Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Новости,

5 видов спорта для беременных

Взгляд на беременность в наши дни сильно изменился: больше не надо есть за двоих и ограждать себя от всякого рода физической активности.


Беременность – не болезнь, а прекрасное время для того, чтобы наслаждаться жизнью и держать тело в форме. Кроме того, умеренные тренировки позволят подготовить определенную группу мышц к родам. Если беременность протекает без осложнений, самое время определиться с видом спорта, которым можно заниматься в течение беременности. Пятерка самых популярных выглядит так:

Плавание для беременных

Фото Legion-Media.ru

Плавание улучшает кровообращение будущей мамы, благоприятно влияет на сердечно-сосудистую и выделительную системы. Специальный комплекс упражнений позволит женщине развить мышцы, задействованные в процессе родов. А это увеличит вероятность легких родов. На третьем триместре, когда нагрузка на позвоночник беременной женщины становится максимальной, упражнения на воде как бы снимают лишний вес с опорно-двигательного аппарата. Занятия плаванием для беременных можно назвать  антидепрессантом: контактируя с водой, женщина расслабляется, снимает стресс.

Врачи, «благословляющие» беременных на плавание, говорят, ныряние полезно тем, что тренирует технику задержки дыхания – она пригодится роженице на втором периоде родов.  Часто женщинам с тазовым предлежанием плода рекомендуют заняться плаванием, так как ныряние способствует переворачиванию ребенка даже на самых поздних сроках.

Йога для беременных

Фотобанк Лори

Йога для беременных несколько отличается от традиционной. Комплекс упражнений для будущих мам направлен в основном на снижение нервного напряжения, и, соответственно, увеличение ощущения покоя и гармонии со своим положением, на корректировку дыхания. Занятия йогой как бы готовят все тело к кульминационному процессу – родам. Во время упражнений происходит активное насыщение организма кислородом, что снижает риск гипоксии плода.

Заниматься йогой можно и в первом, и во втором, и даже в третьем триместре беременности. Однако, прежде чем начать занятия лучше проконсультироваться с врачом. В целом, противопоказаниями к йоге у беременных является наличие гипертонуса матки, угрозы выкидыша, повышенного артериального давления, проблем сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, позднего гестоза.

Фитнес для беременных

Фотобанк Лори

Этот вид физической активности для беременных сейчас на гребне популярности. Некоторые женские консультации открывают на своей территории фитнес-центры. Немало действует и частных организаций, где, помимо курсов подготовки к родам, есть занятия по фитнесу. Впрочем, упражнения можно делать и в домашних условиях. Проект «Дети» совместно с фитнес-инструктором Ариной Скоромной проводил несколько виртуальных уроков для будущих мам. Это были занятия на тренировку мышц рук, груди и спины, ног. Арина также продемонстрировала также упражнения на растяжку мышц, задействованных в родовом процессе.

Пилатес для беременных

Фото Legion-Media.ru

Иногда пилатес считают синонимом фитнеса. Однако это совсем не так. Техники имеют множество кардинальных отличий. Фитнес направлен на тренировку крупных групп мыщц, а пилатес корсетных мышц и мелкой маскулатуры.

Занятия пилатесом позволяют будущей маме значительно снизить риск развития варикозного расширения вен, улучшает работу системы кровообращения. Упражнения являются отличной профилактикой отеков и запоров. Кроме того, женщина, занимающаяся пилатесом, снижает вероятность тонуса матки, а также «расправляет» крестец, предоставляя возможность малышу чувствовать себя более комфортно в утробе.

Занятия корректируют и развивают чувство равновесия и координации – это нужно, потому что во время беременности центр тяжести существенно изменяется. Наконец, выполнение упражнений в этой технике помогает женщине бороться со стрессом, увеличивающимся по мере приближения родов. А мы помним, что одно из условий легких родов – спокойствие и внутренняя гармония.

