Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Семечки при грудном вскармливании

Страсть к семечкам молодые мамы объясняют по-разному — кто-то акцентирует внимание на их пользе для лактации, другие выбирают их для перекуса, третьи просто наслаждаются процессом «щелканья». Некоторые женщины от семечек при грудном вскармливании отказываются категорически и иногда небезосновательно.


Фотобанк Лори

• Семечки, как и орехи, отличаются повышенной калорийностью и дают долгое ощущение сытости.
• Подсолнечные и тыквенные семечки богаты растительными белками и аминокислотами.
• Пищевые волокна в семечках помогают пищеварению и устраняют запоры.

Главное предназначение семечек в рационе кормящей матери — увеличение лактации, большая жирность и питательность молока. Жирные кислоты и витамины A и Е, которых в сырых и сушеных семечках содержится достаточно много, необходимы для поддержания здоровья и тонуса кожи и работы сердечной мышцы.

Всего в 100 г семечек содержится 300 мг магния, а это в 6 раз больше, чем в качественном ржаном хлебе. По содержанию обязательного для усвоения кальция витамина D семечки не уступают печени трески. Количество углеводов объясняет тонизирующее действие семечек на организм при кормлении.

Могут ли семечки быть вредными?

Семечки в большом количестве почти всегда становятся причиной дискомфорта у кормящей мамы (так как относятся к тяжело усвояемым продуктам), а также колик у малыша. Кроме того, семечки, как тыквенные, так и подсолнечные, считаются достаточно сильным аллергеном.

Комплекс микроэлементов и витаминов сохраняется только в сырых или сушеных семечках, при жарке он разрушается почти на 90 %. В частности, сводится к нулю содержание полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для липидного обмена.

Несколько советов

• Кормящим мамам лучше выбирать тыквенные семечки.
• Семечки, купленные на рынке, необходимо тщательно вымыть.
• Оптимальный вариант при грудном вскармливании — высушенные в духовке свежие семечки. В жирных жареных семечках почти нет полезных элементов, но могут содержаться канцерогены.
• Включать семечки в свой рацион нужно крайне осторожно и в очень ограниченном количестве.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
Подпишитесь на нас
Новости от Дети Mail.Ru