Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
12 февраля 2015, 12:40, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Золотые правила женщины

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.2) лучше всего от больших бедер помогают махи, для икр — растяжка, для ног — ходьба3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.5) через 10-15 минут — завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.9) не есть после шести — клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.10) после 16 — только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.11) контрастный душ — панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом — пошла пресс качнула. через 5 минут — попросидела. и размялась, и калории потратила17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически — органы растрясутся, вспотеешь, психологически — тратила калории, не захочешь набирать18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками — так полезнее). преврати это в увлекательный процесс — добавляй лимон, мяту. полюби воду.19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!20) орехи, масло — полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.21) картошка — только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков — приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) пей чай только  отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.24) зеленый чай — 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Space, 1 ребенок
чей-то кофе враг? с каких это пор?
Пожаловаться
Не добрый Хрюн., 2 ребенка
Кстати, оказывается кофе полезен для печени:shock:;)
Пожаловаться
Space, 1 ребенок
кофе вообще полезен, как и чай. А с низким давлением - вообще мой спаситель.
Пожаловаться
Не добрый Хрюн., 2 ребенка
Я уже 5 лет не пью кофе)
Раньше было низкое давление, теперь скачет((
Пожаловаться
Перезагрузка
Нам врут! :shock:Кофе - друг, брат, отец и спаситель!;)
Пожаловаться
Space, 1 ребенок
именно так!!))
Пожаловаться
Жанна Ларионова , 2 ребенка
Всю жизнь без алкоголя, сигарет, майонеза и колбасы???? Нэээээээт.


Пожаловаться
Светлана Котова, 1 ребенок
Жизнь одна, и если провести ее без алкоголя и колбасы, то будет потом мучительно больно))
Пожаловаться
Пушистая, 2 ребенка
А че? Зато здоровенькой помереть. И худой
Пожаловаться
Жанна Ларионова , 2 ребенка
Ну, здоровой один фиг не помрешь. А худая я и так.
Пожаловаться
Светик, 1 ребенок
Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой - морда становится меньше... но грустнее....... ( Ф. Раневская)

Пожаловаться
maria kipke
Золотые слова:D
Пожаловаться
Gallisa
и никаких диет ;););)


Пожаловаться
Джимулькина мама, 1 ребенок
Каждый раз, когда хочется перекусить - присядать и прыгать, принять ванную и бежать в магазин :)) тогда мне целый день придется этим заниматься..
Пожаловаться
Перезагрузка
Причем к вечеру почти непрерывно!:D
Пожаловаться
И
часов с 19-00 и до 00-00 я буду беспрерывно бегать, прыгать, отжиматься...

интересно, что наступит раньше - я выиграю  конкурс Мисс Олимпия или сосед снизу меня подкараулит и убъет?
Пожаловаться
Перезагрузка
:D:D:D Сосед может сориентироваться быстрее 
Пожаловаться
И
вот и я боюсь...хорошо       -  перекрытия бетонные, в пол стрелять не станет...;)
Пожаловаться
Эллу
Вы бы хоть на абзацы разбили , читать невозможно .
Пожаловаться
марина емельянова, 2 ребенка
а может лучше животик? мягкий. с нежной кожей. такой пузатенький...
Пожаловаться
Славка
:up:
Пожаловаться
Перезагрузка
:D
Пожаловаться
Славка
Автор, Вам заняться нечем? Это уже паранойя-страх лишнего веса! Зачем над собой так издеватьс?!:shock::shock::shock:
Пожаловаться
Перезагрузка
"1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы"
Фраза противоречит сама себе!
"все время втягивайте его и напрягайте мышцы" - это и есть работать над мышцами пресса
Пожаловаться
Полный Пердимонокль
Тут, наверное, имеется в виду, что силовые упражнения на наращивание мышц пресса дадут обратный результат, талия увеличится. А втягивать - это что-то типа аэробной нагрузки, для жиросжигания :)
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас