Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Как не раздражаться на ребенка?

Даже самая спокойная и добродушная мама теряет терпение, когда приходится в сотый раз объяснять или напоминать ребенку одно и то же. Как же научиться не выплескивать на малыша свое раздражение? 


Фотобанк Лори

Мама трехлетнего Максима, устало глядя на часы, уже в третий раз напоминает сыну о том, что пора спать. Но сын, увлеченный постройкой башни из кубиков, ее не слышит и никак не реагирует. Голос мамы уже раздраженный, и ей уже хочется схватить непослушного отпрыска подмышку, шлепнуть и понести в ванную, невзирая на протесты, ведь завтра рано вставать, и все опять не выспятся.

Правда, истоки материнского раздражения – вовсе не в беспокойстве о том, что малыш поспит на 10 минут меньше обычного, а в том, что завтра на работе начальник потребует готовый отчет, а писать его уже нет сил, а когда Максимка наконец угомонится – их тем более не будет... Недовольство и раздражение громоздятся друг на друга, а у подножия этих Гималаев маленький мальчик увлеченно строит башенку из кубиков, готовясь стать невольной жертвой маминой усталости и негодования.

Знакомая картина?

Физиологи называют раздражением воздействие на живую клетку, под влиянием которого она изменяет свое состояние. Так же и в нашей повседневной жизни – мы меняемся под влиянием раздражения, за считанные мгновения превращаясь из добрейшего человека и разумного родителя в какого-то дикаря с ремнем. И самое страшное, что весь этот кошмар обрушивается на тех, кого мы любим больше всего на свете, на наших детей. И даже если мы изо всех сил пытаемся сохранять олимпийское спокойствие, рано или поздно раздражение, обиды и нервное напряжение, скрытое под безмятежной улыбкой, находят выход.

Что с этим делать?

Копить напряжение внутри недопустимо – его необходимо выпускать наружу. И пока оно не превысило допустимый уровень, делать это спокойно. Да, чтобы Максимка лучше услышал просьбу мамы – нужно спокойно и без раздражения заранее начать помогать ему, чем добиваться того, чтобы он сделал все сам, когда все лимиты терпения будут исчерпаны.

Я во всех случаях музыку расслабляющую слушаю. Вот даже сейчас по зарплате 50 тысяч людям найти в отчетах не могу – а вот сижу, слушаю Имрама и релаксирую...
Марго ЗадикянПользователь «Дети Mail.ru»

Если это не помогает и состояние раздражения по-прежнему тяготит вас, задумайтесь о причинах вашего гнева, ведь не всегда они лежат на поверхности: нам кажется, что нас бесит непослушание отпрыска, а на самом деле мы просто не выспались, да еще и кран на кухне неделю уже капает, и зуб снова ноет, и муж опять оставил невымытую чашку из-под кофе... Раздражение складывается из мелочей, накапливается слой за слоем, и превращается в форменное испытание для нашей психики. Повседневный негатив щедро удобряет почву для стресса, а стресс в свою очередь может запросто превратиться в настоящую депрессию.

Боремся с напряжением грамотно

Итак, у нас есть стресс. Что с ним делать? Во-первых, можно устранить причину стресса: например, все-таки починить кран на кухне или уволиться от начальника-самодура. Во-вторых, можно изменить свое отношение к проблеме: уйти в другую комнату, чтобы не слышать навязчивой капели из крана, или войти в положение начальника, который не такой уж и самодур, просто у него тоже свои проблемы и жизнь тяжелая.

В-третьих, сложно вообще ничего не делать и продолжить накапливать свое раздражение, до поры до времени изливая его на того, кто в семье слабее всех  – на ребенка. До поры до времени – потому что безнаказанность со временем исчезнет, и подросшее чадо не преминет напомнить маме о детских обидах.

Разумеется, первый вариант решения ситуации – идеальный, но он не всегда возможен. Например, разразившийся экономический кризис, из-за которого найти новую работу не так-то просто, при всем нашем желании не устранить – можно лишь изменить свое отношение к нему, принять его как данность и перестать тратить на ситуацию силы и нервы. О третьем варианте и говорить не хочется: позиция страуса с головой, воткнутой в песок, ну никак не красит Человека Разумного. Остается второй путь: работать над своим восприятием проблем.

