вызовут или ты будешь висеть на телефоне с водителями постоянно (описываю,что бы понятней было). Муж проработал три года. И примерно недели три назад,ему предложили другую работу в такой же фирме, но как главного механика - с кабинетом, бОльшей зарплатой, с дальнейшими перспективами . Плюс то,что машины практически обслуживаются на СТО и не нужно под ними лежать ночь и день.
Я понимаю мужа. Ему надоело постоянно шугаться приездов шефа, его требования "умри,но сделай,даже,если не знаешь,как и не делается", отсутствие нормальных выходных и отпусков, в мороз ,дождь,жару находиться сутки на улице. Но я так же понимаю,что,когда он на это подписывался -знал,что это будет. Тем более,что за него поручился мой дядя,что тот не подведет,его всему научат - будет замена и подмога ему.
И вот мой муж ,после предложения, думал все эти три недели, мы с ним разговаривали,но сделал все равно по своему - решил уходить. Хотя ему я сказала,что по сути это выглядит,как предательство с нашей стороны в сторону дяди. Но муж все равно сделал по своему. Пошел к шефу и сказал,что хочет уйти. На удивление тот не орал ,не крыл матом, а сказал доработать месяц и не уводить слесарей от него в ту фирму. Муж сиял. На что я ему сказала, едь немедленно к дяде. Он должен узнать это от тебя!!! И вообще надо было хотя бы посоветоваться и в известность его первым поставить. На что мне он ответил,что завтра (уже сегодня) с утра поговорю. Но не успел, шеф вчера сразу же позвонил дяде сам. И получилось полная пятая точка!



Теперь с нами не общается вся семья,включая и моих родителей. И понимаю я ,что сами виноваты,что так нельзя,что подвели. Но выходит,что теперь муж обязан работать там пожизненно. Попереться лучшей зарплатой и условиями труда.
И вот мы какашки и свиньи.
Так грустно,погано и противно.
Написала,что бы выговориться, может полегчает. Выходит,что я сейчас между двух огней. И мужа хочется поддержать и родных не потерять.Засада. Есть еще месяц все изменить, но осадочек уже у всех есть.Жизнь-боль!((

491
Львица СтрастнаяКакое то жертвоприношение. Почему ради ребенка надо усыпить кота?!

Вот и праздники отшумели. Все поздравились, угостились. А я набралась новых впечатлений…Поделюсь, а то мозг взорвется. В первых строках прошу всех слабонервных, неверящих Фом в "меня и моих подруг" отформатироваться. Ну не портите новый год и новую историю своими всхлипами!)))) Для тех кому просто почитать и забыть- поехали!

Моя  институтская подруга Лена-типичная женщина с котом. Долго жила с мамой и кошачим британцем. В личной жизни ей не везло. Короткие романы, маме не нравились потенциальные женихи. В общем Лена вышла замуж лишь после 30, после смерти матери…

Мы в очередной раз встретились недавно, когда ее ребенку исполнилось почти полгода. В квартире было напряженно. Детская прикрыта, у двери сторожил кот. Кот и Лена всегда были одно целое. Британец украшал ее жизнь больше 10 лет.
Характер у него был классический-несговорчивый, агрессивный, признавал только любимую хозяйку. Муж и ребенок нарушили всю идиллию. Педиатр с первых дней предупредила, чтобы в детской не было никаких животных. Боялись агрессии кота и потенциальной аллергии от него. Коту это конечно сразу не понравилось. 

Оказалось, к Лене он попал, когда от этого звереныша отказались сразу две семьи. Он кусался и царапался аки тигра. Лена стойко все вытерпела-он ее и кусал и охотился из-за углов. Спустя 10 лет он поутих (и привык и возраст) позволял себя любить...только Лене. И конечно появление чужих домочадцев в квартире Лены, да еще и ограничение пространства возобновили старые привычки. Кот стал агрессивничать-орал днем и ночью, периодически покусывал хозяев. Все переживали, а как с ребенком кот будет вести?! Пока то он в закрытой комнате или под присмотром взрослых.

