Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Новости,

5 видов спорта для беременных

Взгляд на беременность в наши дни сильно изменился: больше не надо есть за двоих и ограждать себя от всякого рода физической активности.


Беременность – не болезнь, а прекрасное время для того, чтобы наслаждаться жизнью и держать тело в форме. Кроме того, умеренные тренировки позволят подготовить определенную группу мышц к родам. Если беременность протекает без осложнений, самое время определиться с видом спорта, которым можно заниматься в течение беременности. Пятерка самых популярных выглядит так:

Плавание для беременных

Фото Legion-Media.ru

Плавание улучшает кровообращение будущей мамы, благоприятно влияет на сердечно-сосудистую и выделительную системы. Специальный комплекс упражнений позволит женщине развить мышцы, задействованные в процессе родов. А это увеличит вероятность легких родов. На третьем триместре, когда нагрузка на позвоночник беременной женщины становится максимальной, упражнения на воде как бы снимают лишний вес с опорно-двигательного аппарата. Занятия плаванием для беременных можно назвать  антидепрессантом: контактируя с водой, женщина расслабляется, снимает стресс.

Врачи, «благословляющие» беременных на плавание, говорят, ныряние полезно тем, что тренирует технику задержки дыхания – она пригодится роженице на втором периоде родов.  Часто женщинам с тазовым предлежанием плода рекомендуют заняться плаванием, так как ныряние способствует переворачиванию ребенка даже на самых поздних сроках.

Йога для беременных

Фотобанк Лори

Йога для беременных несколько отличается от традиционной. Комплекс упражнений для будущих мам направлен в основном на снижение нервного напряжения, и, соответственно, увеличение ощущения покоя и гармонии со своим положением, на корректировку дыхания. Занятия йогой как бы готовят все тело к кульминационному процессу – родам. Во время упражнений происходит активное насыщение организма кислородом, что снижает риск гипоксии плода.

Заниматься йогой можно и в первом, и во втором, и даже в третьем триместре беременности. Однако, прежде чем начать занятия лучше проконсультироваться с врачом. В целом, противопоказаниями к йоге у беременных является наличие гипертонуса матки, угрозы выкидыша, повышенного артериального давления, проблем сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, позднего гестоза.

Фитнес для беременных

Фотобанк Лори

Этот вид физической активности для беременных сейчас на гребне популярности. Некоторые женские консультации открывают на своей территории фитнес-центры. Немало действует и частных организаций, где, помимо курсов подготовки к родам, есть занятия по фитнесу. Впрочем, упражнения можно делать и в домашних условиях. Проект «Дети» совместно с фитнес-инструктором Ариной Скоромной проводил несколько виртуальных уроков для будущих мам. Это были занятия на тренировку мышц рук, груди и спины, ног. Арина также продемонстрировала также упражнения на растяжку мышц, задействованных в родовом процессе.

Пилатес для беременных

Фото Legion-Media.ru

Иногда пилатес считают синонимом фитнеса. Однако это совсем не так. Техники имеют множество кардинальных отличий. Фитнес направлен на тренировку крупных групп мыщц, а пилатес корсетных мышц и мелкой маскулатуры.

Занятия пилатесом позволяют будущей маме значительно снизить риск развития варикозного расширения вен, улучшает работу системы кровообращения. Упражнения являются отличной профилактикой отеков и запоров. Кроме того, женщина, занимающаяся пилатесом, снижает вероятность тонуса матки, а также «расправляет» крестец, предоставляя возможность малышу чувствовать себя более комфортно в утробе.

Занятия корректируют и развивают чувство равновесия и координации – это нужно, потому что во время беременности центр тяжести существенно изменяется. Наконец, выполнение упражнений в этой технике помогает женщине бороться со стрессом, увеличивающимся по мере приближения родов. А мы помним, что одно из условий легких родов – спокойствие и внутренняя гармония.