Фотобанк Лори

Простые рецепты борьбы с раздражением

Еда. Стресс можно «заесть», это всем известная аксиома, вот только не надо понимать ее буквально. Пожирание чипсов и шоколадок, на которые так и тянет от нервного перенапряжения, ничего, кроме лишнего веса и целлюлита вам не даст. Заедать стресс надо с умом. Повысьте количество витамина В6 и магния в своем рационе, и нервное перенапряжение вам больше не грозит. Витамин В6 содержится в бобовых культурах, бананах, рыбе, печени и дрожжах. Магний – в мюсли, овсянке, орехах, горьком шоколаде и сухофруктах. Не забывайте и о витамине С – это не только известный антиоксидант, но и прекрасный антидепрессант. Ягоды, фрукты, клюква, отвар шиповника и зелень помогут поднять настроение.

Полезные упражнения. Легкая гимнастика, в том числе дыхательная, поможет вам вернуть душевное равновесие.

• Встаньте, вытяните руки над головой, ладони соедините. Глубоко вдохните и медленно опускайте руки в стороны до соприкосновения ладоней с бедрами. Подумайте, а лучше скажите несколько раз: «Я совершенно спокойна».

• Резко, с силой выдохните воздух на слоге «Ха!», буквально выталкивая его из легких. А после этого тихо, медленно и глубоко вдохните.

• Нахмурьтесь изо всех сил, а затем расслабьте мышцы лица и широко улыбнитесь. Повторите несколько раз и, даже если настроение совсем не радужное, создайте видимость улыбки на лице. Работа мимических мышц снимет эмоциональное напряжение и даже может избавить вас от головной боли.

• Встаньте перед зеркалом и покривляйтесь – от души, словно ребенок. Чем забавнее получится, тем лучше. Это нехитрое упражнение опять-таки помогает снять напряжение, разгоняет кровь и... поднимает настроение!

Кричу и ругаюсь на воду в ванной: открыла кран, ругаюсь и ругаюсь. Поделюсь проблемами, и обратно к детям с улыбкой.
Наталья ВасилекПользователь «Дети Mail.ru»

Гимнастика и физическая нагрузка. О пользе спорта, особенно для занятой молодой мамы, уже сказано столько, что повторять не хочется. Но для снятия стресса важен не столько спорт и физические нагрузки (хотя и они прекрасно работают), сколько возможность выплеснуть эмоции. А это проще всего сделать в танце, недаром практически все древние народы считали, что женщина должна танцевать. Необязательно записываться в кружок, да и уметь танцевать необязательно: просто найдите для себя хотя бы пять минут за закрытыми дверями, включите любимую музыку и сбросьте с себя оковы стереотипов и сомнений. А можно, например, потанцевать в душе, представляя себя под теплым тропическим ливнем, смывающим с вас стресс и негатив.

Хобби. Откуда взять на него время, скажете вы? Конечно, порой выкроить хотя бы полчаса на занятие тем, что нравится, очень сложно. Впрочем, некоторые увлечения прекрасно сочетаются даже с напряженным жизненным графиком. Например, вязание может пропутешествовать с вами на работу и дождаться обеденного перерыва, а блокнот для зарисовок можно взять на прогулку с малышом и порисовать прямо сидя на скамеечке у песочницы. Главное – захотеть и позволить себе хоть немного времени потратить именно на себя.

Рецепт мудрых китайцев. Научитесь приноравливаться к темпу жизни ребёнка, как это делают китайцы – хотя бы на полчаса в день (например, когда вы идете вместе из детского сада). Пусть это будет время вашего малыша, и только его. Об отчетах и проблемах на работе на эти полчаса нужно  забыть. Полюбуйтесь веточками, листиками, цветочками, пройдитесь по бордюрам, поговорите... Не торопите ребенка в это время, пусть он покажет вам свой мир, полный необычайных сокровищ – такая прогулка обновит вас, даст необходимую передышку от проблем. А потом, после такого отдыха и игры, и проблемы предстанут перед вами в совершенно в ином свете.

