Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Новости, , Материал подготовила Дарья Черкасова

Недостаток сна провоцирует бессонницу

Науке до сих пор неизвестно, зачем человеку нужен сон, однако его польза вне сомнений - ведь недостаток сна снижает работоспособность, портит настроение, повышает аппетит и вызывает расстройство внимания. Медики предупреждают, что регулярный недосып в детском возрасте может на всю жизнь лишить человека нормального сна.


Науке до сих пор неизвестно, зачем человеку нужен сон, однако его польза вне сомнений - ведь недостаток сна снижает работоспособность, портит настроение, повышает аппетит и вызывает расстройство внимания. При недосыпе в организме активируется образование гормона грелина, который провоцирует чувство голода, со всеми вытекающими последствиями.

Медики предупреждают, что регулярный недосып в детском возрасте может на всю жизнь лишить человека нормального сна.

Современные дети проводят слишком много времени за компьютером или телевизором, но поскольку у детей биологические часы ещё не сформированы в достаточной степени, то тенденция засиживаться перед экраном допоздна может стать привычкой, которая является причиной бессонницы в дальнейшей жизни: им будет очень трудно заснуть, если лечь раньше обычного.

Учёные из Токийского медицинского университета собрали подробную статистику того, как меняются суточные ритмы детей с разными моделями поведения. Управляются эти ритмы особым участком мозга, который реагирует на количество света, воспринимаемого человеческим глазом. Искусственный свет от монитора компьютера или экрана телевизора мешает определиться, кончился ли день и наступила ли ночь, а значит, сигнал ко сну в мозг не подается. Если это происходит регулярно, то со временем мозг перестраивается на более позднее время засыпания.

Японские ученые дают следующие рекомендации: дети должны рано ложиться спать, рано вставать, обязательно завтракать и воздерживаться от просмотра телевизора во время приема пищи. Кроме того, родителям советуют чаще петь маленьким детям колыбельные и рассказывать на ночь сказки.

Английские учёные подтверждают - дети, активно пользующиеся компьютерами и мобильными телефонами перевозбуждаются за день на столько, что ночью не могут нормально спать. По статистике, за последние 5 лет количество детей младше 11 лет, страдающих различными расстройствами сна, возросло на 26%.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
1
Татьяна Горбашова
Я полностью с вами согласна. Недостаток сна - бич нашего времени, это дурная привычка, выработанная в результате нарушения режима дня. Если человек или ребенок ложатся в одно и тоже время у них вырабатывается рефлекс, наступление сна происходит быстро. Ложиться необходимо в одно и тоже время не позднее 22.00 ., поэтому кто ложится в это время и встает рано , те люди имеют крепкую нервную систему и хороший заряд энергии на целый деньда и внешний вид - выглядят намного моложе своего возраста. Прибегать к снотворным не советую, так как к любому лекарству имеется привычка и онор не будет вам помогать и будет требовать более сильного препарата. Лучши лекарством перед сном ложка меда с молоком никому неповредет , а только поможет быстрее заснуть. Научитесь расслабляться , лежа в кровати, занимайтесь аутотренингом, слушайте успокаи вающую и релаксирующую музыку, гуляйцте перед сном или хотя бы проветривайте свою комнату, чтобы было дос таточно свенжего воздуха, не переедайте , ужин не позднее 19.00 Чтоюы был хороший сон необходимо правильног питаться,вести активный образ жизни, меньше смотреть телевизор, больше находиться на свежем воздухе , общаться с природой. Научиться жить в гармонии с собой и окружающим снебя миром. Благодарите мир за то, что вы живете, просыпаясь утром откройте глаза , слоадко потянитесь, скажите : "Здавствуй новый день,я благодарю вселенную за счастье быть здесь и сейчас". Все зависит от нас с вами, попробуйте и вы оцените прелесть бытия.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.

Пользователи, читавшие эту новость, также интересовались
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
Подпишитесь на нас
Новости от Дети Mail.Ru