Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Новости,

Какие продукты в рационе будущих родителей повышают шансы на зачатие

Ученые пришли к выводу, что между рационом питания будущих родителей и их фертильностью наблюдается прямая связь.


Источник: Syda Productions / Фотобанк Лори

Существует масса ничем не подтвержденных советов и рекомендаций по поводу того, что мужчинам и женщинам следует и чего не следует делать, если они хотят завести ребенка. Однако не исключено, что для успешного зачатия будущим родителям достаточно лишь внести изменения в свою диету.

К такому выводу пришли исследователи из Гарвардского университета (США), новая статья которых опубликована в журнале American Journal of Obstetrics and Gynaecology. Ученые провели анализ опубликованных за последнее десятилетие в научной литературе данных о связи между питанием и фертильностью и определили продукты, которые обязательно должны присутствовать в рационе будущих мам и пап.

Для женщин это:

  • Жирная морская рыба, в первую очередь лосось, богатый омега-3 жирными кислотами. Эти вещества помогают регулировать гормональный баланс, способствуют овуляции и повышают объем слизи, выделяемой шейкой матки, что увеличивает шансы на зачатие.
  • Шпинат. Он богат фолиевой кислотой, которая благотворно действует на процесс овуляции, а также очень важна на ранних этапах беременности, предотвращая аномалии в развитии плода. Кроме того, в шпинате много железа и кальция, которые также чрезвычайно важны в первые недели после зачатия. Листовые овощи также повышают женское либидо, так как содержат хлорофилл – натуральный пигмент, усиливающий кровообращение.
  • Цельнозерновые продукты, например коричневый рис, овес, ячмень. Все эти зерна содержат витамины группы B, которые очень важны для нормальной фертильности, а также антиоксиданты, защищающие клетки и ткани организма, в том числе и репродуктивных органов, от повреждения.
  • Бобовые – фасоль, чечевица, и так далее. Все они богаты растительным белком, клетчаткой, железом и фолиевой кислотой.
  • Фрукты, овощи, семена и орехи – эти продукты являются источниками незаменимых натуральных витаминов и микроэлементов, способствующих нормальной работе репродуктивных органов.

Рацион мужчин непременно должен включать в себя черный (горький) шоколад, ягоды, цитрусовые, цельнозерновые, рыбу (желательно морскую) и курятину. Все эти продукты способствуют значительному повышению качества спермы, а некоторые из них (шоколад, ягоды и цитрусовые) – богаты антиоксидантами.

Говоря о том, чего следует избегать, то ученые сходятся на следующем: и мужчинам, и женщинам необходимо резко ограничить потребление пищи, содержащей трансжиры (они присутствуют в продуктах, прошедших предварительную технологическую обработку, таких, как готовые пирожные, печенье, маргарин и так далее). Кроме того, стоит есть поменьше жареного, а также красного мяса (свинины, баранины, говядины) в любом виде, отдавая предпочтение курице и индейке, и пореже употреблять сладкие безалкогольные напитки – как показывают исследования, содержащиеся в таких продуктах вещества снижают фертильность и у мужчин, и у женщин. Что касается молочных продуктов, сои, алкоголя и кофеина, то явной связи между способностью к зачатию и употреблением этих продуктов найдено не было.

Читайте также: 6 продуктов, которые напрасно запрещают беременным.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
Горячие темы
ВасилискаФинансовая безопасность в браке

У моей сослуживицы очень печальное событие в семье: ее дочь обнаружила, что квартиру, на которую они вместе с мужем копили много лет, он записал на свою мать. Подробности раскрывать не собираюсь, это не моя история, но, поверьте, сделать там на данном этапе ничего нельзя: квартира принадлежит теперь ее свекрови, хотя она куплена исключительно на общие деньги, накопленные в браке. Их совместный ребенок, соответственно, тоже в пролете. И я на некоторое время залезла в интернет, чтобы выяснить, можно ли хоть чем-то помочь. И удивилась, как часто такие истории встречаются!! На форумах, на сайтах с юридическими советами, в соцсетях, везде об этом пишут. И вот я, когда гуляла по соответствующим ресурсам, случайно наткнулась на замечательный пост одной очень умной женщины, Анны Ивановой. Которая ведет колонки в известных изданиях, пишет советы и разборы, и в том числе - про финансовую грамотность женщин в браке. Очень полезная вещь! Решила принести сюда. Мало ли, вдруг кому пригодится.  /// Читаю пост в одном из наших сообществ - сборка женских запросов с разных ресурсов, как под копирку: "Долго копили, во всем себе отказывали, накопили на квартиру, теперь оказывается, что муж решил квартиру оформить на свою мать, а мы с детьми тут никто". И запрос - что делать? Итак, как я уже писала - все деньги, заработанные любым из супругом в браке - общие. Да, даже если женщина "сидит на шее в декрете", всё равно общие (если супругами добровольно не установлен раздельный режим владения имуществом). Соответственно, мужские вопли про "это мои деньги" перед законом никакой силы не имеют. Так же у супругов нет никаких "личных счетов", "личных карт" и "личных вкладов". Не подлежит разделу и совместному владению только дареное имущество и деньги. Обойти это можно, естественно, и мужья это делают - наличкой тащат деньги маме, а мама потом либо покупает имущество, либо дарит/одалживает эти деньги-квартиры любимой сыночке. Поэтому как только чувствуете, что деньги почему-то потекли из тумбочки/со счета куда-то по родственникам - срочно принимайте меры. Вплоть до раздела имущества в браке. Если этот момент профукан - то ситуация практически безвыходная. Либо утирайтесь от такого мощного плевка и живите с детьми приживалками без прав, либо разводитесь и живите отдельно, а то еще неизвестно, на какие еще деньги вас обует дражайший супруг с родственничками. Ну, теоретически можно, конечно, попробовать устроить свекрови налоговый ад, мол, откуда у пенсионерки бабло на квартиры, но поверьте, это практически бесполезно. Заклинаю вас, дорогие женщины - учитесь финансовой грамотности, изучайте свои права, держите свои деньги поближе к телу и не ведитесь ни на какие "оформим на маму, так дешевле". Мужу с мамой дешевле, а вам с детьми очень дорого обойдется. Анна Иванова (с)

