Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты
Новости, , Материал подготовила Анна Борисова

Как беременной сохранить здоровье в офисе?

Для будущих мам, которые продолжают работать, этот вопрос едва ли не самый актуальный. Хотя советы американских специалистов пригодятся любому офисному работнику.


Фото: Legion-media.ru

До декретного отпуска еще далеко, и будущей маме приходится без всяких поблажек ежедневно проводить по 8 часов на работе, а там чихают, кашляют и разносят массу инфекций, знакомиться с которыми обитателю ее животика совсем ни к чему. Как же сохранить здоровье в офисе?

Вот 10 практических советов от американских специалистов. Если бы им следовал каждый офисный работник, количество больничных листов резко пошло бы вниз…

Почаще мойте руки. Это самый главный способ защитить себя от инфекций. Не ленитесь всегда мыть руки перед едой, после посещения туалета, вернувшись с улицы, а также, если вы чихали или кашляли. Тщательно намыливайте не только ладони, но и кисти рук, а также пространство между пальцами.

Регулярно протирайте рабочий стол. На мышке и клавиатуре компьютера в сотни раз больше всевозможных бактерий, чем на сиденье унитаза. Обзаведитесь влажными антибактериальными салфетками для мебели и протирайте письменный стол каждый день.

Держите на рабочем месте дезинфицирующее средство для рук. Если вы решили просто съесть яблоко, не отрываясь от компьютера, вы вряд ли перед этим побежите в туалет мыть руки. На такой случай пригодится дезинфицирующий гель или влажные салфетки. Не забывайте пользоваться ими и после того, как вы чихнули или кашлянули (а на вашей коже остались мириады микробов), – так вы избежите самозаражения.   

Избегайте простуженных людей. Конечно, в условиях опенспейс-офисов добиться этого не так просто. Но, по крайней мере, пообщавшись с простуженным коллегой, не поленитесь сразу же зайти в туалет, вымыть руки с мылом, промыть нос и прополоскать горло хотя бы водопроводной водой. Но лучше иметь при себе на такой случай спреи для носа и горла на основе морской воды.  

Пейте побольше воды. А не только чая и кофе. Чистая питьевая вода важна для вашего здоровья, энергии и ясности мышления. Сколько воды можно пить будущей маме, в каждом случае лучше обсудить с врачом. Но обычно беременным разрешаются 2 л жидкости в день с учетом супов и кисломолочных напитков. Если около 1 л из этого объема придется на чистую воду, бутылка которой всегда будет стоять на вашем столе, – замечательно. 

Налегайте на фрукты и овощи. Этот вечный как мир совет не грех повторить снова, ведь именно эти продукты помогают укрепить защитные силы нашего организма. И не только благодаря витаминам, но и за счет того, что они улучшают работу кишечника, где сосредоточено немало иммунных механизмов.

Не откладывайте еду на потом. Будущим мамам особенно важно не допускать чувства голода и снижения уровня сахара в крови, не говоря уже о том, что питание по принципу «редко, но помногу» – прямой путь к лишнему весу и болезням желудочно-кишечного тракта. Старайтесь есть каждые 2-3 часа, оптимальный выбор для таких перекусов – йогурт, творог, фрукты, орехи.

Сведите к минимуму употребление кофе. Начнем с того, что этот напиток вообще не рекомендуется беременным, поскольку повышает давление и сужает сосуды, ухудшая кровоснабжение плода. Но бесконечные «кофепития», которыми грешат многие офисные работники, подрывают здоровье сердечно-сосудистой системы любого человека. Неисправимым кофеманам «в положении» врачи разрешают 1 чашку натурального кофе в день – не больше, и только при условии нормального артериального давления.  

Устраивайте паузы и выходите на свежий воздух. Тем более что ясное весеннее солнце так и зовет на улицу. Даже в самые загруженные дни старайтесь найти хотя бы 10-15 минут, чтобы просто прогуляться около офиса. Такая нехитрая зарядка даст вам много пользы: вы разомнете «засидевшиеся» мышцы и позвоночник, активизируете поступление кислорода в легкие и мозг, а с помощью солнечных лучей получите порцию очень важного для малыша витамина D.

Не допускайте стресса. Беременность – весомый повод сбавить обороты и проще смотреть на многие вещи. Не пытайтесь объять необъятное, даже если это очень приветствуется вашим руководством. Ведь хронический стресс подтачивает самые разные системы организма – от сердечно-сосудистой до дыхательной.

И напоследок самый главный жизненный закон любой будущей мамы: щадите себя. Ваше здоровье – это и здоровье вашего малыша, поэтому сейчас оно должно быть крепким как никогда. Если инфекции особенно опасны для ребенка в I-ом триместре беременности, то стресс, переутомление и недосыпание – независимо от срока. Так что расставляйте приоритеты и почаще устраивайте паузы.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии
4
Lusi Rosenkranz
Вообще-то если так часто мыть руки, то до дерматита недалеко. А если настолько зацикливаться на чистоте, то можно аллергию вызвать либо у себя, либо у ребенка, т.к. не настолько опасны офисные микробы, насколько опасны вещества, содержащиеся в антибактериальных средствах. У меня на работе самые болезненные сотрудники - это самые чистоплотные сотрудники, которые дезинфицируют все и вся. И у всех них есть аллергия, о существовании которой в свое детство они даже не подозревали.
СсылкаПожаловаться
Анна Немцова
Заразиться в офисе от больного сотрудника очень легко, хоть промывай нос, хоть мой руки, не спасёт это.
СсылкаПожаловаться
---
Врачей не свобождают от приема больных в поликлинике-говорят это не вредно при беременности.А как не вредно,если беременная примет на приеме около 40 больных гриппом и ОРЗ?А тут в офисе заразиться боятся...
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
БелочкаДеревня и маленькие города вымирают? Города растут?
Доброго всем дня.
На днях увидела- заселяются в квартиру прямо-таки большая группа молодых людей, заносят кровати типа "нары". И возник у меня вопрос, а почему так? Почему молодые мужчины...
493
света кочетковаДетское день рождение за городом
Планируем отмечать годик дочки. Думаю насколько хороша идея провести его на даче? Планируется баня и шашлыки для семьи и крестных. Крестные тоже будут с детьми от 3 до 5 лет.
Насколько это утомител...
157
КосаткаМакросъемка.
Всем привет и замечательного настороения. 

Предлагаю посмотреть на работы победителей конкурса по макросьемке "Macro Art 2020".
133
Любовь ДякинаЛюбимые фильмы.
Какие фильмы поднимают настроение? Какие фильмы оказались познавательными или шокирующими? Мистика и мифология?  Болтательная тема для отдыха.
87
SirensРасчёска
Девочки, вопрос у кого есть расчёска Tangle teezer, заказала две себе и дочке на озоне с хорошей скидкой по 730 рублей, так они по тысячи с лишним. У кого есть как Вам? Буду благод
76
АнонимПомогать ли коллеге или послать?
Устроилась на работу 2 дня назад, и там есть женщина, ей 50, она мне как мать по возрасту и вот она, вроде, пытается дружить со мной, но..сегодня я с утра получаю задание от директора...делаю его, ...
62
Подпишитесь на нас
Новости Дети Mail.ru