Раздражение и даже злость – увы, неотъемлемый компонент нашей жизни. И очень важно не обманывать себя, скрывая и накапливая эмоции в глубине души, а просто дать им выйти наружу вовремя, до того, как  негатив превысит все возможные пределы.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
26
Elena Gavryushina
В ответ на комментарий от Олечка История переписки2
Олечка
Согласна с вами. Особых конкретных рекомендаций не было в статье. Вкусно поесть и уделить время хобби никак не связано с непослушанием ребенка и последующим недовольством родителя. Бесит именно то, что не можешь достучаться. Для меня победа, когда дети ведут себя по моим правилам и при этом не пришлось орать и лишать чего-то. Вот такие приемы обращения с детьми не описаны.
Кстати, трехлетка уже может выполнять простые просьбы и соблюдать установленный режим.
СсылкаПожаловаться
Здоровый образ жизни (режим дня, правильное питание, спорт, хобби) считается панацеей от всего, в том числе от психологических проблем. Он делает нервы крепче.
А вы подумайте на досуге, так ли уж обязательно, чтобы дети вели себя по вашим правилам. Может быть, некоторые ваши правила стоит пересмотреть? Одна из причин детского непослушания кроется в авторитарном стиле воспитания, в неадекватности родительских требований, в стремлении сделать ребёнка не самостоятельным и уверенным в себе, а послушным и "удобным" для родителей.
У кого такое написано, что трёхлетка может соблюдать режим? Может быть, некоторые трёхлетки и могут, но не все. Трёхлетний ребёнок ещё не понимает, что такое время.
СсылкаПожаловаться
Elena Gavryushina
В ответ на комментарий от Лена Ленова
Лена Ленова
У меня был период, когда ни дня без ругани не проходило. Раздраженная была, просто ужас..А проанализировать что и откуда не было ни сил, ни желания. А потом на работе прошла диспансеризацию. Сдала кровь. Через пару дней звонок от терапевта с просьбой зайти. Выяснилось, что у меня очень снижен уровень гемоглобина. Врач удивилась, что я не обращаю внимание на симптомы, одним из которых и была безпричинная раздражительность, упадок сил.. Я пропила курс препарата железа и, то ли внушение, то ли подействовало лечение, но нервы стали крепче, психовать прекратила. Вот так, казалось бы где гемоглобина и где настроение? А на собственном опыте убедилась, что связь прямая. Хорошо, что вовремя случилось выяснить причину. А то бы и дальше срывалась на муже и ребенке, обвиняя во всем всех, кроме себя. Вот такая вот грустная история. Так что теперь держу уровень гемоглобина под контролем и вообще стараюсь больше прислушиваться к себе. И всем советую, если беспричинная раздражительность длительно продолжается, ищите причину, не ждите пока само пройдет! Помните, что от этого страдаете не только вы, но и ваши близкие!
СсылкаПожаловаться
У меня гемоглобин в норме (125), а нервы ни к чёрту.
СсылкаПожаловаться
Elena Gavryushina
В ответ на комментарий от Екатерина Пчёлкина
Екатерина Пчёлкина
Согласна с Еленой Арсеньевой полностью)Потому что у меня 2 девочки близняшки и что-то до них донести это нераельно,конечно собрать игрушки и все в таком же духе я спокойна особо на это не реагирую агрессивно!Но как только мои малышки начинают руками лезть в кипящий чайник или к газу,или долбят по стеклу ну и все в таком же духе,что может как то пагубно отразится на ребенке и они меня не понимают с 10 раза не понимают что этого нельзя делать,ничего не остается как наругаться на них...По другому просто никак не понимают...В жестких ситуациях ребенка нужна поругать,чтобы избавить от пагубных последствий....
СсылкаПожаловаться
А вы объясняете им, ПОЧЕМУ нельзя? Пусть лучше один раз обожгутся. Собственный опыт всегда лучше, чем какие-то абстрактные слова.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария

Пользователи, читавшие эту новость, также интересовались
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
Татьяна СмирноваКто осознанно родил и усыновил в одиночку? Поделитесь мыслями
Девочки, всех приветствую! Вопрос в теме
Кто из Вас осознанно планировал малыша без мужчины рядом? Какие доводы были в сознании? Как вообще настроили себя на такое одиночное родительство? Как сложилась в итоге Ваша жизнь с ребенком?
536
Амина ЮсуповаЗависть
Всем привет!
Пишу в основном чтобы выговорится. Есть у меня подруга. Точнее, две подруги. С одной дружим с раннего детства - та самая редкая дружба, когда все пополам, когда не мешают ни время, ни расстояние. Есть другая подруга (мы дружим втроем) - с ней, волею судьбы, общаемся чаще. Речь пойдет именно о ней, второй подруге. Назовем ее Катей.  Катя всегда, всю нашу жизнь пытается вклиниться между мной и первой подругой. Хочет дружить на равных, активно интересуется нашей жизнью, любит выспрашивать всякие подробности, обижается, если с ней не делиться какими-то событиями. В то время как сама тщательно подробности своей жизни скрывает (скрыла, что замуж собирается - сказала буквально за неделю до свадьбы, скрыла обе беременности, пряталась почище агента 007, скрыла про новую работу своего мужа, скрывает до последнего, что на отдых собирается и тд). В общем-то мне на это наплевать по большому счету, бесит только то, что когда с ней поступаешь подобным образом - начинает выяснять отношения, что мы как неродные и тд. И так с самой юности, а нам всем на минутку уже за 30, все состоялись как жены и матери. 
Так вот, недавно опять состоялся по ее инициативе разговор - она застукала нас с первой подругой в кафе и послала обиженную смс - типа, сами сидите, меня не позвали. И вопрос от нее красной нитью - почему? Почему она всю жизнь хочет общаться с нами так же, как мы друг с другом общаемся, а мы ее вроде принимаем, но не до конца. 
Я ушла от ответа, как и первая подруга, наплели обе, что типа все ок, просто есть моменты, которые мы можем обсудить вдвоем, какие-то - втроем, какие-то отдельно друг от друга, и наше отношение к ней ни при чем.
Но на самом деле это не так. Виной, как я думаю, обычная зависть - с моей стороны и со стороны первой подруги. У Кати все зашибись в жизни, она создает такую показушную глянцевую картинку, что мы на ее фоне кажемся ущербными. У нас по двое детей у всех трех, но из нас только она одна всегда с новыми шмотками, педикюром-маникюром, бровями и прической волосок к волоску. При этом материальное положение у нас троих примерно одинаковое. Просто мы деньги тратим в основном на детей, на быт, стараемся устроится получше, копим на расширение. А она тратит все на себя и брендовые шмотки. При этом постоянно какие-то курсы проходит, стилистика, языки - ну в общем, саморазвитие по полной. Муж на двух работах, дети повсюду с ней, даже если компания собирается бездетная. На курсы тоже детей таскает, в комнату ребенка или как получится. И нас любит поучить жизни - что надо себя любимую холить-лелеять, что не в мир ребенка вписываться, а ребенка вписывать в свой мир, что муж не переломится отстегнуть на наряды и прочие ништяки. 
Ну в общем так-то все верно, нормальная современная девушка, для кого-то вообще идеал. Но... мы с подругой так не можем. Не можем перестроится на свое эго, как-то больше на семью нацелены, что ли... Лишний раз не накрасимся, вместо нового лифчика и пары брендовых туфель лучше младшего в бассейн запишу. Дело усугубляется тем, что у моего младшего проблемы со здоровьем, внешне ребенок обычный, есть небольшие отклонения от нормы, но в глаза резко не бросаются. Я НИ С КЕМ НЕ ХОЧУ обсуждать его здоровье, первая подруга только знает - и все. Но с ней я могу поделиться со спокойной душой, у нее тоже не всегда все гладко. Катя однажды заметила некие особенности ребенка, и замучила вопросами, а почему, а как. Так неприятно. Еще и в этом зависть, хотя я ни в коем случае не желаю ничего плохого, просто пытаюсь всеми силами оградиться. 
Даже не знаю, о чем вас спросить. Наверное, ваше мнение по ситуации. Что-то непонятно - задавайте вопросы, отвечу.
Общаться меньше не получится - мы связаны через третьих лиц родственными узами. Хочешь-не хочешь - а будешь пересекаться довольно часто. 
Я вот понять все не могу - ну чего ей от нас нужно? Самоутвердиться, что ли... Лелеять свое эго на фоне "серых мышек"? Посоревноваться, у кого выше, больше, толще?))) Почему тогда она до слез обижается, не пойму... ну общаемся на отвлеченные темы - и общайся дальше! Зачем лезть в душу, выяснять диагнозы детей, поведение мужей... Зачеееееееем?....
274
Ветер ПеременРоссиянкам сократят декретный отпуск
Кроме того, женщины смогут сами выбирать, как долго им находиться в этом отпуске. С таким предложением выступил руководитель рабочей группы по социальной политике Экспертного совета при Правительстве РФ Сергей Рыбальченко.
Чиновник предложил изменить правила получения декретного отпуска в России. Так, предлагается отказаться от фиксированной срока - полтора года. Правительство намерено разрешить женщинам самостоятельно выбирать время декрета.
Кроме того, декретный отпуск может сократиться до одного года или до 9 месяцев. Однако есть и возможность, напротив, увеличить его до трех лет. А вот общая сумма выплат останется без изменений, но поменяется ежемесячная выплата. При годичном декрете она составит 80% от зарплаты, при 9-месячном - 60%, а при отпуске сроком на три года - 20%.
Автор идеи заявил, что закон может вступить в силу не раньше следующего года.
Как вам такая идея?