347
Марьяна ШицВ продолжение моей темы о недовольстве воспитателя

Доброй ночи! Вот в продолжение моей темы хочу сказать. Что обе воспитательницы нашей группы продолжают ко мне цепляться, постоянно что то мне выговаривают и отчитывают как школьницу. Позавчера воспитательница начала названивать в два часа дня, у меня в это время проводилось обучение и я не могла ответить. По окончании обучения я проверила телефон, увидела там от нее пропущенные вызовы и сразу же перезвонила. Услышала опять кучу претензий что у меня телефон отелючен, дозвониться она не может, ребенок в обеденный сон спать не может потому что кашляет так что аж задыхается. И мол илите на больничний и лечите ребенка. Ну хорошо. Приехали мы домой, температуры нет, ребенок действительно кашлял но не так как она описала. Я побоялась вести на следующий день в сад. Остались дома, я вызвала врача чтоб прослушал легкие, врач послушал сказал что все нормально, немного только горло красное, а мне пришлось больничный брать, после двух недель работы. А ко мне и так на работе повышенное внимание как к новому сотруднику, как говорится присматриаваются, притираются, и придирок много на пустом месте. У меня уже складывается впечатление что нас методично просто пытаются выжить из сада, играя на моих нервах. Как вам видится, есть предпосылки к этому или мне просто кажется?

339
Ваше ВеличествоDolce&Gabbana. RTW весна-лето 2019.

В последний день Недели моды в Милане  состоялся грандиозный показ Дольче и Габбана. Дизайнеры известны тем, что приглашают в качестве моделей своих муз и знаменитых клиенток. Сегодня на подиуме блистали Моника Белуччи, Карла Бруни, Ева Герцигова, Китти Спенсер, Изабелла Росселини, Хелена Кристенсен и многие другие.

236
Лили БрикПригласили мужа в гости без меня

Это уже не первый случай. Его двоюродный брат пригласил его к себе в гости, но как узнал, что муж придёт со мною, сразу заболел резко. Летом мой муж был на шашлыках в компании братьев и жён без меня.. обидно

225
Irene WestА вы кого видите:девушку или бабку?

[img]https://content-27.foto.my.mail.ru/bk/alira_87/_deti/i-161.jpg[/img] я бабку только минут через 7 разглядела, мне 31[smile]joy[/smile] https://news.mail.ru/society/34819539/?frommail=10

133
на пути к позитивуПрописка и родня

Хочу разобраться поэтому опишу ситуацию с обеих сторон. итак ситуация со стороны тети: Ваш  племянник просит вас оформить прописку временную для него и его ребенка(у вас хата в собственности), чтоб ребенок попал в определенную школу, второй волной туда попасть нереально хотят по прописке типа....у племянника есть свое жилье (это к вопросу "ребенка не выпишут в никуда" и прочий бред), прописка нужна на несколько месяцев сразу после зачисления снимутся. С племянником отношения нормальные он многое для вас делал и продолжает делать.  Ваши действия? откажете или согласитесь и почему.  ситуация со стороны племянника: Вы обратились по важному для вас вопросу к близкому родственнику (речь о той же прописке) и попросили по сути формальность, которая никоим не обременит родственника (ну как вы считаете), вам отказали, причем не задумываясь и не рассматривая вариант согласия вообще, типа мало ли что и т.п. Вы  для человека сделали немало в т.ч. кредит брали на себя для того человека и не сомневались в его порядочности а тут человек получается в глаза вам говорит одно а по факту считает что вы можете как то претендовать на что то и просьба с каким то умыслом. Вы обидитесь? продолжите общаться как ни  в чем не бывало или сделаете вид что все ок?

97
Подпишитесь на нас
Новости от Дети Mail.Ru