Танцы живота для беременных

Фотобанк Лори

Танцы вообще обладают сильным успокаивающим и терапевтическим эффектом. Для беременных танцы – возможность настроиться на позитив и подготовиться эмоционально к предстоящим испытаниям. Этот вид физической активности предпочтителен женщинам, которым лениво заниматься всеми предыдущими. Тут нужно просто отдаться ритму танца, погрузиться в глубину музыкальных мотивов – тренировка необходимой группы мышц будет происходить незаметно, сама собой.

Танцы живота для беременных снижают болевой синдром, улучшают работу кишечника, укрепляют и подтягивают мышцы, задействованные в родах, нормализуют кровоток и способствуют сохранению формы груди. Однако занятия восточными танцами противопоказаны беременным с маткой в тонусе, гипертонией, миомой.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
9
Какбысапиенс
верхолвая езда не прогтивопоказана, тем более, что верхом легче передвигаться. чем пешком. Я последнюю (третью) ьеременность до самых родов с седла не слезала - работа была такая, всё верхом. и в декретном уже по привычке ездила), да у нас многие женщины даже в роддом верхом ехали, как только схватки начинались. А сзади муж на телеге, на всякий случай. Да и кочевые народы тысячелетия ездили верхом в любых состояниях, в том чиле и в предродовом. Вреда никакого абсолютно, зато удобно. И, говорят, что роды лучше проходят, быстрее. У меня, в общем, очень быстро прошли, хотя ребёнка я немного переносила в этот - третий раз.
СсылкаПожаловаться
Белыч
В ответ на комментарий от солька солька
солька солька
оооо, завидую я белой завистью таким беременным))) я даже по лестнице не могла подниматься,начиналось кровотечение. а вроде тоже девушка не из последних была, 5 лет постоянных занятий фитнесом за спиной было...
СсылкаПожаловаться
точно! особенно если ребенок желанный, 100 раз подумаешь, стоит ли рисковать
СсылкаПожаловаться
Белыч
я даже без живота в такую позу не встану))
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.

Пользователи, читавшие эту новость, также интересовались
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
наташа наташаМуж не созрел

Доброго времени суток !!
Муж не хочет ребёнка .Точнее хочет ,но не сейчас..
Предыстория
Мне 29 ,мужу 27
Женаты 2,5 года , в отношениях 3,5 года .
У нас нет квартиры ,мы живём на съёме .
За 3,5 года мы купили машину иномарку более чем за 500 тыс
У нас дорогие телефоны ,мой гардероб ломится от большого количества одежды
Есть все шубы,жилетки и т.п
Каждый год мы отдыхаем на каком либо Курорте .Я не экономлю на внешности ..
Имею руководящию должность ,соотвественно и достойную зарплату для нашего города .
Но !!!имея все это мы не созрели на покупку жилья .Муж панически боиться не стабильности ,боится остаться без работы .Итак на протяжении 2,5 лет,раньше я на это не обращала внимания .Его зарплата ниже моей ,он не имеет должности .
Он стремится поменять что либо в своей профессиональной деятельности ,но все глухо.. ни каких результатов .
Из за этого он постоянно откладывает рождение ребёнка .а мне 29 !! И я готова стать как мысленно ,так и морально мамой ..но постоянно слышу отговорки ,что у него нет стабильности ,что мы не выжевем с ребёнком ,что ему не потянуть нас ...мне если честно обидно (( что все должна тянуть я ..хотя у него есть стремление ,но это Никто не оценивает ..
Он категорически против того чтобы я рожала .Потому как у нас нет квартиру и у него стабильности .хотя есть определенная скоплённая сумма денег .
Есть возможность продать машину и взять к примеру ипотеку ..
Я более чем уверена ,что с рождением ребёнка мы бы не жили впроголодь ,что все было более чем хорошо.
А пока данное положение не даёт двигаться дальше ,мужа устраивает ,что в семье МУЖ и жена Я .. ну и менять собственно что либо не за чем .Потому как после рождения Все ляжет на его плечи ,а тянуть это он по видимому один боиться .
Я терплю ,хотя понимаю ,что могу остаться у разбитого корыта ..ушли года ,возможности и время ...
Хотя безумно хотела бы как отца и мужа именно его ,но эта трусость меня пугает ((
Данный симптом лечится ?

