Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
12 февраля 2015, 12:40, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Золотые правила женщины

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.2) лучше всего от больших бедер помогают махи, для икр — растяжка, для ног — ходьба3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.5) через 10-15 минут — завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.9) не есть после шести — клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.10) после 16 — только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.11) контрастный душ — панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом — пошла пресс качнула. через 5 минут — попросидела. и размялась, и калории потратила17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически — органы растрясутся, вспотеешь, психологически — тратила калории, не захочешь набирать18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками — так полезнее). преврати это в увлекательный процесс — добавляй лимон, мяту. полюби воду.19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!20) орехи, масло — полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.21) картошка — только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков — приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) пей чай только  отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.24) зеленый чай — 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Валерий Попов (ЗП)
Я не от Вас открестился (дружба - она, блин, дружба).........................)))
А от вопросов....................которые половые...............................)));)
Пожаловаться
И
))Ладно, снимаем вопросы)))))))))
Пожаловаться
Валерий Попов (ЗП)
Уже всЁ? Ну Вы, прям, супер оперативненько.............................!!!)))
Пожаловаться
И
))а чего тянуть? я вообще решения быстро принимаю)))
Пожаловаться
Валерий Попов (ЗП)
Бац-бац и в дамки.....................сие не есть хорошо...............................))):shock:
Пожаловаться
И
почему это?)
Пожаловаться
Валерий Попов (ЗП)
Всё нужно делать с чуЙством, с толком, с расстановкой.....................))):D
Пожаловаться
И
аа..ну..тут уж - каждому свое)
Пожаловаться
Валерий Попов (ЗП)
Ничего подобного..........................)))
Ежли Вы на форуме - обязаны подчинятся ветеранским правилам.............................))):D
Пожаловаться
И
Шооооо?? ЯЯЯЯ???
да я, да я уже..пока ты...еще....


:D:D:D:DЛадно.., с меня чуйства, в Вас, Валерий. толк..кого на расстановку подтянем???
Пожаловаться
Валерий Попов (ЗП)
Да сами справимся......................зачем нам третий.........................)));)
Пожаловаться
И
а кто будет песню петь???
Пожаловаться
Валерий Попов (ЗП)
Сообщение от И, 12 февраля 2015 года в 14:33
Шооооо?? ЯЯЯЯ???
да я, да я уже..пока ты...еще....


:D:D:D:DЛадно.., с меня чуйства, в Вас, Валерий. толк..кого на расстановку подтянем???
Я чёт не понял, И?
А чуЙства в кого?.............................))):D
Пожаловаться
И
как это - в кого??

не ""в..." , а "к..."

К Родине, само собой, к Родине..
светлые и глубокие, патриотические еще.
Пожаловаться
Валерий Попов (ЗП)
Ну это - то само собой...................Родина - она мать......................!!!:up:
Особо импонируют - патриотические............................!!!.))):up:
Пожаловаться
И
вот и договорились..быстро мы, а?)))

эх..наши бы таланты, да...ну да...
Пожаловаться
Валерий Попов (ЗП)
Да ужжжжжжжж.............
За что кукушка хвалит петуха....................(Ну дальше Вы знаете).............................))):D
Пожаловаться
Счастливая Белка, 1 ребенок
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
:D:D:D


Пожаловаться
М М, 1 ребенок
потрогать еще можно :D;)
Пожаловаться
Счастливая Белка, 1 ребенок
ну и если уж очень захочется,то и примерить:D
Пожаловаться
М М, 1 ребенок
:up:
Пожаловаться
Не добрый Хрюн., 2 ребенка
Представила это на работе:D
Пожаловаться
Счастливая Белка, 1 ребенок
смущает приседать? 
а ты попрыгай:D
Пожаловаться
Не добрый Хрюн., 2 ребенка
А ванну?:D:D:D
Пожаловаться
Счастливая Белка, 1 ребенок
придется чем то жертвовать
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас