Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Новости,

Почему беременным обязательно нужно есть рыбу

Если вы хотите, чтобы ребенок был умным и обладал хорошим зрением, без морской рыбы вам не обойтись.


Monkey Business Images / Фотобанк Лори

Ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, которыми богата жирная морская рыба, чрезвычайно важны для правильного роста и развития плода, в первую очередь его головного мозга в целом и зрения в частности.

«Эти вещества помогают формировать важнейшие строительные блоки для клеток, – пояснила в интервью The Daily Mail специалист по питанию Кэтрин Бек из Университета Мэсси (Новая Зеландия). – Две 150-граммовых порции морской рыбы в неделю полностью удовлетворяют потребность беременных в омега-кислотах».

Бек считает, что идеальным в этом смысле сортом рыбы является лосось, в котором хорошо сбалансированы все необходимые питательные вещества. Походят беременным также тунец, сардины, треска, камбала. Все эти виды рыб не только полезны и питательны, но и вполне безопасны, так как, в отличие от глубоководных океанских рыб – таких как рыба-меч, не содержат повышенные уровни ртути.

Бек подчеркнула, что рыбу обязательно нужно есть хорошо проваренной или прожаренной, а соленой и копченой лучше избегать. Не стоит также есть рыбу каждый день – две порции в неделю вполне достаточно, а некоторый процент ртути, все же присутствующий в морской рыбе, имеет свойство накапливаться в организме.

Читайте также: «Хороший аппетит»: диетологи бьют тревогу.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
3
неуклюжий Том
Надо есть то,что просит организм, и бывает совсем рыбы не хочется,так что насильно ее есть.Бывает у беременной одни предпочтения,родится малыш-другие.Главное-надо прислушиваться именно к себе,к своим желаниям а не к тому,что полезно или не полезно.Сегодня полезно одно,а через 20 лет напишут-что это вредно и что верить тому,что напишут?
СсылкаПожаловаться
Natali Anders
Все моря очень загрязнённые.
СсылкаПожаловаться
Тесса
Почему -почему , потому , что беременным можно и нужно есть абсолютно все , что захочется )))
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
Подпишитесь на нас
Новости от Дети Mail.Ru