535
Lord-of-Dance Ностальгия по СССР...

Очередная подборка фотографий времён СССР 60-80 годов.
Времена меняются, а вместе с ними и мы…

392
♛Маркиза♔не♕ангелов♚Супруга двух королей

 
Начала я делать тему про Ричарда,вспомнила, что мне заказывали тему про его маму. И так меня этот материал захватил, что я сделала эту тему.

382
Роза ЛюксембургОставить ребенка отцу

Прочитала неделю назад прикрасную историю. Правда она была еще в прошлом веке, не в современных риалиях, но ужасно запала мне в голову, не могу больше ниочем думать. В общем исторрия про мужа ушедшего к другой женщине. Жила семья с четырьмя детьми с разницей в пару лет примерно, 2-4-6-8. Девочки-мальчики не указано. Жили они в комнате в общежитии. Папа устал от такой жизни и на работе завертелс роман с начальницей небольшой лаборотории у нее была отдельная квартира двух-комнатная. И ушел к ней с вещами поцеловав деточек напрощанье. Жена немного порыдала и через неделю собрала деточек вместе с рюкзачками с одеждой учебниками и обувью и привела их под дверь той двух-комнатной кевартире где ее бывший муж наслаждался новой любовью. Сказала что, вот тебе наши деточки, а у меня, срочная комнадировка. Черпез два месяца молодая бездетная начальница лаборотории очень сильно взвыла. Папа тоже собрал рюкзачки детям и, повел их обратно в общежилие, где они с женой, этих деточек настрогали. Но его ждал сюрприз так как жена комнату сдала коменданту и действительно куда-то уехала. Через полгода жена вернулась и застала отличную ситуацию, из двух-комнатного рая ее муженька вместе с деточками начальница лаборотории выпинала вместе с рбкзачками. В общежитии пошли отцу на встречу и снова дали комнату уже побольше. Жену он встретил на коленях, обнимал, и плакал, и прожили они дальше, много счастливых лет и даже, вродебы пятого еще родили.

И вот у меня такая мысль. Что мне грозит по закону если я ребенка приведу к отцу и его новой любви под дверь с вещами и уеду? Меня будет искать милиция или не будут? Лишат ли меня материнских прав после этого или нет? Я думаю что нет ведь пап же в такой смитуации не лишают прав. Правда по суду место жительства сына со мной определено но ведь это не так важно, или важно всетаки?
Сил никаких у меня больщше не осталось. Мне не для того чтобы воссоединиться семьей обратно я и в страшном сне не могу представиьть, снова жить с моим бывшим мужем. Но хотябы отдохнуть немного от ребенка. Он у нас очень сложный плохо говорит так как, есть неврологический небольшой диагноз, постоянно истерики и спит плохо и приступы агрессии бывают и на фоне развода они обострились очень, я уже больше не могу и сама, на грани срыва. Хочу уехать к давней подруге в краснодарский край она приглашала у нее пожить в доме и работу можно найти продавцом в тамошнем магазине так как, она про меня у хозяина уже спрашивала. Помогать ей по хозяйству буду у нее огород и живность, помощь всегда нужна. Может приду в себя немногоь и вернусь за сыном не знаю пока. вартиру уже почти договорилась сдавать недорого через знакомых, их дочке которая замуж недавно вышла а своего жилья нету.

Ктото здесь отдавал детей отцам против их воли? Знаете, про такие истории? Чем кончились?

294
Жилетка ВассерманаНу что, погуляем ещё?

Всем добрый день (вечер, утро и даже ночь).
Пока в СПб хорошая погода - надо гулять.
Предлагаю ещё одну небольшую прогулку.

246
Мечта поэтаэто только у нас в стране?

добрый вечер! Мне вот стало интересно, это только у нас в стране принято благодарить учителей, врачей, воспитателей, тренеров или в других странах это тоже принято? Вопрос, в основном, для жителей других стран. Просто интересно

230
Подпишитесь на нас
Новости Mail Дети