31-летняя Юлия Савичева удивила поклонников, придя после родов в форму за считанные месяцы. Певица ранее упоминала, что в этом ей помогло правильное питание и спорт, а теперь решила подробно поделиться секретами похудения с фанатами.
Мне повезло — у меня была очень строгая диета все 9 месяцев. Было это связано с рекомендациями врачей по контролю сахара в крови. Раз в неделю я позволяла себе десерт (после десерта — минимум час ходьбы), в остальные дни были сильно ограничены углеводы. Поэтому после рождения дочери я прибавила совсем немного.
Вернуть прежнюю форму Савичевой помогли спортивные тренировки.
После рождения ребенка: упражнения на ноги без весов, только утяжелители. Кардио в виде ходьбы или велосипеда. В начале и в конце тренировки — пресс. В другой день — руки с небольшими весами плюс кардио и пресс.
По словам певицы, во всех упражнениях максимально были задействованы мышцы кора. «Обязательно упражнения на устойчивость и координацию. Лично я начинаю каждое утро с вакуума, планки и отжиманий от пола», — отметила Юлия.
Первые три дня после родов Савичева также носила бандаж. Она добавила:
Мышцы сами должны начать работать, жалеть себя нельзя. И, естественно, максимально здоровое питание, о чем я писала ранее. Видите, все очень просто.
Напомним, что летом 2017 года у певицы родилась дочь Анна. Малышка появилась на свет в одной из клиник Португалии, где на тот момент уже около полугода Юлия жила со своим мужем, композитором Александром Аршиновым. Спустя некоторое время после родов Савичева опубликовала в Сети письмо, адресованное своей новорожденной дочке. А недавно Юлия решилась на откровенное признание: она рассказала, что некоторое время назад уже была беременна, но потеряла ребенка.
Читайте также: Юлия Ковальчук рассказала, как пришла в форму после родов.
