Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Новости, , Материал подготовила Дарья Черкасова

Правильное питание поможет детям стать умнее

Ученые определили десять основных продуктов, которые благотворно влияют на работу головного мозга детей, поэтому, если ваш ребенок вдруг стал хуже учиться, то первопричину следует искать в недостаточном питании.


Ученые определили десять основных продуктов, которые благотворно влияют на работу головного мозга детей, поэтому, если ваш ребенок вдруг стал хуже учиться, то первопричину следует искать в недостаточном питании.

Для нормального развития растущего человека очень важна правильная пища, с её помощью мозг получает достаточное количество питательных веществ, поэтому стоит обратить внимание на продукты, которые следует включить в детский рацион:

1. Лосось - морская рыба, содержащая необходимую для мозговой функции жирную кислоту ω-3 (омега-3). Лосось можно давать детям в в жареном или тушеном виде с овощами.

2. Яичный желток улучшает память. Детям полезны омлет и яичница.

3. Арахис - источник витамина Е. Несоленый арахис можно добавлять в салаты, а арахисовое масло очень вкусно со свежим хлебом.

4. Цельные зерна содержат глюкозу и клетчатку, а также витамины группы B, питающие нервную систему. Детям лучше покупать хлеб из неотбеленной цельной муки.

5. Овсянка - самый лучший завтрак. Витамины B и E помогают детям реализовать свой интеллектуальный потенциал. Овес можно добавлять в муку для приготовления пирогов, сырников или просто обжаривать зерна на сухой сковороде и подавать с йогуртом или молоком. В свежевыжатые фруктовые и овощные соки можно добавить немного сырой овсянки.

6. Клубника, черника, малина, виноград, апельсины, яблоки и другие ягоды и фрукты предотвращают множество заболеваний. Клубника улучшает память, черника - зрение. Из свежих ягод и фруктов можно делать салаты, компоты, соки, муссы или есть просто так.

7. Бобовые - фасоль, горох и чечевица содержат протеин, углеводы и клетчатку. Употреблять в пищу их рекомендуется в виде гарнира, для полноты вкуса приправив томатным соусом.

8. «Разноцветные» овощи - помидоры, капуста, баклажаны, тыква, морковь, болгарский перец, кукуруза - содержат антиоксиданты, которые помогают восстанавливаться клеткам организма. Блюда с большим количеством овощных ингредиентов полезны как детям, так и взрослым.

9. Молочные продукты богаты протеином и витаминами группы В, которые в комплексе являются важными компонентами для роста мозговой ткани. Детям для полноценного завтрака лучше покупать несладкие йогурты, нежирную сметану, молоко, ряженку и кефир.

10. Нежирное мясо - источник железа и цинка. Нежирная говядина улучшает умственные способности, особенно в сочетании с овощными гарнирами.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
2
Яна Иманова
Вот именно-то, что ребёнок употребляет в пищу, так у него мозг и соображает! И всю оставшуюся жизнь соображать он будет так же. А потому правильное питание+ правильные витамины - вот залог хорошего соображения не только в детстве, но и когда он вырастет и будет большим человеком. Не верите? А зря! Вот попробуете, тогда и скажете, что это не так.
СсылкаПожаловаться
настена
если бы все было так просто, дело не только в питании......
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария

