Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты
Статьи,

Заряд энергии: завтраки для уставших детей

К концу учебного года силы на исходе и у детей, и у родителей. Что бы такого съесть на завтрак, чтобы чувствовать себя бодрее?


Фотобанк Лори

Съедобные источники энергии

1. Один из самых лучших завтраков для ребенка – каша, в которую можно добавить сухофрукты. Каша содержит медленные углеводы, которые всасываются постепенно, создают чувство сытости и обеспечивают организм энергией. Конечно, кашу лучше сварить, а не использовать пакетики для ее быстрого приготовления. Но если совсем нет времени, можно дать ребенку овсяные хлопья, залитые молоком или соком. 

2. Не забывайте о молочных продуктах, в которых содержится кальций, необходимый для роста – в меню завтрака может быть йогурт или кефир.

3. Работе мозга поможет приготовленная на пару рыба, в которой много фосфора, и что-нибудь сладкое, содержащее глюкозу. Перекармливать ребенка не надо, иначе он будет хотеть спать еще больше. А вот небольшая порция сладкого творожка удовлетворит потребности и в кальции, и в глюкозе.

4. Кроме того, взбодриться утром помогают: фрукты, вареные яйца, свежевыжатый сок, кусочек темного шоколада, теплая вода с ложкой меда и соком грейпфрута или лимона, чай с имбирем.

Если ребенок не хочет завтракать: 5 хитростей

С утра дети часто чувствуют себя вялыми и раздраженными, не хотят идти в школу или в сад, и отказываются завтракать. Используйте маленькие хитрости, когда готовите завтрак.

1. Пусть на тарелке лежит несколько вариантов еды – немного творога, четвертинка вареного яйца, кусочек яблока, кусочек сыра. Ребенку постарше можно предложить выбрать то, что ему нравится. Маленького спросить: «Ты будешь кашу или творог?» Так он может съесть хоть что-то.

2. Предлагайте ребенку еду из его любимых книг или мультфильмов, например, кашу пополам с малиновым вареньем из «Золотого ключика» (варенья можно положить совсем немного) или плюшку с корицей из «Карлсона».

3. Придумайте сказку, в которой герои будут есть полезные продукты, – творог, рыбу, овсянку.

Когда в США начали показывать мультфильм про морячка Попая, сила которого возрастала после консервированного шпината, продажи этого не самого вкусного на свете продукта резко выросли.
Во время загрузки произошла ошибка.

4. Если ребенок так и не стал есть, дайте ему с собой яблоко или банан: голод может проснуться у него по дороге в школу или в сад. Тогда фрукт можно будет съесть в транспорте или сразу перед занятиями.

5. Также можно сделать вкусный сэндвич – вполне сбалансированное блюдо с точки зрения сочетания в нем белков, жиров и углеводов – с куриной грудкой. Филе для него приготовить полезным способом – обжарить на сковороде без добавления масла, в специальных листах для жарки от MAGGI.

Что еще помогает чувствовать себя бодрее

Помните о режиме дня – будет лучше, если выходные дни по ритму окажутся приближены к будням. Следите за тем, чтобы ребенок почаще бывал на свежем воздухе, а ужинал не позже, чем за полтора часа до сна.

Смотрите вместе веселые мультфильмы и фильмы – с хорошим настроением легче переносить трудности. Давайте ребенку возможность получать новые впечатления не только в школе и дома – ходите на выставку, в музей, в кино или в гости.

Читайте также: Педиатры запретили сок для детей до года.

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии
73
Валентина
Бодрит не еда, а выспавшийся организм.
СсылкаПожаловаться
Грильдриг
как сделать так, чтоб все было ... все равно
СсылкаПожаловаться
Алексей К.М.
Да нифига ничего не поможет - меня хоть в 10 спать укладывали - всё равно в 7 еле просыпался... А в 12 так на уроке запросто мордой на парте мог заснуть ;-)
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
Регина РузиеваРазвитие в год и 3 месяца
Девочки, крик души.
Дочке год и 3 месяца, начиталась чего должен уметь ребёнок в этом возрасте и пришла в ужас. Она до сих пор не говорит («мама, папа» как-то неосознанно). Мелкая моторика не разви...
105
АнонимКак это понимать?
Есть одна знакомая. Общаемся с ней по волонтерству, обе любим животных, помогаем и тп. Всегда считала ее доброй девушкой, без зависти и злобы. На днях поехали к ее приятелю, она ему подарила щенка ...
96
ЛошадкаИнвестиции.
Всем доброго дня Тема просто поболтать ну и для общего развития. Уже чуть ли не с утюга идет реклама про инвестиции.Каждый банк предлагает открыть брокерский счет У подруги сын подсел . Всю ст...
88
АнонимЛ-логика?
Всем доброго времени суток.Новость на Майле видели?Открывают Турцию,Кипр,Болгарию.Знатоки,внимание,вопрос-что теперь делать с информацией об ужесточении ковидных ограничений,повальной вакцинации и ...
75
МарусяСитурация при ковид?
Не знаю ковид у нас или нет, но заболели всей семьёй. Началось все с того, что четыре дня назад попали в больницу с сыном с высокой температурой и болями в животе. Было подозрение на апендицит. Его...
74
Екатерина ВолгинаИ снова о ней, о прививке!
Всем привет, позавчера поставила спутник, вчера было очень плохо, сильнейший озноб, температура, давление скакал. Подскажите, если есть кто так же плохо перенёс 1 вакцинация, как проходила вторая?
59
Подпишитесь на нас