Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Питание во время учебных занятий

Как питаются дети в школе?
Питание в школе четко регулируется действующими санитарными нормами. Дети должны быть обеспечены горячим завтраком и, в зависимости от продолжительности учебного дня, обедом и полдником.


В идеале «классная еда» сбалансирована и богата белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами.

Оптимальный завтрак – закуска (овощи или фрукты), горячее блюдо (например, каша, запеканка) и горячий напиток. На обед детям положены закуска (салат, также с добавлением сухофруктов и орехов), суп, второе блюдо из мяса, рыбы или птицы с гарниром и овощами, десерт и напиток. Полдник – это напиток (молоко, соки, кефир, кисель) и булочки или печенье без крема.

Но это всё в теории. На практике же зачастую ребёнок не получает в школьной столовой необходимый набор питательных веществ и витаминов. Кроме того, многие дети вообще отказываются от пищи, приготовленной не дома. Что делать в таком случае? Не оставлять же школьника голодным на целый день?!

Завтракаем дома

Если ребёнок отказывается от питания в школьной столовой, необходимо уделить более пристальное внимание завтраку дома, ведь вкусный и полезный завтрак – не только обеспечит «бодрое утро», но и станет залогом хорошего настроения и самочувствия ребенка в течение всего дня. При приготовлении завтрака обратите внимание на баланс и баланс витаминов и минеральных веществ, необходимых в питании школьников младших классов. Какао-напиток NESQUIK® отлично дополнит завтрак вашего ребенка. Теперь он содержит Opti-Start – особый комплекс витаминов и минеральных веществ, важных для роста и развития.

Завтрак, это, конечно, важный, но только первый шаг в решении вопроса питания школьника, ведь весь день ребёнок будет находиться вне дома. Многие родители находят выход из подобной ситуации, давая домашние обеды с собой.

Как в этом случае обеспечить здоровый рацион ребёнка и сделать так, чтобы приём пищи, принесённой с собой, оказался удобным и был в радость?

Еда на вынос: что положить в рюкзак школьника?

Начать следует с покупки красивого, яркого контейнера для еды - ланчбокса. Чем больше отделений – тем лучше! Для перекуса в школе хорошо подходят свежие орехи (грецкие, миндаль, фундук, кешью, бразильский орех) – выделите для них одно из небольших отделений. Вместо традиционного бутерброда приготовьте запеканку или красивые и полезные канапе: хлеб с отрубями или зерновой хлеб нарежьте небольшими квадратиками, добавьте ломтики нежирного сыра или запеченного мяса.

В соседнем отделении ланчбокса могут «поселиться» кружочки моркови и огурца, помидоры черри, листья салата или капусты, ломтики сладкого перца. Чтобы еда подольше оставалась свежей, положите в одно из отделений упакованный сок, йогурт или молочный коктейль из холодильника. Вместо сладостей давайте школьнику больше фруктов - небольшие яблоки, виноград, дольки апельсина. Попробуйте сделать оригинальный фруктовый «шашлык» - хорошо вымытые и просушенные сухофрукты можно нанизать на красивую шпажку или обычную зубочистку. Главное, чтобы вся еда в школьном контейнере была готова к употреблению – так ребенок успеет перекусить даже за короткую перемену.

Не стоит давать ребёнку с собой в школу продукты, которые быстро портятся и могут привести к отравлению, а также пищу, с употреблением которой могут возникнуть сложности (нужна ложечка, крышка плохо закрывается или, наоборот, её очень трудно открыть).

Главное – изучить полезные свойства продуктов и стараться рационально составлять меню «классной» еды. В помощь родителям есть и множество продуктов, обогащенных витаминами и полезными веществами, поэтому всегда внимательно читайте данные о пищевой ценности. Можно завести специальный дневник и отмечать, какие порции съел ребенок и сколько там было полезных веществ. Привлекайте к этому и вашего школьника – ведение дневника поможет научиться планированию и самоорганизации.