Танцы живота для беременных

Фотобанк Лори

Танцы вообще обладают сильным успокаивающим и терапевтическим эффектом. Для беременных танцы – возможность настроиться на позитив и подготовиться эмоционально к предстоящим испытаниям. Этот вид физической активности предпочтителен женщинам, которым лениво заниматься всеми предыдущими. Тут нужно просто отдаться ритму танца, погрузиться в глубину музыкальных мотивов – тренировка необходимой группы мышц будет происходить незаметно, сама собой.

Танцы живота для беременных снижают болевой синдром, улучшают работу кишечника, укрепляют и подтягивают мышцы, задействованные в родах, нормализуют кровоток и способствуют сохранению формы груди. Однако занятия восточными танцами противопоказаны беременным с маткой в тонусе, гипертонией, миомой.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
9
Какбысапиенс
верхолвая езда не прогтивопоказана, тем более, что верхом легче передвигаться. чем пешком. Я последнюю (третью) ьеременность до самых родов с седла не слезала - работа была такая, всё верхом. и в декретном уже по привычке ездила), да у нас многие женщины даже в роддом верхом ехали, как только схватки начинались. А сзади муж на телеге, на всякий случай. Да и кочевые народы тысячелетия ездили верхом в любых состояниях, в том чиле и в предродовом. Вреда никакого абсолютно, зато удобно. И, говорят, что роды лучше проходят, быстрее. У меня, в общем, очень быстро прошли, хотя ребёнка я немного переносила в этот - третий раз.
СсылкаПожаловаться
Белыч
В ответ на комментарий от солька солька
солька солька
оооо, завидую я белой завистью таким беременным))) я даже по лестнице не могла подниматься,начиналось кровотечение. а вроде тоже девушка не из последних была, 5 лет постоянных занятий фитнесом за спиной было...
СсылкаПожаловаться
точно! особенно если ребенок желанный, 100 раз подумаешь, стоит ли рисковать
СсылкаПожаловаться
Белыч
я даже без живота в такую позу не встану))
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.

Пользователи, читавшие эту новость, также интересовались
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
Горячие темы
Коровелла МуПрофессия для принцессы, и про алименты на время обучения в ВУЗе

Уважаемые мамы девочек, у нас тут такая ситуация. Бывший муж сказал, что денег не даст на обучение дочери. Почитала интернеты, поняла, что подать на алименты при обучении на очном дневном может только сам ребенок, если ему уже исполнилось 18 лет. И раньше такой иск можно было выиграть запросто - на время обучения на бюджете было достаточно просто предоставлять приставам справку каждый сентябрь, что по-прежнему являешься студентом очного дневного, и так до конца обучения. А сейчас в таких исках в 99% случаев судьи отказывают, мотивируя это тем, что учиться на бюджете очном дневном - это право ребенка, а не его обязанность, поэтому если нет денег на обучение, нефиг трясти их с бедного папы, который и так 18 лет тащил на себе неподъемный груз в виде алиментов, поступай на вечернее, учись и работай, раз жрать нечего. По такому сценарию уже отказали в исках двум детям-студентам моих знакомых. И вот я закинула удочку папе моей старшей, ей в следующем году поступать, и я глубоко не уверена, что она поступит на бюджет. Платное я вообще не потяну. И поэтому спросила отца ребенка, будет ли он помогать финансово дочке получить профессию, которая ее будет кормить и в идеале даст потом и финансовую независимость в ее будущем браке, если она захочет в него вступить. А бывший мне радостно ответил, что девочке вообще незачем учиться, ее главная задача - стать принцессой, чтобы удачно выйти замуж за того, кто ее потом будет содержать вместе с детьми, и изо всех сил постараться этот брак сохранить (видимо, в упрек мне, брак сохранить не сумевшей). Короче, денег он не даст. Ни на поддержку штанов чтоб училась на бюджете, ни тем более на платное обучение. А на принцессу по внешним данным, увы, моя дочь немного не дотягивает. Да и карьеры содержанки я бы ей очень не желала - сегодня содержит, а завтра передумал. И у меня вопрос к уважаемым участницам форума. Какую бы вы профессию посоветовали выбрать для принцессы не самой выдающейся внешности, желательно такую, чтоб эта профессия ее кормила сытно и, главное, регулярно, не мотала большое количество нервов, и еще желательно чтобы не требовала ста баллов по каждому предмету на ЕГЭ. Мне тут уже подружки насоветовали - парикмахершей, маникюршей, поваром. Особенно последнюю: мол, девочка всегда будет при еде. Но мне это пока кажется каким-то сомнительным, особенно потому, что моя принцесса готовить особо не любит, хоть и  умеет. И когда я спрашивала про профессию, которая будет кормить, не имела в виду буквально еду. В общем, уважаемые мамы девочек, можно вы поделитесь соображениями по поводу будущих предполагаемых профессий ваших принцесс?

