Распространенное мнение о том, что повышенная активность вечером поможет ребенку быстрее уснуть, ошибочное. Об этом в разговоре с kp.ru предупредила руководитель и основатель Центра детского сна и развития baby-sleep.ru, член Международной ассоциации профессиональных консультантов по сну (APSC) Елена Мурадова.
По словам эксперта, чем сильнее перевозбуждена нервная система ребенка, тем сложнее будет уложить его спать.
«Даже если он уснет, из-за нервного напряжения может проснуться слишком рано. Из-за коротких дневных снов к вечеру накапливается переутомление — и под угрозой сон ночью», — отметила Мурадова.
Специалист посоветовала родителям избегать активных игр с ребенком перед сном, а также не использовать в это время гаджеты и телевизор, выключив их не менее чем за час до укладывания. Она добавила, что длительный плач также усиливает перевозбуждение малыша. При этом есть риск, что у ребенка начнется истерика, из-за которой он окончательно откажется засыпать.
Эксперт порекомендовала перед отходом ко сну создавать спокойную атмосферу. Приглушенный свет и тихие разговоры помогут ребенку расслабиться и спать спокойнее, поделилась Мурадова.
