Старшеклассникам также необходимо уделять достаточно времени на отдых. Об этом в интервью РИАМО сообщила врач-невролог, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
К слову, врач-педиатр, невролог, неонатолог Елена Кешишян в интервью «Москве 24» отмечала, что ложиться спать школьнику нужно не позже 22:00, а вставать — не позже 08:00.
При этом важно, чтобы у ребенка были четкие по времени завтрак, обед и ужин.
«Важно помнить: сон — основа здоровья и хорошей учебы. Недосып сразу отражается на поведении: ребенок становится капризным, хуже концентрируется и быстрее утомляется», — сказала Демьяновская.
Она добавила, что, если летом ребенок засыпал поздно, стоит начинать сдвигать время отбоя на 15−20 минут каждые несколько дней. Так школьник мягко привыкнет к новому графику.
