Стоит вес на диете
анонимно
Здравствуйте, мне 30 лет. Рост 154 см, вес 53,9. сижу на диете Дюкана. хочу похудеть по 50 кг. уже 3 недели вес стоит на месте или точнее прыгает, но ниже 53,9 не падает. с чем это может быть связано?что мне делать? у меня еще стоит диагноз субклинический гипотиреоз (после назначения лечения кровь пока не пересдавала) пью Эутирокс и КОК "Силует". может ли стоять вес из за этого? худеть начинала с 58. Спасибо
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Да, может. А почему про спорт ни слова? Стойкий результат возможен только при сочетании физических нагрузок и рационального питания.
анонимно
к сожалению спортом пока нет возможности заниматься усиленно. пока только домашняя зарядка с качанием пресса и другими упражнениями
Не обязательно спортом заниматься в спортзале, занимайтесь дома. Главное делайте это регулярно. Тщательно выполняйте назначения эндокринолога, иначе вес не только не будет падать , но и будет расти. Общая калорийность суточного рациона 1800=2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы. Скачайте не моем сайте petrochenkoolga.ru книги «Худеем правильно» и «Дневник питания», там найдете все , что подойдет конкретно вам.
