В рацион детей для улучшения когнитивных функций важно включать яйца, которые повлияют на их память и обучение благодаря содержанию холина. Об этом Pravda.Ru рассказала нутрициолог и эксперт компании Виво Маркет Алла Порхун.
По ее словам, в них также есть витамины A и D, которые необходимы для регулирования и восстановления обмена веществ в организме. Эксперт также советует давать ребенку больше зеленых овощей, например шпинат, брокколи и капусту. Она уточнила, что в них есть фолиевая кислота, витамин К и антиоксиданты, которые поддерживают здоровье мозга.
«Тыквенные семечки — источник магния, цинка и железа, которые улучшают когнитивные функции и снижают уровень стресса. Еще стоит включить в рацион темный шоколад без добавок, с натуральным какао-маслом в составе. Он содержит флавоноиды, которые улучшают кровоснабжение мозга и, соответственно, когнитивные функции», — добавила Порхун.