На семейном совете муж предлагал  временно отвезти кота родичам, пока ребенок не встанет на ножки и не научится себя защищать…Но Лена стойко протестовала-КОТ БЕЗ НЕЕ НЕ СМОЖЕТ. ОН ПРИВЫК ТОЛЬКО К НЕЙ.
И во-вторых Лена знала-Кот никого не признает. И боялась за ребенка-ночами представляла, что кот может сделать беззащитному младенцу (укусить, оцарапать, в глаз попасть). Помимо физ травм, Лена переживала, как психологически будет тяжело ребенку…

Я выслушала всю эту историю и даже не знала, что посоветовать…Но от ее отчаянного решения волосы до сих пор шевелятся: "Я его усыплю, потому  что он все равно будет страдать и погибнет". Сейчас  борюсь с желанием просто выкрасть кота...((( А у вас было подобное-что делать с дом агрессивными животными? Отдать?
Я уже боюсь за ее мужа-вдруг Лена захочет жить без него)))


486
blossomПро помощь

По следам как говорится. А вот хочется спросить Вас, если Вас Мама или бабушка или другой родственник(друг) попросит приехать прополоть картофель(как пример) Вы будете полоть или мыть полы в доме, или пойдёте воды таскать? Ну или Вас попросят приехать и помочь с ремонтом машины, Вы приедете и начнёте варить суп? Я просто не могу себе представить что меня к примеру попросили об одном, а я приеду и скажу, ну вот это не буду делать, лучше помогу вот с этим и будьте довольны, а то обижусь и уеду)))) ну смешно же правда? А почему тогда относительно свекровей или мам другая позиция? Типа раз помогает, то сама решает что и как делать...

397
ЕлкаДолжна ли я платить?

переехали мы в новую квартиру, на нашем этаже стоит железная дверь, 5 квартир, вчера соседка пришла, показывает квитанцию на эту дверь, говорит что наша прежняя хозяйка отказалась скинуться, так как собиралась продавать. Она поделила сумму на 5 и попросила нам платить где-то 2700. Сумма небольшая, я ей обьяснила что нету щас денег вообще, ремонт только закончили, она ушла с просьбой отдать ей деньги когда сможем. Так вот- обязана ли я заплатить за эту дверь "свою часть" суммы, если мы переехали, а дверь уже стояла) Конечно не хочется портить из за этого отношения. Просто интересно стало.

227
Божья Коровка"Угадайка "по поэтическому конкурсу №9.

Доброго времени суток!
Стихи прочитаны, голосование идёт полным ходом. Пришла пора поиграть в Шерлоков Хомсов или в ясновидящих.
Итак, список авторов.
Аноним 1
Аноним 2
Арсалана
Квокка Улыбакка
Клёпа
Крысатуля
Лена Токарева
МУ-МУ
Самая умная
Sofiko
Юка
Ящер

П.С. Из-за моей оплошности у нас появился опоздашка. Огромная просьба прочитать и проголосовать.

226
Маруся ТакаяМожете ли вы представить ситуацию, в которой ударите чужого ребенка?

Суть собственно проблемы в следующем. Дочь вернулась с прогулки, долго рассказывала о своих там приключениях, а потом сказала, мимоходом, что одна местная дама ударила ее палкой для скандинавской ходьбы, за то что та хулиганила.
Зима, дочь была одета тепло, так что вреда удар не нанес, шокирована она этим тоже не была, так что на время об этом забыли.
Вчера встретила эту соседку и спросила в чем собственно было дело. Объяснение вышло долгим и путаным, но сводилось к тому, что дочь (11 лет) увела другого мальчишку (10 лет, тетке не родственник и даже толком не знакомый) лазить по ледовой горе. Он оттуда упал. Собственно соседка озаботилась безопасностью детей и решила мою "воспитать".
Данная ситуация конечно яйца выеденного не стоит, просто стало интересно, для вас возможна ситуация физического наказания чужого ребенка? Я для себя решила, что только при серьезной физической опасности для других людей или животных (камнями в поезд, щеночка в реку и все такое)

156
Подпишитесь на нас
Новости Mail Дети