Беременным можно бегать при совпадении трех условий: женщина занималась бегом до беременности, беременность протекает без осложнений и организм хорошо переносит нагрузку. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач акушер-гинеколог клиники «Будь Здоров» на Тульской Александра Новикова.
«Многие активные женщины задаются вопросом: “Можно ли бегать при беременности?” Ответ строго индивидуален. Решение принимает ваш врач после оценки здоровья, анамнеза и самочувствия. Категорически нельзя бегать, если есть угроза прерывания беременности, кровотечения, предлежание плаценты, преэклампсия, гипертонус, тяжёлые заболевания сердца, гипертония, тромбоэмболия, многоплодная беременность и другие», — рассказала врач.
Если беременная решилась заниматься бегом, то важно следить за своим самочувствием. При любом дискомфорте нужно делать остановки, пить много воды, избегать перегрева и делать перекусы до и после бега.
«Во время первого триместра важно проявлять осторожность, избегать перегрева. Второй триместр — лучшее время для адаптированных пробежек при условии безопасности и корректировок (мягкое покрытие, темп, бандаж). А третий триместр — не лучшее время для бега, лучше заменить его ходьбой, плаванием или йогой», — заключила врач.
