Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты

Как не беситься, укладывая детей спать: советы уставшим родителям

Психолог и мама Анастасия Рубцова живет с дочерью в Чехии. В колонке для Дети Mail.ru она рассказала, почему ребенку необязательно читать перед сном и как по-другому взглянуть на детский сон.

Источник: depositphotos.com

Нажмите ▶️ и читайте статью, пока ребенок засыпает под шум океана от голосового помощника Маруся:

— Ночною порою, когда немотою...

— Мама, что такое «немотою»?

— Это когда молчат. Лежат и молчат. Так вот, когда немотою земля покрывалась...

— Чем покрывалась?

— Немотою! Быстро спи. Ты полчаса назад обещала уснуть.

Полчаса назад. Мысленно за эти полчаса я уже вымыла посуду, развесила белье, попила чай, пролистала ленту фейсбука, ответила на письма и зашила ее любимую детскую пижаму.

Щель между тем, как много я уже сделала в воображении, и реальностью, раздражает ужасно.

— Мама, а помнишь, как искали хвост у ослика Иа?

— Помню. Спи.

— А интересно, Маша пригласит нас еще летом на дачу?

— Спи. Я сержусь.

— А расскажи, как ты сердишься?..

Я помню десятки и сотни этих диалогов. Я знаю их в пересказах клиентов и друзей. Когда ребенок не засыпает, а ты считаешь минуты до освобождения от родительской роли. И одновременно сам стыдишься этого желания вырваться на свободу. Сомневаешься, не черствый ли ты, не равнодушный ли я родитель.

Во-первых, успокойтесь — точно нет.

Обычно это нетерпеливое раздражение появляется, когда мы уже очень устали. Все, что могли, отдали ребенку за день.

Попробуйте произнести эти слова мысленно: «Я уже отдала все, что могла» — и станет ясно, что нужно не продолжать отдавать, выжимая из себя последние капли, а мягко притормозить.

Прямо сейчас. Не дожидаясь, пока ребенок уснет. Замолчать и отложить книжку.

Верните голову себе

Одно из самых освобождающих открытий — то, что читать ребенку перед сном необязательно. Почему мы вообще решили, что это обязательный элемент «хорошего родительства»? Некоторым из нас читали в детстве, хотя и далеко не всем, другие видели это в американских фильмах и на открытках. Кто-то прочитал об этом в статьях о воспитании детей.

Между тем, в большинстве стран Европы детей, даже самых маленьких, отводят в спальню, целуют на ночь и уходят.

Причем делают это очень рано, между 7 и 9 часами вечера. И не сидят с ними. Дети прекрасно засыпают — так же, как часто засыпали в детстве мы, под звуки телевизора из соседней комнаты и журчание воды в кухне. Удивительно, но европейские дети ничуть не проигрывают американским и русским по всем параметрам душевного здоровья.

Так что важно помнить — сидя с детьми перед сном, мы не выполняем «долг», а делаем что-то совершенно необязательное. Если вдруг мы выбираем посидеть с ними рядом — этого вполне достаточно. А совместное чтение и разговоры лучше идут в другие часы. Значит, даже когда мы в детской спальне, голова остается в нашем распоряжении.

Посмотрите, как быстро успокоиться, если нервы на пределе:

8фотографий

Я знаю людей, которые в сумерках детской спальни учат английский по приложениям. Или испанский. Кто-то отвечает в это время на рабочие письма или делает растяжку.

А одна моя коллега читала маленькому сыну вслух «Анну Каренину», потом «Современный психоанализ», потом книгу по теории эволюции. Тихим, почти неслышным, усыпляющим голосом. Приходится совмещать, говорила она, другого времени в сутках на чтение у меня нет. К тому же читать вслух полезно, это увеличивает нейропластичность мозга!

Оценивайте время укладывания реалистично

Родители, жалуясь, что усыпить ребенка невозможно, часто твердят: «Вместо пятнадцати минут это превращается в два часа!». Нет смысла спрашивать, откуда берутся два часа. Увы, я и сама прекрасно знаю — казалось бы, совсем уже заснувший ребенок жалостно просит воды, еды, или «давай найдем ту синюю собачку, я без нее не могу спать». Гораздо интереснее, откуда берутся 15 минут. Часто это желаемое время — то, сколько нам хотелось бы тратить на укладывание. Ребенок никогда так быстро не засыпал и не засыпает, но нам хочется, чтобы было так! И мозг обманывает нас, выдавая неверный прогноз.

С одной стороны, прогноз этот утешительный — мы проживаем целый день с иллюзией, что они будут наши, эти заветные вечерние часы. С другой стороны, каждый вечер мы проваливаемся в разочарование.

Полезно выделить неделю и честно посчитать, сколько занимает процесс укладывания.

Возможно, это три часа. Тогда их и придется закладывать в график. Мысленно возмущаясь и негодуя. Постепенно, шаг за шагом, сокращая это время.