218
Катерина Снегинанужно ли обманывать детей?
Обманываете ли вы детей во благо? Допустим, что котлетка растёт на дереве, а не делается из... убитой курочки? А то ведь есть не будет. Или - было дело - пустяшное вроде: сказала как-то маленькому, что конфетки "тик-так" только для тех, кто курит. Сказала-забыла. И спустя время приходит ребенок в слезах - засмеяли, а он им всерьёз доказывал, мол, мама говорит, что!
С тех пор не вру. А народ вполне практикует - психику берегут якобы или от дурного типа отгораживают. А потом вдруг рррраз! И нету у вас авторитета. Согласны?




176
елена нестероваПсихическое отклонение?
Привет девочки , у кого проблемы с детьми.У невролога были. Не видит проблемы. Боится всего нового. Не едим до сих пор полноценно, я уже писала сюда. Может я истеричка конечно, но что-то очень тяжело. Игрушки новые не принимает, на площадке бегает, выборочно на качели, в песок редко и горка очень редко. С детьми не стремится общаться, но и не боится. На горшок не садится, орёт. Еду не пробует. Переодеваться, мыть руки невозможно, вопли, истерики. На пустом месте агрессия. ...может я дура конечно. Лучше бы дура была. Нормально или нет? Или это я подход не найду. ?Скажу только почему то очень тяжело с ним. Уже бессоница у меня, психом стала.
111
SirensРебёнок постоянно хочет есть...
Доброе утро!) Прочитала две темы, про проблемы с едой, про какие-то отклонение, и вот тоже стало тоже интересно, у меня наоборот, конечно. Дочке 2.8, постоянно хочет есть, не знаю с чем это связано, но постоянно прям, с самого утра, причем кашу раньше любила теперь нет,но остальное хомячит как ни в коня корм. Встаёт и начинает клянчить: "-мама я есть хочу", поест допустим суп, потом через, час: "-мама кушать", второе что-нибудь даю с мясом + всякие перекусы ещё, то печенье, то фрукт какой, это нормально? Так есть? Сейчас 93 см рост и 13700 вес, взвешивали неделю назад и рост измеряли, но вот расти растёт и при таком аппетите почему-то не поправляется, т.к была еще в марте 90 см и весила в точь точь также.
109
Подпишитесь на нас
Новости Дети Mail.ru