Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
12 февраля 2015, 12:40, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Золотые правила женщины

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.2) лучше всего от больших бедер помогают махи, для икр — растяжка, для ног — ходьба3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.5) через 10-15 минут — завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.9) не есть после шести — клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.10) после 16 — только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.11) контрастный душ — панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом — пошла пресс качнула. через 5 минут — попросидела. и размялась, и калории потратила17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически — органы растрясутся, вспотеешь, психологически — тратила калории, не захочешь набирать18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками — так полезнее). преврати это в увлекательный процесс — добавляй лимон, мяту. полюби воду.19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!20) орехи, масло — полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.21) картошка — только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков — приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) пей чай только  отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.24) зеленый чай — 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Не добрый Хрюн., 2 ребенка
Ни за что!!!!;)
Пожаловаться
Счастливая Белка, 1 ребенок
тогда тащи ванну на работу !:Dили в крайнем случае душевую кабину
Пожаловаться
Не добрый Хрюн., 2 ребенка
Так мужу и скажу: "Милый, потесни оборудование,  я в кузов ванну поставлю, а то вдруг жрать захочу, так в ванной поваляюсь!":D
Пожаловаться
Жанна Ларионова , 2 ребенка
Сидишь, на работе, такая "ой, ну, всё, пошла я ванну приму, а то жрать захотелось" :D:D
Пожаловаться
Счастливая Белка, 1 ребенок
ахахх....точно....:D
Пожаловаться
Светик, 1 ребенок
И начальника попросить спинку потереть:D:D:D:D Заодно и карьерный рост
Пожаловаться
Irina Parkina
Осталось объяснить начальству, что установка ванной в офисе и постоянные отлучки в магазин жизненно необходимы. 
Пожаловаться
Кицунэ, 1 ребенок
Спасибо, КЭП!
Пойду поищу чОбсожрать:angry:
Пожаловаться
Счастливая Белка, 1 ребенок
поприседайте лучше:D
Пожаловаться
Кицунэ, 1 ребенок
голой перед зеркалом? :D:D
Пожаловаться
Счастливая Белка, 1 ребенок
да да....только шторки на окнах прикрыть....:D
Пожаловаться
Татусич, 1 ребенок
Зачем прикрывать? Пусть соседи порадуются зрелищу, нельзя быть эгоисткой!)))
Пожаловаться
Счастливая Белка, 1 ребенок
завидовать станут..а зависть - дело плохое.Не нужно им плохишами становиться
Пожаловаться
Света, 2 ребенка
голая и перед зеркалом - шедевр:up::up::up::up:
Пожаловаться
Ящер
Не вижу в этом ничего сложного :D
Пожаловаться
Света, 2 ребенка
Сообщение от Ящер, 12 февраля 2015 года в 12:47
Не вижу в этом ничего сложного :D
если живешь одна, то да!
Пожаловаться
Ящер
:D Ну да. А то домашние сильно удивятся.
Пожаловаться
Кицунэ, 1 ребенок
или коллеги на работе... 
Пожаловаться
Ящер
:DЭто да, представила :D
Пожаловаться
Русе Болтон
 есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа
А в итоге некоторые начинают есть в тех же количествах, что и раньше, только пять-шесть раз в день вместо трех. 
Пожаловаться
Эллу
:D:D:D
а меня всегда  умиляет совет есть чаще в день , так и представила как я достаю из сумки кашу или листья салата( или что там автор советует)  и начинаю хомячить в очереди в банке , в транспорте , в магазине и других местах , а что такого - режим же :D  .
Пожаловаться
Русе Болтон
Сразу вспоминается девуля из "Давай поженимся", которая кашу в автобусе лопала:shock:
Пожаловаться
Эллу
:D:D:D я бы не обрадовалась такой мадам рядом , выходить из автобуса в чужой кашке наверное не самое приятное .
Пожаловаться
Русе Болтон
Да она кукукнутая на всю голову была:D
Пожаловаться
мадамДамНоНеВам, 1 ребенок
бедные женщины.. спасибо маме за удачный набор генов-жру и не толстею,но чтоб вот так..это ад..никаких радостей в жизни..


Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас