ПРАВМИР. Школьникам, готовящимся к ЕГЭ и ОГЭ, важно сохранять позитивный настрой, чтобы избежать стресса, который может привести к перееданию и ожирению. Об этом сказала в интервью ТАСС руководитель социально-психологической службы барнаульского лицея № 73 Людмила Сумина.
По словам эксперта, волнение связано не только с самими экзаменами, но и с длительной подготовкой, сомнениями в собственных силах и стремлением оправдать ожидания взрослых.
Она отметила, что атмосфера вокруг экзамена во многом зависит от того, как его воспринимают учителя и родители.
Сумина подчеркнула, что профилактика стресса начинается с работы над мышлением — подросткам стоит заменять тревожные и негативные установки на более конструктивные, верить в себя и собственные знания. Не менее важна поддержка родителей и педагогов, которые должны напоминать детям, что любят их независимо от результатов экзаменов.
Чтобы снизить эмоциональное напряжение, эксперт советует школьникам соблюдать режим сна, заниматься физической активностью, находить время для хобби, музыки, ведения дневника или дыхательных упражнений. При необходимости можно обратиться за помощью к специалистам.
Сумина также напомнила, что даже тем, кто пока не сталкивается с экзаменами, важно учиться планировать день, избегать перегрузок и правильно расставлять приоритеты. По её словам, неудачи стоит рассматривать не как провалы, а как возможность для роста и новых знаний.