Читайте также о топ-5 «школьных» болезней

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
6
Павел Виноградов
У меня просто физически нет времени собирать еду ребенку в школу, я просто кидаю деньги ей на электронную карту учащегося, которую совсем недавно внедрили почти во все школы Москвы. Очень удобно, мне приходит смс с меню дочки.
СсылкаПожаловаться
Тихая Песнь в Ночи
В ответ на комментарий от Мануловна
Мануловна
Да? А если я выражу тут свое "фи", меня не забанят? Я попробую, ибо попытка не пытка. Являясь далеко не профаном в теме диетологии и детского питания, скажу: этот ваш "Несквик" - бурда несусветная с огромным количеством сахара. Я пила, знаю. Какао низкого качества. Да и вообще какао - вещь, которую не следует пить часто как чай или кофе. Вредно. Особенно ребенку. С остальным соглашусь.
СсылкаПожаловаться
Согласна полностью! У меня еще в детстве был период, когда я без него есть не могла. Пила в день по 2-3 раза, а то и чаще. А если что - истерика.. Сейчас даже не могу представить, что пила такую гадость вообще, а уж тем более в больших количествах. Так что своим летям никогда не буду покупать эту гадость!
СсылкаПожаловаться
Ольга Покровская
Статья - реклама Несквика. В этом напитке вся "таблица Менделеева", он очень вредный.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
Ваше ВеличествоCouture: осень - зима 19/20
Всем привет! Вот и обещанная тема об осенне-зимних кутюрных показах. 
415
НастасьяРазвод нельзя остаться.
Добрый день всем! Давно не появлялась на форуме, но может кто ещё меня помнит)

Тема невеселая. Долго собиралась с мыслями, стоит ли выносить отношения с мужем на всеобщее обозрение. Но так как советоваться мне не с кем, пишу сюда.

Что дано: молодая семья (почти год в браке, всего вместе 3 года) и испортившиеся отношения с мужем. Частые мелкие ссоры, которые перерастают в крупные. Можем разругаться из-за мелочи. Обычно инициатор муж. Если у него плохое настроение, начинаются придирки ко всему. Повышает голос, может оскорбить.

Вопрос: это вообще исправляется? Предвижу комментарии, зачем за такого выходила. Раньше таким не был. Были, конечно, недомолвки, но решалось все мирно. За пару месяцев до свадьбы как подменили его.

Что делать 2: Пиво. Я уже всей душой ненавижу это слово. Практически каждый вечер. Шучу и говорю ему, что он алкоголик, а самой вот вообще ни разу не весело. Кто-то боролся с этим? Как донести? Опять же, началась подобная ерунда незадолго до свадьбы. Подумываю, что отсюда растут ноги с проблемами в интимной жизни (редко, очень).

И что делать 3: помощь по дому. Работаем оба. У него, конечно, тяжелее работа. Но даже в выходные по мелочи помогает редко. Считает это чисто женским занятием. Связываю с тем, что жил с мамой и бабушкой, которые все приносили ему на блюдечке. Это лечится?

Как донести до него эти 3 пункта? Читаю и понимаю, что проще развестись. Самый простой выход из ситуации. Но чувства есть и у меня, и у него.  Если есть возможность сохранить семью, хочется попробовать.

С ним говорила. Ответы: «я устаю», «проблему сама придумала» и тому подобное.

Дайте совет, мудрые женщины, счастливо живущие в браке...
344
никКак быть?
Прожила я с мужем 35 лет.За это время родили и воспитали четверых детей (три сыночка и лапочка дочка).Младшего родила в 43 года-слава Аллаху здоровый крепкий малыш. Когда была в положении на последнего решили с мужем поменять нашу 3-х комнатную квартиру на частный дом,что бы всем места хватало. Так и сделали (живем в столице). Муж сразу уволился,так как надо было воду проводить,канализацию,огораживать забором,облагораживать двор,делать ремонт дома........

Как испонилось малышу 40 дней вышла на работу приходящим бухгалтером.так как денег катострофически не хватало,старшие уже были студентами-нужно было их учебу оплачивать,хотя и они помогали где могли подработовали.У мужа родственники в другой стране - помощи от них не было (наоборот,просили без конца у нас помощи ), мои рядом , но тоже у каждого своих проблемм хватало.так как старшие уже взрослые, а цены на жилье особенно в нашем городе запредельные решили с мужем для них дома отдельные построить во дворе-благо участок большой,места хватает.

Опять кредиты,работала на нескольких фирмах от этих постоянных отчетов и нехваткой денег - кругом.Но сделали - построили, Женили одного за другим, внучат заимели. Казалось-живи и радуйся.Но наш папа решил надо детям-внукам  бизнес общий сделать,что бы не мучелись.  Конечно,хорошая идея.Но это опять стройка-со всеми вытекающими.....

Муж мой не пьет,не гуляет - но ревнивый жутко.я по природе своей веселушка, душа компании да,только если пойду куда-нибудь (даже с ним) все потом мат- ругань. За три года уходила из дома с младшими (дочкой и сыном) раз 5.потом он поджидал вечером с работы начинал умолять вернуться,плакал говорил что у него кроме меня никого нет. Сердце не выдерживало-возвращалась. Месяца три хорошо-а потом опять и это при том что главный добытчик в доме-Я, он так и не работает А в последний раз он меня избил не за что.При детях,снохах-средь бела дня.