Научите ребенка правильно дышать

Лет с 3-4 можно учить ребенка успокаиваться и засыпать — поверьте, это понадобится ему, когда он станет взрослым. Сидя рядом с ним, успокаивая и обнимая, мы, конечно, согреваем его своей любовью, и отсветы этой любви останутся с ним до глубокой старости. С другой стороны, это еще не обучение его саморегуляции — тому, что делать, если волнуешься перед экзаменом, или перевозбужден, или что-то заболело, а уснуть все-таки надо, и мамы рядом нет.

Есть очень простые способы — например, дышать «по квадратику». Представить себе квадрат с четырьмя сторонами: медленный вдооох — задержка дыхания — медленный выдох — задержка дыхания.

Или расслаблять постепенно все тело («представь, что твоя ножка превратилась в мягкое облако... теперь вторая ножка... представь, что тебе на лоб опустилось перышко и щекочет... представь, что ты совенок, у которого устали крылышки, они опустились и не поднимаются, и будут теперь отдыхать до утра»).

Расскажите, что можно согреть ноги грелкой, чтобы легче заснулось. Что можно выйти на холодный осенний балкон и постоять там на одной ноге в максимально неудобной позе, сколько получается, как в игре «Морская фигура, замри». Это помогает даже при настоящей бессоннице. Пусть постепенно, вырастая, ребенок узнает, что помогают заснуть душ перед сном, плотные шторы и прохладная комната. А разговоры, пусть даже с любимой мамой, наоборот, мешают. К сожалению, многим взрослым этого так никогда и не рассказали.

Сон — это немножко магия, конечно, и особенно сон ребенка. Но и у магии свои законы имеются.

Читайте также:

Смотрите интересный ролик

Комментарии
12
Келун-Казфарм
Пропоганда глобалистов.Читать нужно и обязательно и если ребенок мало двигается то конечно,он будет плохо спать и целый день за смартфоном вот и проблемы с психикой ,а любви много не бывает.Читайте и сидите рядом сколько бы не было нужно это не так уж и долго,потом будите жалеть ,что мало удиляли времени детям.Не зря раньше у знати да и сейчас есть воспитатели, которые занимаются с детьми.
СсылкаПожаловаться
The Moon
Налицо объективация ребенка, как помехи жизни прекрасной мамы. Нет нужды читать ребенку, пока он не заснет. Это лишнее.
Но читать перед сном 10- 15 минут каждый вечер просто необходимо. Дети воспринимают это как ритуал подготовки ко сну.
Если вы подбираете интересные книги, дети с радостью укладываются спать, чтобы послушать продолжение. А затем немного подумать об услышанном.
Такая практика прививает детям любовь к чтению, развивает речь, а следовательно, и мышление ребенка.
Печально, что в сознании современных мамаш прекрасная традиция выродилась в карго-культ с чтением "Анны Карениной" и прочих неподходящих книг.
СсылкаПожаловаться
elena trofimova
Культ нечитайл от глобалистов. Действительно, зачем читать, думать, ведь достаточно "для удовлетворения базовых потребностей" как собачка Павлова жать пару кнопок для миски с водой и кормом, без всего остального можно обойтись.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
АнонимОтлучение от ГВ
Всем привет! Дочке 2,5 и она до сих пор на ГВ. Ходит в сад, там спокойно засыпает и спит весь сон-час. Ест все, полный рот зубов, отлично разговаривает, но никак не отлипнет от меня. Стоит мне прис...
84
Ирина НиколаеваГорбуша целая. Рецепт
Всем добрый день! Поделитесь как приготовить горбушу, так чтобы она не была сухая. Она у меня целая и с/м. А что делать с ней не знаю (((
84
Нечта зимнееПодушка для сна
Замучилась я. Люблю спать на высоком, но стала шея болеть. Покупаю уже 100 лет в Икее подушки, жёсткие. Теперь сплю на 2х-неудобно, на 1-й - низко.
Смотрела на специальные, дорогие, низкие, странны...
81
ПушистаяЧто-то новенькое...
Мама поменяла паспорт в 45 лет. Прекрасно прожила с ним 2 десятка лет. Продавала и покупала недвижимость. Вышла на пенсию. Открывала счета. Вступала в наследство. Оформляла документы. А сегодня пр...
78
ЕжикБыстрый вопрос про температуру
Ребенок 6 лет простыл (не ковид), температура 37.5 и собирается подниматься выше. Руки-ноги холодные. Знаю, что в таком случае надо давать но-шпу. Но у нас но-шпа не продается. Чем или как ее можно...
59
ЭЛисХолодно в школе
Доброго времени суток всем!
Уважаемые форумчане, подскажите, пожалуйста, что можно сделать: куда позвонить или написать? Дочь говорит, что в школе холодно, сидят дети и мёрзнут на занятиях. Мало то...
53
Подпишитесь на нас