458
ИринаНевестка с ипотекой

Сын собирается жениться на девушке, выплачивающей ипотеку второй год. Она иногородняя и на взятый кредит уже приобрела 1 ком квартиру для своих родителей. Сейчас там уже проживают, возможно и собственники, ее родители. Платить всего 20 лет и она стремиться замуж, говоря о самостоятельной оплате кредита. Очень переживаю, что мой сын будет участвовать в погашении долга перед банком, зарабатывает не много и не потянет. Подозреваю корысть в отношениях. Сын сам живет в однушке с еще 2 членами семьи, которые временно там не живут. Девушка любит себя, детей не хочет, хозяйка не очень. Чем такая женитьба грозит сыну и чем аргументировать?

226
Юлия ПрибыловаРодители и дети

тема не для ругани, а для беседы)))) прочитала в новостях, что родитель [u]упреждающе[/u] избил одноклассницу дочери, которая УЖЕ избила ее подругу и грозилась избить ее (дочь)((( никто не оправдывает отца, там девочка, которую он избил была совсем не "подарок, все знали это я отца отчасти понимаю-не стал ждать, когда ребенка побьют, страх затмил разум(((( НО. тут же избитую родителем перевели на домашнее обучение (от греха подальше, видимо), отцу грозит возбуждение дела, может и условка от форума что хочу: что можно сделать в ситуации, когда ребенку угрожают, а никто не реагирует должным образом (девочка уже избила другую, наверно и раньше косяки были)? почему вопрос с обучением вне класса решился моментально, когда уже "петух клюнул.....", а раньше-не могли решить?

222
Счастливая мамочкаЧужие измены

Вы когда нибудь рассказывали подруге (другу, сестре), что им изменяют?  К хорошему это привело?  Как-то помогли им? Все говорят- не надо лезть в чужой дом, их проблема...но есть же люди, которым мы просто не можем врать. как поступить(

187
Respawnпро толерантность

Задам довольно провокационный вопрос в ночи. Но поверьте - он очень жизненный. Вот приходит к вам устраиваться на работу девушка (женщина) за 35. Кандидатов помимо нее на это место достаточно. Она вполне хороший специалист. Но! Весит 110 кг. Приятная, но полная. Нет ничего страшного, ну если не считать вес 110 при росте 168 см. Вас бы остановил этот момент? Вы бы могли не взять человека на работу из-за его веса? Профессиональные качества не будем затрагивать при этом.

138
Рута РапунцельУчиться, учиться и еще раз учиться ©

Допустим, есть у вас ребёнок хорошист - не гений, но и не дурак, что-то легче даётся, что-то сложнее. Вы знаете, что при определённых усилиях с вашей стороны, можно результаты улучшить. Сидеть и объяснять пройденное, найти какую-то дополнительную литературу, нанять репетитора, наконец. Так вот, собственно, вопрос: где граница? Сколько усилий прикладывать? В каком возрасте оставить в покое "что выросло - то выросло"? Речь не о подготовке к выпускным или вступительным экзаменам, а глобально.

123
Подпишитесь на нас
Новости от Дети Mail.Ru