Месяц назад в воскресенье - пригласили меня в кафе на мероприятие,куда зовут одних женщин на 2 часа дня. он с утра уехал по делам. спросил что строителям на обед приготовлю. Я сказала-куплю пельмени.И пошла в салон-волосы подкрасить(седины -море),подстричься. В час дня иду домой с пельменями он звонит "Ты где?" Я говорю-вот пельмени купила ,домой иду......Он" Да пошла ты на... со своими пельменями" У меня все внутри упало.....Захожу домой-он стоит возле плиты что-то жарит на сковороде,сноха возле мойки посуду моет.Я говорю-Я пришла,пельмени принесла.Он на меня с матом и начинает бить кулаком по голове.Я такого не ожидала, Да,мы ругались (хотя в основном ругался и материл он),но что бы руку поднимать-такого не было........

Короче-избил он меня. Дочка выскочила из комнаты начала на него орать что бы не смел маму трогать,он давай и ее материть что такая же шлюха как мать растет .Собрала я вещи (младшие со мной) и сняла хорошую квартиру. Живем в ней уже месяц спокойно и хорошо.Телефон его заблокировала, сказала не говорить где живу.Подала на развод. А сегодня иду на работу и он стоит-прости,прости-не знаю как получилось.Без тебя не могу-дом черный,хочешь ноги буду целовать.теперь  ни одного плохого слова тебе не скажу.А я не верю........все это уже было.

Конечно,люблю свой дом,снохи присылают фото как мои цветы цветут,клубника ,вишня во всю поспели. И его дурака жалко-он же хороший был. А здесь "звездная болезнь" у него началась (все же восторгаются что дома строит один за другим) вот и почувствовал себя и царем и Богом. И забыл,что за всем этим я стою,я деньги приношу.а сейчас чуть осталось достроить ,а денег у него уже нет...........Не зря говорят "Благими намерениями устлана дорога в Ад".

Сколько я его просила давай жить уже для себя-радоваться жизни-ведь Слава Аллаху все у нас есть.Нам родители ничего не оставили-все сами сделали. И дети пусть уже сами на ноги становятся.Тем более дочка в этом году школу окончила,сын в пятый перешел-их надо поднимать.Ничего он не понимал,только материл,что дорогу ему закрываю.А ведь человек должен быть счастливым в этой жизни.Или я не права? 
212
Большая МедведицаГатчинский дворец
Продолжаю рассказ о дворцах, но на этот раз не Петербурга, а Ленинградской области.
Гатчина - любимая загородная резиденция Павла I и Александра III.
Сегодня Гатчинский дворец и парк – музей-заповедник «Гатчина».
 
Темы о дворцах Петербурга:
Зимний дворец
Императорские и великокняжеские дворцы Петербурга
 
PS  Евдокия всё ещё здесь))
162
Лилиан АндреаскайтеО духовном
Смотрю новости - привезли в Москву очередные мощи, очередь огромная, обратила внимание, что стоят в очереди даже с маленькими детьми. Люди считают себя верующими, а с детьми при этом не пропускают, ругаются в этой очереди иной раз не хуже, чем если стояли бы за колбасой во времена СССР, груднички на руках орут, дети постарше переминаются с ноги на ногу и канючат: ну еще бы - ведь стоять целый день, без возможности присесть/прилечь/нормально поесть/пописать...

Кто все эти люди, стоящие в многочасовых многокилометровых очередях к мощам? У нас столько истинно верующих, для которых жизненно необходимо приложиться к мощам? Или это не слишком занятые люди, надеющиеся на решение своих бытовых трудностей посредством небесного чуда? Сами пойдете/детей возьмете?




107
Ваше ВеличествоГагачат
И снова всем привет! А вы уже были в комментариях у Леди Гаги? Я с субботы наблюдаю это шоу и на мой взгляд это очень смешно. На прошлой неделе СМИ сообщили, что Брэдли Купер после своего расставания с Ириной Шейк переехал к Леди Гаге. И понеслось..
Начало этому флэшмобу, который многие уже называют лучшим за всю историю Инстаграма, положила группа gufssister (Клара, привет, махарошая 
), а дальше все покатилось, как снежный ком - о расставании Шейк и Купера уже практически никто не вспоминает, в комментариях обсуждают все на свете. Под последним постом Леди Гаги сейчас 226 тысяч комментариев.  Об этом уже написали многие СМИ, в том числе BBC и Daily Mail, рассказали на телеканале Москва24. 
В общем я тут немножко наскринила, кому не хватит - идите к Гаге
99
Подпишитесь на нас
Новости Дети Mail.ru