Можно ли научиться решать конфликт, не повышая голоса? В благотворительной организации «Детские деревни SOS» уверены: да. Именно этой теме посвящена их социальная кампания к 1 июня «Защитим детей любовью!»
Что чувствует ребенок, когда на него кричат и какие техники саморегуляции для родителей существуют? Об этом в День защиты детей рассказываем вместе с руководителем программы профилактики социального сиротства и укрепления семьи благотворительной организации «Детские деревни SOS» в Псковской области Ингой Матвеевой.
Что чувствует ребёнок, когда на него кричат?
Страх
Стыд
Беспомощность
Опасность
Отсутствие любви
Как ребенок борется с чувством несправедливости в ответ на крик?
Бей, беги, замри – три базовые автоматические реакции на стресс или угрозу. Ребёнок плачет и замирает (чтобы не стало хуже).
Отвечает агрессией, грубостью или истерикой.
Убегает и прячется.
Что физически происходит с ребенком в момент крика?
Учащается пульс
Немеют пальцы
Он начинает плакать
Перестаёт понимать слова.
Как понять, что ребёнок в хроническом стрессе из-за крика?
Нарушается сон
Появляются тики (глаз, рук), заикания, навязчивые движения
Теряет аппетит или переедает
Может доходить до серьёзных нарушений: ночной энурез, аллергические реакции, психосоматические заболевания.
Какие последствия могут быть во взрослой жизни?
Тревожность, неуверенность и созависимость
Жестокость. Формируется защитный механизм: «меня бьют словом – я бью действием». А ещё такой ребёнок может стать зачинщиком травли в коллективе.
Проблемы с управлением гневом
Агрессия по отношению к своим детям
Техники саморегуляции для родителей
«Стоп»
Как только почувствовали жар в груди или сжатые челюсти, скажите вслух: «Стоп». Замрите на 3 секунды.
Дыхание по квадрату
Вдох (4 сек.) – задержка (4 сек.) – выдох (4 сек.) – задержка (4 сек.). Повторить 3 раза. Сбивает физиологию крика.
Техника «Шёпот»
Вместо того, чтобы повышать голос, намеренно перейдите на громкий шёпот. Мозгу придётся перестроиться, крик станет невозможным
Уход в другую комнату
Скажите ребёнку: «я слишком злюсь, я выхожу на 2 минуты, я не бросаю тебя». Хлопните дверью (безопасно), но не кричите.
«Сжатый кулак»
Сжимайте и разжимайте кисти рук 10 раз очень медленно. Это переключает нервную систему с атаки на торможение.
Счёт предметов
Быстро назвать все круглые/красные предметы в комнате. Возвращает кровоток в префронтальную кору мозга (отвечает за контроль).
Техника «5-4-3-2-1»
Назовите пять вещей, которые вы видите.
Назовите четыре вещи, которые вы можете потрогать.
Назовите три вещи, которые вы слышите.
Назовите две вещи, которые вы можете понюхать.
Назовите одну вещь, которую вы можете попробовать.
