Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Аквааэробика и беременность

Аэробика - отличный способ привести в тонус мышцы живота и спины. Женщины, занимающиеся аэробикой, легче переносят беременность и снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Аквааэробика - это особый вид нагрузки на организм женщины.


Как мы уже писали, аквааэробика - один из наиболее подходящих видов спорта для женщин, которые и во время беременности не хотят прекращать заниматься физкультурой.

Сама по себе аэробика - это отличный способ привести в тонус мышцы живота и спины: женщины, занимающиеся аэробикой, легче переносят беременность и снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. А аквааэробика (то есть занятия аэробикой в воде) - это особый вид нагрузки на организм женщины. Поскольку подъемная сила воды противодействует силе тяжести, воздействие на суставы и позвоночник уменьшается. Для тренировок в воде прикладывается высокое усилие, поэтому даже медленное передвижение обладает большим эффектом. Уменьшаются судороги, нормализуется давление, улучшается кровообращение и обмен веществ. Такая тренировка позволяет значительно снизить отеки рук и ног. Гидростатическое давление создает массажный эффект. Оно подобно тугой сдавливающей повязке, снимая которую, тело чувствует приятную легкость и расслабленность. Эти ощущения также помогают снять стресс.

Помните, что любой вид спорта перед началом занятий требует обязательной консультации врача-гинеколога. Противопоказана аквааэробика женщинам, которые страдают поздним гестозом, вагинальными выделениями, грибковыми поражениями кожи и предлежанием плаценты. Если у вас возникли обострение хронических заболеваний или угроза выкидыша, откажитесь от этого вида спорта.

Все чаще и чаще аквааэробику стали включать в программу курсов по подготовке к родам. И не случайно. Действительно, улучшенный мышечный тонус помогает родить легче. Как правило, занятия аквааэробикой проходят под плавную классическую музыку, что значительно улучшает настроение.
Обязательно обращайте внимание на свое самочувствие во время занятий. Если вы устали, сделайте перерыв, отдохните. Появление болей различного характера свидетельствует о том, что занятия необходимо немедленно прекратить. Отложите занятия, если вам нездоровится. Обязательно обращайте внимание на дыхание, осанку и плавность движений.

Читайте также:
Не покидая спортзал...
Роды в воде
Бассейны детям и беременным

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
10
Екатерина Андреева
Аквааэробика это просто супер!!!!посещаю начиная с 24 недель!!после каждого занятия тело расслаблено, состояние просто эйфории!!+ группы небольшие можно пообщаться, обсудить, то что тревожит!!!!Советую всем, занятия просто великолепны)))
СсылкаПожаловаться
Масик
Я вообще за весь спорт! Ни в чем себе не отказываю,а в плаванье особенно. Мы должны быть в форме всегда,а не расплываться по дивану.
СсылкаПожаловаться
Katenka
В ответ на комментарий от Анна Шевченко
Анна Шевченко
Я живу в Харькове, так что, к сожалению, не смогу вам помочь. Могу только посоветовать искать бассейн не с хлорированной очисткой воды ( это вредно для ребенка), а чистка "медью" или серебром, как-то так называется.
СсылкаПожаловаться
У меня в спортзале в бассейн очень много беременных ходит. И ничего все живы и здоровы. Так если рассуждать, то дышать, идя по улице (выхлопные газы) тоже вредно. И что в этом случае делать? Я думаю что не стоит на этом зацикливаться. В любом случае пользы от спорта будет куда больше
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.

Пользователи, читавшие эту новость, также интересовались
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
Подпишитесь на нас
Новости от Дети Mail.Ru