Главная Советы опытных мам Статьи Питание как образ жизни

Питание как образ жизни

22
Ольга Петроченко Ольга Петроченко

Я врач-диетолог. Много лет занимаюсь вопросами рационального питания, здорового образа жизни, активного похудения. Эксперт по фитнесу, владею разными методиками для поддержания оптимальной физической формы взрослых и детей, за многолетнюю практику все методики опробованы и успешно применяются на себе и на пациентах.

Обнаружив в тексте ошибку, пожалуйста,
выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Хотите написать свой комментарий? Авторизуйтесь, пожалуйста
17 июля 2014
Елена Оханова
татья о правильном питании какая-то возмутительная. Неужели автор считает всех наших людей дурнее паровоза? Ведь многие люди знают, что съедать нужно столько пищи, сколько помещается на ладони. Другое дело что не все хотят и могут владеть собой. Разве есть удовольствие от жирной свинины, как написано в статье? Проблемы у всех в голове!!!
17 июля 2014
хоська
Отвечает на комментарий Людмила Григорьева от 16 июля 2014
Девочки, все это хорошо, пока вы молоды и гормональный уровень в порядке. Я весила 65-66 кг при росте 174, и так было всегда, мне все завидывали, я легко могла скинуть пару кг. Но вот пришли 43 года, начались проблемы со здоровьем по-женски, гормональный уровень скакал то вверх то вниз, врач была в ужасе, никакие лекарства не помогали, пока не сорвало, попала в больницу, сделали операцию и поставили Мирену (спираль) Гормональный уровень стабилизировался. Но.... появилась проблема - запоры. Врач мне стала говорить, что я питаться стала по-другому, поэтому. Но ничего подобного, наоборот, я картошку почти не ем (только в супах), про печенье я вообще забыла, конфеты у же привыкла не есть, но иногда все таки ем, не каждый день как раньше, каши, салаты, морковка, мясо, рыба и творог нечасто через силу, т.к. не люблю, но надо (говорят холестерина хорошего не хватает). даже при абсолютной диете был запор, вот как тут быть постоянно сидеть на "сральных таблетках" или кофе "летящая ласточка", так можно и до гнезда не долететь. А стоит кусочек хлеба съесть в виде бутерброда с рыбой, так все, трындец, опять запор. Поэтому советовать можно что угодно, если здоровье в порядке.
Людмила,Вы ничего не пишите про воду.Чистой воды - как минимум 1,5литра.
Отвечает на комментарий хоська от 17 июля 2014 История беседы (2)
Людмила,Вы ничего не пишите про воду.Чистой воды - как минимум 1,5литра.
Так воду просто так я не пью, только летом, сырую вообще не могу пить. Я пью зеленый чай, всю жизнь, много. Я опять говорю, что раньше ничего не влияло на мой вес. После изменений в гормональном фоне стало трудно удержать вес, какой хочется. Многие женщины, действительно, не могут удержаться, чтобы вечером не поесть, для многих это стало единственным удовольствием. Кстати, раньше, в советское время,, я редко встречала тучных людей, в основном у всех них были нарушения с обменом веществ. В то время жизнь была спокойная, уравновешенная садик-школа-ПТУ-техникум-институт- работа. Все обязательно работали, был обязательно отпуск, дети в лагерях, родители при необходимости в санаториях. Нервных срывов редко наблюдалось, т.к. все было расписано на всю жизнь. Спокойствие и умиротворение. Сейчас... ребенок отучился и родители как савраски ищут ему работу, чтобы не сидел на шее, вышел на работу, должен удержаться на ней, любым путем, работая по 12-14 часов, иногда без выходных и годами без отпусков. Вот и наступает момент, когда, устав вечером человек приходит и умиротворение получает, только когда поест....
Мне понравилось, что каждый знает, что должен съедать, сколько поместится на ладони. Первый раз слышу такое. Посидев стоически месяц на диете, я сама перестала много есть, желудок уже не принимает. Многие даже и не думают об этом. Много мужчин и несколько женщин, которые едят ведрами и что-то объяснять им стороннему человеку невозможно.
Замечательно, когда человек следит за своим весом, но это только вершина айсберга и это не спасет тебя. Очень важно отслеживать композицию своего тела: человек состоит не только из жировых клеток, в нем есть вода (не менее 50% для женщин, скелет (более 2 кг, зависит от веса человека, главный элемент - кальций, мышечная масса (которая теряется при диетах, а человек радуется, что похудел), подкожный жир (можно уменьшить высокими физическими нагрузками, но это долгий и постоянный процесс и внутренний жир (висцеральный) вокруг наших органов, который самый опасный и самый тяжелый в уничтожении. Можно и нужно отказаться от пищевых шалостей, но и не забывать, что мы с Вами белковая жизнь и в сутки нужно не менее 100 гр белка для жизненоважных процессов в организме. А количество воды (не сладкой. Сахар - это еда) нужно рассчитывать индивидуально, но не менее 2 литров в день, в первой половине дня.
Отвечает на комментарий Инна Лубинская от 16 июля 2014
Статья хорошая, правильная. Надо не диету соблюдать (она лишь временная), а менять образ жизни. Добавить хочу, что при смене образа жизни в пользу здорового питания, конечно, через некоторое время чувствуешь себя лучше, проходит слабость, хронические заболевания отступают. И главное - через несколько месяцев любимые, но вредные блюда вызывают отторжение.
Полностью согласен, с декабря 2012 года поменял привычки питания и улучшил самочувствие. Сейчас чувствую себя лучше, чем 5 лет назад.
Так воду просто так я не пью, только летом, сырую вообще не могу пить. Я пью зеленый чай, всю жизнь, много. Я опять говорю, что раньше ничего не влияло на мой вес. После изменений в гормональном фоне стало трудно удержать вес, какой хочется. Многие женщины, действительно, не могут удержаться, чтобы вечером не поесть, для многих это стало единственным удовольствием. Кстати, раньше, в советское время,, я редко встречала тучных людей, в основном у всех них были нарушения с обменом веществ. В то время жизнь была спокойная, уравновешенная садик-школа-ПТУ-техникум-институт- работа. Все обязательно работали, был обязательно отпуск, дети в лагерях, родители при необходимости в санаториях. Нервных срывов редко наблюдалось, т.к. все было расписано на всю жизнь. Спокойствие и умиротворение. Сейчас... ребенок отучился и родители как савраски ищут ему работу, чтобы не сидел на шее, вышел на работу, должен удержаться на ней, любым путем, работая по 12-14 часов, иногда без выходных и годами без отпусков. Вот и наступает момент, когда, устав вечером человек приходит и умиротворение получает, только когда поест....
Людмила,полностью с вами согласна.Стресс..изматываюшая работа,страх за будущее детей и свое будущее .хроническое переутомление _все это рождает неудовлетворенность жизнью.Поэтому, чтобы не "съехать" мозг требует компенсации.К сожалению,даже работа опытных психологов не всегда помогает справиться со стрессом.который приводит к избыточному употреблению пищи.