Пользователи, читавшие эту новость, также интересовались
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
МаковаяЖенские штучки для маленького женского счастья
Возможно, кому-то Америку не открою, а кому-то, возможно,  помогу. Для меня это событие мегамасштаба :) а поделиться не с кем :)
Я сегодня первый раз за летА пришла на работу в платье!!! В Москве жарко, +26 и выше. У меня как только уходит пора колгот, уходит и пора юбок и платьев. Всю жизнь я хожу в жару с брючках, бриджах, удлиненных шортах и комбезах, даже на отдыхе, так как близко расположены ноги и верх бедер всегда трется, даже в юном моем 44ом размере, не говоря уж о нынешнем 46-48. И вот я купила себе это чудо, сегодня протестировала и рассказываю вам. Я открыла для себя бандалетки! Это как широкая резинка от чулок! Надеюсь, не забанят за рекламу, это ж не название фирмы, их, оказывается, уже не одна и не две. Девочки, это шикарно! Иду, легкое платьице, ветер подол раздувает, ножки холодит! В выходные куплю себе еще пару платьев! Эх, сколько лет-то упущено! И жалко уже возраст и фигура не позволяют много чего :)
Еще недавно приобрела такие штуки силиконовые, в которые вставляется на плечах лифчик, чтоб не сильно давил и под одеждой не выделялся. У кого грудь 5+  - находка!
Делитесь своими открытиями в области всяких штучек - я неискушенная в этом вопросе :) 
Всем хорошего дня и настроения, как у меня :)
409
НадёнаИдиотские вопросы, для взрослых
Ну вот есть у вас /остались ли/ вопросы, оставшиеся неотвеченными? А задать стыдно?
Я, например, на экскурсии задала вопрос про месячные в 18 веке. Меня гид испепелил взглядом и , как мне показалось, проклял))) и не ответил, хотя вся группа дружно повернулась с интересом)))))) и только тут, на форуме, мне потом девочки -историки объяснили (спасибо Искорке!) многие вещи.
Или например мне всегда было интересно, ели ли умерших родственников в блокаду. Доооолго табу был этот вопрос...оказалось бывало....
(До сих пор правда не понимаю, зачем поддерживали такими силами зоопарк?? Ведь явно не единственные особи в этом мире там содержались?)

Есть у вас такие идиотские стыдные вопросы?

Мне вот например сейчас интересно (Майя, приди!) почему у взрослых возрастных людей глаза становятся оптически меньше? Куда деваются? Такие невзрачные пуговки на лице делаются... чисто по размерам.
Лавно, взгляд становится блёклым, это я понимаю. Но размеры.....

Почему операции грудей придумали всякие, а операции сосков нет? Неужели такая архисложная техника?

Почему научились уже и Эко, и кнонирование даже...а никак не научатся ген. мусор удалять? Например, шизофрению выкинем, даун синдром выкинем, всякие другие ген.болячки........добавим ямочки на щееах, голубой цвет глаз и вуаля! Здоровый человек)))
344
ЛягушенцияЖильё далеко от родных
В общем ситуация сложилась такая, что стала я матерью одиночкой троих детей.( Обсуждать что,как и почему не хочу).

Ищу в данный момент жильё побольше,как минимум 4 комнаты. Вчера позвонил маклер и предложил отличный вариант, но!! квартира очень далеко будет от всех моих родных. Сейчас мы все живём близко друг к другу, и конечно если где то нужна помощь, то мне её оказывают.

Ищу жильё уже довольно долго, и времени осталось не так много, тк старую трёшку мне надо передать 31 августа, в середине сентября рожать. Вариантов на самом деле не так много, с жильём у нас сейчас напряг. Не знаю отказываться и искать что то поближе или соглашаться уже?  Голова уже кругом от поисков, ночами не сплю, в постоянном стрессе
285
СССБеременность после родов
Здравствуйте, ребёнка родила 3 месяца назад, менструальный цикл не восстановился. Грудью не кормлю. Вчера была у гинеколога, сделала УЗИ, оказывается беременна на 5-6 неделе.

Я очень удивилась, муж очень рад,говорит вместе вырастут. Но я боюсь что прошло совсем мало времени после родов. Боюсь за течение беременности и родов
205
excerptionАнглия и Шотландия.
Всем привет и замечательно настроения!
В этот раз моя фототема  не об Австралии.
И фотографии на с сайта АВС, а с сайта ВВС. 
Добро пожаловать! 
151
IncadessenceКвартира на первом этаже
Добрый день, я опять к вам за советом. Продаётся квартира в панельном доме 9-этаже 90х годов постройки на 1 этаже. Три комнаты, продают долго и цена сейчас хорошая. Смущает 1й этаж, я ниже 4 никогда не жила. И смущает, что одна стена этой квартиры проходит по арке под домом. Кто знает, промерзает ли, как на 1этаже?
94
Подпишитесь на нас
Новости Дети Mail.ru