Запрещено размещение сообщений, нарушающих законодательство РФ и/или общепринятые понятия об этике общения.
В частности сообщений:

  • способствующих разжиганию межнациональной вражды;
  • пропагандирующих наркотики, порнографию, проституцию;
  • нарушающих авторские и другие права третьих лиц;
  • компрометирующих любые группы людей по любому признаку;
  • оскорбляющих и унижающих человеческое достоинство;
  • содержащих ненормативную лексику;
  • содержащих спам и иные рекламные сообщения.
Дело вроде бы не мое, но чувствую, меня еще коснется... 666
Тема длинная. В июне прошлого года после долгой борьбы с раком умерла моя свекровь. Свекр боролся вместе с ней, к сожалению не вышло...Мы с мужем живем в квартире, в городе, а отец живет в 20 км от города в поселке, там огромный дом, в этот дом в свое время мама ...
Почему я хочу ребенка. Или почему женщины не уважают мужчин? 347
Хотел в одном из постов откомментироваться, но получилось много и не на все вопросы ответил. Да и времени не так много. Поэтому вынес в отдельную тему. Почему я хочу ребенка. Об этом можно очень много и подробно рассказывать. Очень люблю свою дочь. Красивая, умная, ответственная, нежная, внимательная, гибкая, подвижная, артистичная ...
Премия Ника-2017 и другие новости 283
Добрый день, накануне вечером в Москве стостоялась XXX торжественная церемония вручения национальной кинематографической премии Ника. Смотрим фото.
Толчки 4
Добрый вечер . Девочки , у кого в первую беременность в какие сроки пинаться начал малыш .
Реагент или Беременна? 4
Добрый день. Я новенькая, знаю подобных тем много, но хочется услышать ответ именно по своей ситуации, спасибо за понимание: Сейчас у меня 50 день цикла, месячных нет, спину переодически ломит, живот переодически тянет, грудь не болит. Тест Клеар упорно показывает 2 полоску, но ооочень бледную, фото пришлось делать на просвете ...
Выручайте: Рецепт постного кекса 43
Доброго времени суток!!! Выручайте! Будут у меня гости в субботу, ну и гостья постится. Если с главным блюдом и салатами проблем нет вообще, то подвисла я на выпечке. ((( Хотелось бы кекс,тот ,что кирпичиком, возможно с цукатами или сухофруктами. В гугле не забанили ,ищу,но вообще ничего не нравится,не внушает доверия))) ...
Пользователи, читавшие эту статью, также интересовались
Авторизация

Регистрация
Забыли?